ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.

Tetive su debele žice koje spajaju vaše mišiće s vašim kostima. Kada tetive postaju nadražene ili upaljene, stanje se naziva tendinitis. Tendinitis uzrokuje akutnu bol i nježnost, čime je teško premjestiti zahvaćeni zglob. Pročitajte više

Gudači su debeli kabeli koji se pridružuju vašim mišićima kostima. Kada tetive postaju nadražene ili upaljene, stanje se naziva tendinitis. Tendinitis uzrokuje akutnu bol i nježnost, čime je teško premjestiti zahvaćeni zglob.

Svaka tetiva može razviti tendinitis, ali veća je vjerojatnost da ga razvijete u ramenu, koljenu, lakat, peta ili zglob.

Tendinitis se također može nazvati nekim od sljedećih imena:

plivačeva ramena
koljena spuštanja
bacač ramena
golferov lakat
teniski lakat

uzroci tendinitis

najčešći uzrok tendinitis je ponavljanje djelovanja. Tetive vam pomažu da ponovo i iznova izvršite određeni pokret. Vi svibanj razviti tendinitis ako često napravite isti pokret dok igrate sport ili rad. Rizik se povećava ako kretnju ne izvršite na pogrešan način.

ozljeda

starenje
određene bolesti, poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa
Sportaši koji sudjeluju u određenim sportovima, kao što su tenis, golf, kuglanje ili košarku, imaju veći rizik od tendinitis. Vi svibanj također biti veći rizik ako vaš posao zahtijeva fizičko naprezanje, podizanje nad glavom ili ponavljajuće gibanje ili zadatke.

Znakovi tendinitis

Bolovi od tendinitis obično su tupa bol koncentrirana oko pogođenog područja ili zgloba. To se povećava kada premjestite ozlijeđeno područje. Područje će biti nježno i osjetit ćete povećanu bol ako ga netko dotakne. Može doći do nepropusnosti koja otežava premještanje područja. Vi svibanj također imati neki oteklina.

Ako razvijete simptome tendinitis, počnite odmorište i primjenom leda. Ako se vaše stanje ne popravi nakon nekoliko dana odmora, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika.

Dijagnosticiranje tendinitis

Na vašem sastanku liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i obaviti fizički pregled područja na kojem je bol koncentriran. Također će ispitati tvoju nježnost i raspon pokreta.

Budite spremni obavijestiti svog liječnika o sljedećem:

nedavnim ili prošlim ozljedama područja u boli

prošlih i sadašnjih sportskih i tjelesnih aktivnosti
svih prethodno dijagnosticiranih medicinskih stanja
svih lijekova na recept, lijekove bez recepta i biljnih dodataka koje uzimate
Ako vaš liječnik ne može napraviti dijagnozu samo pomoću fizičkog pregleda, može naručiti dodatna ispitivanja.To može uključivati rendgenske snimke, MRI skenove ili ultrazvučne snimke.

Liječenje tendinitis

Opcije liječenja za tendinitis smanjuju bol i upalu u tetivu. Neki od osnovnih lijekova za kućanstvo uključuju:

odmaranje ili podizanje tetive prema vašem liječniku

primjenom topline ili leda
uzimanja lijekova, kao što su boli ublažavanje acetaminofena (tylenol) i protuupalnih lijekova aspirin (Bayer omotavanje područja u kompresijskom zavoju sve dok se oteklina ne odmakne
radeći se sa stresom i vježbama za izgradnju snage i poboljšanje pokretljivosti na području
, ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve, Naprosyn) Ako je vaše stanje teže, vaš liječnik također može preporučiti:
potpora kao što su udubljenja, podupirači ili štapići

kirurgija za uklanjanje upalnog tkiva

kortikosteroidne injekcije
Jedan kortikosteroid injekcija može smanjiti bol i upalu, ali ponavljani injekcije mogu uzrokovati slabljenje tetive i povećati vaše šanse za ozljedu.
Kada se liječi rano, tendinitis se obično brzo uklanja. Za neke ljude se može ponoviti i postati kronični ili dugoročni problem. Ako se ponavljajuća gibanja ili prekomjerna upotreba dovode do vašeg tendinitis, trebali biste promijeniti takva ponašanja kako biste smanjili rizik ponovnog razvitka nakon što se iscjeljuje.
Možete izazvati dodatnu ozljedu, kao što je puknuće tetive, ako se upala nastavlja bez liječenja. Kirurgija je često potrebna za puknuće tetiva i za slučajeve koji ne odgovaraju dobro drugim tretmanima.

Sprječavanje tendinitis

Poduzmite ove jednostavne korake kako biste smanjili svoje šanse za razvoj tendinitis:

Držite se fizički prilagođavajući i izgradite mišićni ton.

Zagrijte prije vježbanja.

Izbjegavajte prekomjernu uporabu i ponavljajuće kretnje.

Ukoliko ste sportaš.
Koristite ispravno držanje pri radu na stolu ili obavljanje drugih zadataka.
Nemojte ostati u istom položaju predugo. Povremeno se krećite.
Koristite odgovarajuću opremu na poslu i tijekom atletskih aktivnosti.
Ako počnete osjećati bol tendinitis, zaustavite svoju aktivnost. Uzmi 20 minuta pauze za primjenu leda i odmora.
Autor Ann Pietrangelo
Medicinski pregledan 3. srpnja 2017 Gregory Minnis, DPT

Članak Izvor:

Mayo Klinika Osoblje. (2014). Tendinitis: Definicija. // www. Klinika Mayo. org / bolesti-stanja / tendinitis / Osnove / definicija / CON-20020309? METODA

Sheon RP. (2015). Tendinitis (bursitis). // www. reumatologija. org / I-Am-A / pacijent-njegovatelj / Bolesti-uvjeti / tendinitis-burzitis

tendinitis. (d.). // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov / pubmedhealth / PMHT0024962 /