Uzimajući pametne informacije o vašem dijabetesu Novogodišnje rezolucije
Novogodišnje rezolucije. Lakše je od čuvanja, zar ne? Osobe s dijabetesom, dobro, poznato je da donosimo "rezolucije" otprilike jednom u tromjesečju ili kad dobijemo naš najnoviji A1c rezultat. No, dok promijenimo kalendar od 2010. do 2011. godine, evo nekoliko savjeta za osiguravanje uspješnih rezolucija dijabetesa … bez obzira na doba godine.
Što je konkretnije, to bolje, poput "testiranja šećera u krvi 6 puta dnevno" ili "nošenje moje CGM tjedan dana u mjesecu", a ne samo govoreći: "Ja ću sniziti A1c za 1% "što zapravo ne daje nikakve smjernice za ono što biste trebali učiniti.
Zamislite nešto što možete pratiti, kao što je broj minuta koje vježbate dnevno ili broj ugljikohidrata koje jedete. Želite pisani zapis o vašem poboljšanju! A je dostupno.
Odlazak od nula do 60 je recept za neuspjeh, jer previše prebačen bar je bar koji se ne može dohvatiti. Isto tako, snižavanje A1c od 10% do 6% odličan je cilj, ali kako vaše tijelo reagira nije stvarno pod vašom kontrolom. Želite da vaš cilj bude nešto što ste sigurni da možete ostvariti. Postati olimpijski sportaš kao što je Kris Freeman možda izgleda zabavno, ali to vjerojatno nije nešto što možete učiniti za samo godinu dana, čak i ako ste išli za to. Možete, međutim, ići u teretanu tri do četiri dana u tjednu. Drugim riječima, "može učiniti" nije samo za vaš stav; ona bi također trebala vrijediti i za vaše konkretne ciljeve.
T je pravovremeno . Tromjesečno endo imenovanje može pomoći na toj fronti, ali i postaviti vremena za provjeru prosjeka BG (jednom tjedno) ili vagati (jednom tjedno). Ove pravovremene prijave mogu vam pomoći zadržati vaš napredak na vrhu uma.
Povremeno neki ljudi dodaju ER: E je za procjenu.
Ponekad postavimo preveliku visinu, a ponekad i prenisku. Ako zumirajte prema cilju, uvijek možete ponovno procijeniti i postaviti nove ciljeve koji odgovaraju smjernicama "SMART".Ili, ako stvari budu sporije nego što ste se nadali, u redu je vratiti svoje ciljeve tako da se ne postavljaš za neuspjeh.
R je za nagradu. Upravljanje dijabetesom je dovoljno da je tako, pa zašto ne dodati malo zabave u rutinu? Nagradite se sa nečim što je D-prijateljsko, a koje ometaju vašu rezoluciju, poput "slobodnog dana", izlet u spa, ili novu knjigu. Što god "pluta tvoj brod", kao što je moj prijatelj voli reći.
I na kraju: nemojte to ići sami. Hvala bogu za D-OC, zar ne? Istraživanja su pokazala da traženje podrške i najavljivanje vaših planova drugoj osobi pomaže vam da budete odgovorniji i na putu prema postizanju svojih ciljeva. Čak i ove stvari postaju sve hi-tech ove godine, budući da je tvrtka pod nazivom (add) venture pokrenula novi site iResolve za povezivanje i praćenje vašeg napretka. iResolve vam omogućuje spremanje rezolucija na mreži i dijeljenje s društvenim mrežama ili ih možete zadržati ako želite. Stranica vam šalje povremene rezolucije podsjetnik, budući da mnogi od nas imaju tendenciju da zaborave naše odluke krajem siječnja. Za ostale korisne tehnološke alate, pogledajte Mashableov vodič za najbolje aplikacije za iPhone kako biste zadržali svoje novogodišnje rezolucije.
Dokaz je u pudingu!
Studija na Sveučilištu u Hertfordshireu pokazala je da su ljudi koji su najuspješniji u održavanju svoje nove godine rezolucije uradili barem tri od sljedećih stvari:
* su prekršili svoj cilj u manjim koracima
* rekao svojim prijateljima o njihovim ciljevima
* usredotočen na prednosti uspjeha
* čuvao dnevnik svog napretka.
Dakle, Dragi čitatelji, donose li rezolucije za dijabetes za 2011. godinu? Ako jeste, javite nam kako ih planirate ostvariti u komentarima u nastavku. Ovdje skupljamo bilješke.
Odricanje od odgovornosti
: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.
Odricanje od odgovornosti Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.
