Omega-3 i artritis
Sadržaj:
- Omega-3 masne kiseline su vrsta zdrave masnoće koju možete pospremiti kroz svoju prehranu. Vaše tijelo ne može sama proizvesti hranjivu tvar. Možda ste čuli za ovu "dobru masnoću" u zdravstvenim vijestima posljednjih nekoliko godina.
- Zajednički prijedlog za dobar izvor omega-3 je losos. Iako je to istina, druge vrste riba također su odlični izvori, uključujući:
Zdravstveni uvjeti koji završavaju u "-itisu" upućuju na upalu u tom području. Na primjer, gastritis je upala želuca. Appendicitis je upala slijepog crijeva. Artritis je upala zglobova.
Postoji više od 100 različitih vrsta artritisa. Tri glavne vrste su osteoartritis (OA), reumatoidni artritis (RA) i psorijazni artritis (PsA). Ovisno o težini, artritis se može pojaviti samo u nekoliko zglobova - poput prstiju ili koljena - ili u mnogim zglobovima. Nejasan, krut, achy osjećaj upozorava na oticanje i upalu na tom području. Protuupalni lijekovi poput aspirina ili ibuprofena mogu smanjiti oticanje, dok acetaminofen može pomoći smanjenju boli.
Što su omega-3 masne kiseline?Omega-3 masne kiseline su vrsta zdrave masnoće koju možete pospremiti kroz svoju prehranu. Vaše tijelo ne može sama proizvesti hranjivu tvar. Možda ste čuli za ovu "dobru masnoću" u zdravstvenim vijestima posljednjih nekoliko godina.
Oglas
Koja hrana sadrži omega-3s?Zajednički prijedlog za dobar izvor omega-3 je losos. Iako je to istina, druge vrste riba također su odlični izvori, uključujući:
sardine
- srdele
- haringa
- jezerska pastrva
- baldara
- skuša
AdvertisementAdvertisement
Ako ste vegetarijanac, nemojte se smijati. Možete dobiti i omega-3 u obliku biljke. Međutim, vaše tijelo ga ne koristi, kao i sa životinjskim izvorima omega-3, stoga svakako redovito konzumirajte:oraha
- laneno laneno ulje ili laneno ulje
- canola oil < 999> alge
- kelj (i druge tamne, lisnato zeleno)
- Ako mislite da vaša prehrana nije dovoljna u omega-3s, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom o dodatku. Omnivori ili pescatari mogli bi se odlučiti za dodatak ribljeg ulja, a vegetarijanci bi željeli dodatak omega-3 koji se temelji na algama.
![[SET:categoryhr] "Obamacare" Objavljena wellness pravila: Vrijeme je da platite više za svoje loše navike](https://i.oldmedic.com/img/big/hr-2018/obamacare-wellness-rules-released-it-s-time-to-pay-more-for-your-bad-habits-1.jpg "[SET:categoryhr] \"Obamacare\" Objavljena wellness pravila: Vrijeme je da platite više za svoje loše navike")