Zaštitite svoje spojeve

Pročitajte video transkript »

5 načina za postizanje kontrole vašeg psorijatičnog artritisa

Psorijazni artritis nije nešto što možete samo slegnuti. To je nešto što ostaje uz vas, a ponekad se može osjećati kao nepoželjan pratilac. Ali nemojte se smijati. Evo pet načina da se vratite svoj život i bolje živite s psorijatičnim artritisom.

Ako imate umjeren do teškog psorijaznog artritisa, možete se osjećati kao da vam daju pomoć, ali ne dobivate odgovore - ili olakšanje - koje vam trebaju. Ali nemojte odustati.

Ove pet stvari mogu vam pomoći da se manje osjećate u mraku i dobijete točno ono što tražite.

1. Držite popis pitanja koja se izvode za vaš zdravstveni tim.

Svi smo zaboravni, ponekad. Ali kad se radi o sastanku sa svojim liječnikom, dermatologom ili reumatologom zaboravljamo pitati nešto može značiti razliku između ostavljanja imenovanja nezadovoljanog i odlaska s proaktivnim planom liječenja. Pitanje pravih vrsta pitanja je temeljno. A neke su studije čak otkrile da više pitanja koja postavljate tijekom sastanka, to bolje! Tjedan dana prije imenovanja započnite zapisivati ​​sva vaša pitanja i nedoumice. Postoje popisi za izradu popisa ili organizacijske aplikacije za pametne telefone koje vam mogu pomoći. Držite svoj popis zgodan i dodajte stvari kao što mislite o njima.

2. Pokušajte novi način upravljanja stresom i razinama boli.

Kada se bavite boli, možda mislite da je kavezni kauč s toplim komprimiranjem najbolji izbor. No, istraživanje pokazuje da sudjelovanje u aktivnostima s niskim udjelom može biti korisno za tvoje bolne zglobove. Ako niste pokušali joga ili vodenu aerobiku, sad je vrijeme. Nedavna anketa pokazala je da je broj Amerikanaca koji prakticiraju yogu povećao 50 posto od 2012.

3. Razgovarajte s vašim voditeljem posla ili ljudskim resursima o vašem stanju.

Dobivamo: Imate pijastički artritis nije nešto što nužno želite emitirati svima. Ali možete zatražiti od svog menadžera ili ljudskih resursa da li je na vašem radnom mjestu dostupna ergonomska oprema koja vam pomaže u izbjegavanju bilo kakvih mišićno-kožnih problema.

4. Zadržite zakazane sastanke, ali i vrijeme za zabavne društvene aktivnosti.

Kronično stanje kao što je psorijazni artritis može biti teret vašem životu i kalendaru. Od sastanaka za pregled do treninga do dermatoloških posjeta fizičkoj terapiji, može se činiti da nema vremena za bilo što, dobro, zabavno. No, stvaranje vremena za svoju obitelj i prijatelje i radiš stvari koje uživate je važan dio vašeg plana liječenja.Uostalom, dodatni stres može uzrokovati još otekline na zglobovima.

5. Polako krenite postavljanjem realnih ciljeva.

Koja je tajna živjeti zdrav, sretan i produktivan život s psorijaznim artritisom? Vas! Postavljanjem sebe za uspjeh, imate sposobnost poboljšanja kako se osjećate. Samo nemojte pasti u zamku da imate uzvišene, nepraktične namjere. Polako krenite. Možda je vaš prvi cilj da se pridružite yoga studiju. Slijedite taj cilj i idite dva puta tjedno. Zatim napredujte i napravite drugi cilj koji se može dosegnuti, kao što je svaki tjedan počinio kuhati još jedan obrok kod kuće. Približavanje i dosezanje svakog prekretnice može vam omogućiti da se osjećate više osposobljeni za zdravlje i wellness putovanje.

Tamo ga imaš: Pet načina da steknete kontrolu nad svojim psorijaznim artritisom. Jer, dok se ukočenost i bol u zglobovima mogu osjećati, dolje je uvijek pozitivno svjetlo na drugoj strani tunela.

