Mišićni bolovi: uzroci, tretmani i prevencija

Bolovi u mišićima, ili mialgija, iznimno su česti. Gotovo svatko je doživio nelagodu u svojim mišićima u nekom trenutku. Budući da u gotovo svim dijelovima tijela postoji mišićno tkivo, ova vrsta boli može se osjetiti praktički bilo gdje … Što je … Pročitajte više

Što su bolovi u mišićima?

Bolovi u mišićima, ili mialgija, iznimno su česti. Gotovo svatko je doživio nelagodu u svojim mišićima u nekom trenutku.

Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?

Često ljudi koji doživljavaju bol u mišićima mogu lako odrediti uzrok. To je zato što većina slučajeva mijalgije proizlazi iz previše stresa, napetosti ili tjelesne aktivnosti. Neki uobičajeni uzroci uključuju:

napetost mišića u jednom ili više područja tijela

• prekomjerno iskorištavanje mišića tijekom tjelesne aktivnosti
• ozljeda mišića dok se bavite fizički zahtjevnim radom ili vježbanjem

Koje vrste medicinskih stanja mogu izazvati bol u mišićima?

Nisu svi bolovi u mišićima povezani sa stresom, napetosti i tjelesnom aktivnošću. Neka medicinska objašnjenja za mialgiju uključuju:

problemi sa štitnjačom, kao što su hipotireoza ili hipertireoza

• hipokalemija (niska kalija)
• Ublažavanje bolova u mišićima kod kuće
• Bolovi u mišićima često odgovaraju dobro na kućno liječenje. Neke mjere koje možete poduzeti za ublažavanje nelagode mišića od ozljeda i prekomjerne upotrebe uključuju:
• odmaranje u području tijela gdje bolujete od bolova
• uzimanje bolova protiv bolova, kao što je ibuprofen

primjenjujući led na zahvaćeno područje kako bi se olakšalo bol i smanjila upala

Koristite led za jedan do tri dana nakon naprezanja ili uganuća i primjenjujte toplinu za bilo koju bol koja će ostati nakon tri dana.

• Ostale mjere koje mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima uključuju:
• lagano istezanje mišića
• izbjegavanje visokih učinaka dok se bol u mišićima ne odmakne

izbjegavanje sjednica podizanja težine dok se bol u mišićima ne riješi

davanje vremena za odmor

obavljanje vježbi za ublažavanje stresa i vježbi poput joge i meditacije za ublažavanje napetosti

• Kada posjetiti liječnika o bolovima u mišićima
• Bolovi u mišićima nisu uvijek bezopasni, a kod nekih slučajevi, kućno liječenje nije dovoljno za rješavanje temeljnih uzroka.Mijalgija također može biti znak da je nešto ozbiljno pogrešno u vašem tijelu.
• Trebali biste vidjeti svog liječnika za:
• bol koja ne nestane nakon nekoliko dana kućnog liječenja
• teška bol u mišićima koja nastaje bez jasnog uzroka

bol u mišićima koji se javlja zajedno s osipom < bol u mišićima koja se javlja nakon zujanja krpelja

mialgija popraćena crvenilom ili oteklima

bol koja se javlja ubrzo nakon promjene lijekova koje uzimate

• bol koji nastaje uz povišenu temperaturu
• biti znak medicinske pomoći. Doći u bolnicu što je prije moguće ako imate bilo što od sljedećeg uz bolne mišiće:
• iznenadni početak zadržavanja vode ili smanjenje količine urina
• poteškoće s gutanjem
• povraćanje ili trčanje groznica > teškoća u hvatanju daha
• ukočenost u području vrata
• slabe mišiće

nemogućnost premještanja zahvaćene površine tijela

• savjeti za sprečavanje bolnih mišića
• ako je vaš bol u mišićima uzrokovan napetost ili tjelesna aktivnost, poduzmite ove mjere kako biste smanjili rizik od razvoja mišićne boli u budućnosti:
• Proširite mišiće prije uključivanja u tjelesnu aktivnost i nakon vježbanja.
• Uključite zagrijavanje i usporavanje u sve vaše vježbe.
• Ostanite hidratirani, osobito u danima kada ste aktivni.
• Uključite se u redovitu vježbu kako biste promicali optimalan ton mišića.
• Stupite i redovito se protežu ako radite na stolu ili u okruženju koje vas dovodi u opasnost za naprezanje mišića ili napetost.

Ljudi koji rade na stolu trebali bi se truditi da ustanu i protežu se barem svakih 60 minuta.

Tvoja bolna mišića može biti posljedica nečeg drugog od napetosti i tjelesne aktivnosti. U tom slučaju, vaš liječnik najbolje će vam moći savjetovati o tome kako u potpunosti riješiti bol u mišićima. Prvi prioritet bit će tretiranje primarnog stanja.

• Autor Krista O'Connell
• Medicinski pregledano 6. lipnja 2016. godine William A Morrison MD
• Članak Izvor:
• Osoblje Mayo Clinic. (2016., 19. ožujka). Bol u mišićima. Dobavljeno iz // www. Klinika Mayo. com / zdravlje / mišićna bol / MY00113
• Simptomi fibromijalgije. (2016., 3. siječnja). Dobavljeno iz // www. NHS. UK / Uvjeti / fibromyalgia / Stranice / simptoma. aspx

Zašto se osjećam bol nakon vježbanja? (2015., 25. ožujka).

Je li ova stranica bila korisna? Da Ne

E-mail

Ispis

Podijelite