Novi šećerna bolest: svijetle mrlje i mina
Kada knjiga nadilazi samo "dobru procjenu"? Kada promijeni način na koji razmišljate i dopušta vam da saznate više o sebi, za jednu stvar. Tako se osjecam o novom naslovu Bright Spots & Landmines koju je napisao kolega tipa 1 D-peep Adam Brown, koji mnogi mogu prepoznati kao popularni pisac i tehnicki stručnjak na diaTribe.
diaTribe
tim prije. Njih dvoje su upravo postavili veliku Q & A između Kelly i Adama na Facebooku koji je jako vrijedan promatrati neke osnove o Adamovoj novoj knjizi. Započni ovdje: Kako koristiti ovu knjigu
" koji je već super-motivacijski. On prepoznaje kako je teško svakodnevni život s T1D, ali impresionira na nas da "možemo bolje!" On postavlja koliko je važna obrtati ciljeve koji su specifični i djelotvorni, realni i održivi i "u mojoj kontroli i promjenjivi". A onda objašnjava kako promatrati svoje slabe točke ("mine") u D-kontroli i kako krenuti u vezi s eksperimentiranjem s popravkom.
Knjiga je podijeljena na četiri glavna dijela - Hrana, razmišljanje, vježbanje i spavanje - s ukupno 40 blistavih mjesta i ukupno 16 kopnena mina (ili 10 i 4 u svakom poglavlju). Svaki od njih objašnjava savjete i trikove o "što radi za mene", zajedno s šarenim fotografijama i interaktivnim listovima radova i kontrolnim popisima za čitatelje koji se koriste u vlastitom eksperimentiranju.
Budite svjesni da se u ovu knjigu nalazi mnogo ideja i novih taktika koje treba pokušati i može se osjećati neodoljivo. Dakle, za mene, pronašao sam ga najbolje uzimati u malim dozama, skakanje okolo od sekcije do odjeljka po potrebi. Adam zapravo preporučuje tu metodu rano, potičući čitatelje da se slobodno kretaju oko knjige. Perfectionist Streak Trebali biste znati da u ovoj knjizi ima motivacijska govornica, osjećaj samorazumijevanja - pristup koji ponekad može biti frustrirajuće za čitatelje, jer se može osjećati kao autor sve se čini tako lako, kao da samo trebate "obnoviti svoj mozak" kako biste postigli optimalna ponašanja i navike.
Srećom, Adam uspijeva odstupiti između "motivacije" i prihvaćanja "Vaša dijabetes može varirati", često ističući kako nije lako prilagoditi ta ponašanja i da je njegova ideja o postizanju savršenstva jedna od njegovih redovitih mine. Dva gledišta s vremena na vrijeme mogu izgledati kontradiktorna, ali stvarno sam uživao kako ga Adam drži pravi i priznaje da čak i za njega, ta poticanja ne stoje uvijek prema planu.
"Moja perfectionistička crta postavlja nerealna očekivanja za život s dijabetesom", piše Adam. "Poticanje mojih dijabetesnih svijetlih mjesta i izbjegavanje minskoekspljuna pomaže ogromno, ali još uvijek neće eliminirati sve izvanbračne BG-ove. I to je u redu. "Knjiga nije ograničena isključivo na Adamin osobna iskustva - sprinkles u znanstvenim nalazima i ono što su vodeći istraživači tijekom ovih godina razgovarali o tim različitim temama, od low-carb dijeta do navika vježbanja i BG učinaka, do potrebu za odgovarajućim spavanjem. Doista možete naučiti mnogo korisnih informacija ovdje.
Low-Carb Insights & Exercise
Bez isprike, Adam je niskokalorični ugljenik. Velik dio onoga što piše u
Bright Spots & Landmines
odražava to, kako ga opisuje kao najveći mjenjač igara za dijabetes. Ali on također ističe da to nije za svakoga, pa čak i među medicinskim stručnjacima postoje različite POV-ove, tako da je osvježavajuće čitati.
Ipak, kao netko tko pokušava jesti, to je sjajno pročitati što radi i ne radi za Adama, pogledajte uvid u stvarni popis trgovina, čuti kako više orašasti plodovi i grickalice na bazi proteina pomažu mu tijekom dana, pa čak i nauče kako se može eksperimentirati da bi se izbjeglo malo izbora hrane. Sviđa mi se to!
Naravno, vježba je veliki dio knjige i Adam prolazi kroz načine na koje je vježbao redoviti dio svog dana. Od početka ujutro s hodom, da se proteže 10-15 minuta prije spavanja, čak i kreće njegovo tijelo dok gledate TED talk ili smiješne video.