časopis za opću unutarnju medicinu. // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. zdravlje. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-i-zašto-neki ljudi-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / Setovi / bolje dnevni boravak / o / psorijatični artritis / zdravo navike. php

Mayo Clinic // www. Klinika Mayo. org / bolesti-uvjeti / psorijazni-artritis / upravljanje / ptc-20233970

National Foundation for Psoriasis // www. psorijaza. org / život-s psorijazom / stres

5 načina za postizanje kontrole vašeg psorijatičnog artritisa Psorijazni artritis nije nešto što možete samo sklupčati. To je nešto što ostaje uz vas, a ponekad se može osjećati kao nepoželjan pratilac. Ali nemojte se smijati. Evo pet načina da se vratite svoj život i bolje živite s psorijatičnim artritisom.

Ako imate umjeren do teškog psorijaznog artritisa, možete se osjećati kao da vam daju pomoć, ali ne dobivate odgovore - ili olakšanje - koje vam trebaju. Ali nemojte odustati.

Ove pet stvari mogu vam pomoći da se manje osjećate u mraku i dobijete točno ono što tražite.

1. Držite popis pitanja koja se izvode za vaš zdravstveni tim.

Svi smo zaboravni, ponekad. Ali kad se radi o sastanku sa svojim liječnikom, dermatologom ili reumatologom zaboravljamo pitati nešto može značiti razliku između ostavljanja imenovanja nezadovoljanog i odlaska s proaktivnim planom liječenja. Pitanje pravih vrsta pitanja je temeljno. A neke su studije čak otkrile da više pitanja koja postavljate tijekom sastanka, to bolje! Tjedan dana prije imenovanja započnite zapisivati ​​sva vaša pitanja i nedoumice. Postoje popisi za izradu popisa ili organizacijske aplikacije za pametne telefone koje vam mogu pomoći. Držite svoj popis zgodan i dodajte stvari kao što mislite o njima.

2. Pokušajte novi način upravljanja stresom i razinama boli.

Kada se bavite boli, možda mislite da je kavezni kauč s toplim komprimiranjem najbolji izbor.No, istraživanje pokazuje da sudjelovanje u aktivnostima s niskim udjelom može biti korisno za tvoje bolne zglobove. Ako niste pokušali joga ili vodenu aerobiku, sad je vrijeme. Nedavna anketa pokazala je da je broj Amerikanaca koji prakticiraju yogu povećao 50 posto od 2012.

3. Razgovarajte s vašim voditeljem posla ili ljudskim resursima o vašem stanju.

Dobivamo: Imate pijastički artritis nije nešto što nužno želite emitirati svima. Ali možete zatražiti od svog menadžera ili ljudskih resursa da li je na vašem radnom mjestu dostupna ergonomska oprema koja vam pomaže u izbjegavanju bilo kakvih mišićno-kožnih problema.

4. Zadržite zakazane sastanke, ali i vrijeme za zabavne društvene aktivnosti.

Kronično stanje kao što je psorijazni artritis može biti teret vašem životu i kalendaru. Od sastanaka za pregled do treninga do dermatoloških posjeta fizičkoj terapiji, može se činiti da nema vremena za bilo što, dobro, zabavno. No, stvaranje vremena za svoju obitelj i prijatelje i radiš stvari koje uživate je važan dio vašeg plana liječenja. Uostalom, dodatni stres može uzrokovati još otekline na zglobovima.

5. Polako krenite postavljanjem realnih ciljeva.

Koja je tajna živjeti zdrav, sretan i produktivan život s psorijaznim artritisom? Vas! Postavljanjem sebe za uspjeh, imate sposobnost poboljšanja kako se osjećate. Samo nemojte pasti u zamku da imate uzvišene, nepraktične namjere. Polako krenite. Možda je vaš prvi cilj da se pridružite yoga studiju. Slijedite taj cilj i idite dva puta tjedno. Zatim napredujte i napravite drugi cilj koji se može dosegnuti, kao što je svaki tjedan počinio kuhati još jedan obrok kod kuće. Približavanje i dosezanje svakog prekretnice može vam omogućiti da se osjećate više osposobljeni za zdravlje i wellness putovanje.

Tamo ga imaš: Pet načina da steknete kontrolu nad svojim psorijaznim artritisom. Jer, dok se ukočenost i bol u zglobovima mogu osjećati, dolje je uvijek pozitivno svjetlo na drugoj strani tunela.

časopis za opću unutarnju medicinu. // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. zdravlje. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-i-zašto-neki ljudi-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / Setovi / bolje dnevni boravak / o / psorijatični artritis / zdravo navike. php

Mayo Clinic // www. Klinika Mayo. org / bolesti-uvjeti / psorijazni-artritis / upravljanje / ptc-20233970

National Foundation for Psoriasis // www. psorijaza. org / život s psorijazom / stresom

Ako imate psorijazni artritis (PsA), znate da je upravljanje boli u tijeku. Iako ne postoji poznati lijek za tu bolest, postoje dokazani načini za smanjenje boli.

Učenje kako postaviti svoje tijelo i upotrebljavati prilagodljive uređaje može vam pomoći da pouzdano živite sa PsA.

Pozicioniranje karoserije

Odgovarajući položaj tijela može vam olakšati tijekom izbijanja PSA, kao i sprečavanje nepotrebnog naprezanja na zglobovima u svakom trenutku.Budući da vam zglobovi već mogu biti ugroženi, mogli bi se dodatno oštetiti. Morat ćete učiniti sve kako biste ih zaštitili.

Evo tri korisna savjeta:

Budite svjesni kako sjesti i stajati

• . Na primjer, kada obavljate aktivnost koja uključuje rad u blizini poda, sjesti umjesto da se zakvači ili kleči. Kucanje i klečanje mogu dodatno dodati stres na koljena i gležnjeve. Te pozicije čak mogu uzrokovati intenzivnije bolove. Razmislite o tome kako držite stvari
• . Uhvatite stavke čvrsto, ali labavo. Prilikom držanja predmeta pazite da su vam zglobovi u ravnini. Kad čitate, položite knjigu ili časopis na otvorene ruke ili krilo dok čitate, a ne čvrsto držeći prednji i stražnji pokrivač. Vrlo čvrsto stisak može uzrokovati nepravilan položaj bokova, što dovodi do veće trošenja i habanja. Zadržite upaljeno zglobove u poravnanju
• . Postavljanje zglobova s ​​ostatkom vašeg tijela je dobar način da ih zaštitite i riješite bol. Na primjer, stavite jastuk ispod kuka ili između koljena kako biste postigli više mirno i bezbolno spavanje. Adaptibilni uređaji

Osobe s PSA mogu se susresti s poteškoćama u svim aspektima života, bilo kod kuće, na poslu ili izvan nje. Iako vaš raspon pokreta može biti ograničen, iskoristite prednosti moderne tehnologije kako biste povećali produktivnost i zaštitili zglobove.

Evo nekoliko ideja koje olakšavaju svakodnevni život:

Olovke se mogu dodati četkicama za zube i priborom za jelo kako bi ih lakše shvatili.

• Gumbi i dugih stabljika cipele za cipele mogu učiniti uzimajući odjeveni manje frustrirajuće.
• Kuhinjski alati koji se lako drže, kao što su čaše i otvori, mogu olakšati kuhanje na zglobovima.
• Reacher polovi, grabbers ili bilo koji uređaj s kandži poput učvršćenja na kraju, može vam pomoći da pristupite visokim ormarićima bez naprezanja vrata ili stoji na stolici.
• Telefoni i tipkovnice s velikim tipkama mogu vam olakšati cjelodnevni rad.
• Sigurnosne šipke u kadi mogu spriječiti padove.
• Lagane vrtne cijevi, igraći držači kartica i ručni rukohvati mogu vam omogućiti da uživate u svojim omiljenim hobijima bez boli.
• Zajednička zaštita je važna za svakoga, ali osobito onu koja ima PS. Posavjetujte se s vašim liječnikom, fizioterapeutom ili profesionalnim terapeutom kako biste saznali više o pravilnim položajima vaših potreba kao i ostalim uređajima koji bi vam mogli biti dostupni za vaš dom ili ured.