Osim toga, ja sam kao ljubitelj pasa nisam mogao odoljeti smiješku kada je Adam spomenuo da su on i njegova djevojka usvojili minijaturni šnozar koji su nazvali Senchu, nakon svog omiljenog japanskog zelenog čaja. Kaže da je štipaljka dvostruka pobjeda u kategorijama vježbanja i razmišljanja; moj vlastiti Riley Dog i nisam se više mogao složiti s tom prednjom, Adama! Napor Zajednice Sve to povezujući, Adam jasno ističe da je to zajednica i obiteljski napor.
U toj bilješci, dok puno govori o vlastitom životu i kako je CGM važan za njega i za mnoge ljude, on također čini priznanje da je pristup i priuštivost veliki problem u našoj D-zajednici da je bolno svjestan od. Knjiga čak uključuje i odjeljak za izbacivanje u kutiju o tome kako pronaći više pristupačnih test traka, i kako ponekad obuhvaćajući više vježbi može pomoći smanjiti količinu inzulina koju treba koristiti. Adam priznaje da je svrha ove knjige o razmišljanju o tome što dijabetes znači za vas danas, a ne neko daleko vrijeme nesigurnosti. "Svojim sjajnim mrljama i kopnenim mina omogućio mi je da danas dobro živim, kako bih se sretnije proslavio jučer i da bih imao nadu za bolju budućnost", piše Adam. "Želim isto za tebe."
Kao što je napomenuto, knjiga mi je pomogla da naučim neke stvari o sebi. To me natjeralo da razmišljam o činjenici da obje svijetle točke i mina djeluju redovito s dijabetesom, a mina su gotovo neizbježna. Tradicionalno sam upravo stumbled kroz njih - čak i da ih eksplodiraju i izbacuju me iz ravnoteže - kako bi naučili i krenuli dalje. Ali ako budem u razmišljanju da su mine na putu, možda bih se bolje pripremio za zaustavljanje eksplozije. Ponekad ću možda trebati one eksplozije pod nogama da bi se razvile, ali sve je u tome što se najbolje priprema za ono što vreba u zemlji dijabetesa.
Dodala bih da su i usponi i padovi važni dijelovi življenja s dijabetesom, bez obzira na dob.
Zahvaljujući Adamu, također sam otkrio da na mnoge načine stvarno želim raditi bolje nego što sam bio u smislu življenja s mojim dijabetesom. Unatoč početnoj nevoljkosti bilo kakvom motivacijskom govoru, počeo sam razmišljati da je Adam pronalazio pravi stil motivacije za vas osobno - bilo da se radi o hrani, vježbi, spavanju ili načinu razmišljanja općenito. Nakon čitanja ove knjige, voljan sam prihvatiti "neuspjehe" i ja sam tkanja nekih njegovih "svijetlih točaka" koji razmišljaju o svom životu.
Hvala, Adam!
Dakle, to je moja presuda:
Bright Spots & Landmines
jedna je od onih bitnih glasi da svaki PWD treba posjedovati, jer postoji nešto što postoji za svakoga od nas da otkrijemo i koristimo.
I znaš što je još strašnije? Na Amazonu knjiga ima cijenu od 6 USD. 99 u meki i $ 1. 99 na zapaliti, a kako bi se osiguralo da trošak nije prepreka i nudi pristup što većem broju ljudi, knjiga se također može preuzeti za "ime vlastite cijene" na stranici diTribe. org / BrightSpots. - da li je to $ 0 (besplatno!), ili što god želite donirati, budući da 100% prihoda izravno podupire neprofitnu Zaklada dijetribe.
Prije nego što kupite ili pronađete kopiju za sebe, ovdje je prilika da osvojite jedan besplatno …
DMBooks Giveaway
Zainteresirani ste za osvajanje osobne autograme kopije
Bright Spots & Landmines, Adam Brown?Authoer je velikodušno ponudio da dade PET PET AUTOGRAFIRANE KOPIJE, a evo kako možete pobijediti: 1. Pošaljite svoj komentar u nastavku i navedite kodeks "
DMBooks
" negdje u tekstu tako da znamo da želite ući.
2. Imate do petak, 26. svibnja 2017, u 17:00 PST za ulazak.
* NAPOMENA: Naš sustav komentara zahtijeva prijavu putem Facebooka ili nekoliko odabranih platforma za e-poštu. Ako vam se sviđa, možete dodati i ovaj dojam putem e-maila na info @ diabetesmine. com s naslovom " Bright Spots. "
3. Pobjednici će biti odabrani pomoću Random. org, i najavio je u ponedjeljak, 29. svibnja.Ovo natjecanje je sada zatvoreno. Čestitke na Brittany, Kristen, Mame, Nikki i Sandra koji su izabrali Random. org kao pobjednici ove knjige dano!
: Sadržaj koji je stvorio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.
Odricanje od odgovornostiOvaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.
