Smjernice za nasljedni angioedem Stres management

Stres je jedan od najčešćih uzročnika napada nasljednih angioedema (HAE). Za osobe s HAE, bilo koji izvor stresa ili brige može rezultirati epizodama bolnog oticanja.

Nažalost, stresne situacije gotovo se nemoguće izbjeći. Ako živite s HAE-om, morat ćete biti aktivni u upravljanju stresom.

Stres je sve što uzrokuje da tijelo reagira i odgovara.

Stresor može biti nešto fizičko, poput velike promjene u vremenu ili ozljede od klizanja i padanja. Stres se također može prouzročiti brigom - na primjer, ako ste nervozni zbog nadolazećeg ispita.

To bi moglo biti vezano za mentalno naprezanje iz učenja nešto novo, poput načina vožnje automobila. Ili se stres može osjećati žaljenje zbog nečeg nepovoljnog događaja koji se dogodio u prošlosti, poput odbijanja vašeg posla iz snova.

Sprječavanje fizičkog stresa

Tjelesni stresni čimbenik utječe na tijelo, uzrokujući oslobađanje hormona stresa. Bolesti ili infekcija, ozljeda, operacija, opekline od sunca i vrijeme zamrzavanja su neki primjeri.

Postoji korak koji možete poduzeti kako biste izbjegli vrste fizičkog stresa:

Pazite da ste ažurni na svojim cjepivima, uključujući i godišnji grip protiv gripe prije početka sezone gripe.

• Izbjegavajte ekstremnu izloženost suncu i nosite zaštitu od sunca kad izađete van.
• Prije početka operacije razmotrite preventivnu HAE terapiju.
• Izbjegavajte piercinga, osobito piercinga u jeziku.
• Uzmite često pauze kada obavljate ponavljajuće aktivnosti, poput košnje travnjaka.
• Nosite toplo slojeve kada idete vani na hladnom vremenu.
• Često prati ruke.
• Koristite sprej za greške kada idete na mjesta gdje su vjerojatno ugrizi insekata.
• Jedite zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima i niskim mesom kako bi vaš imunološki sustav funkcionirao u najboljem mogućem stanju.

Savjeti za upravljanje emocionalnim stresom

Upravljati stresom, prvo shvatite odakle dolazi. Kada to znate, možete poduzeti svjesni napor kako biste izbjegli te situacije ili ne dopustili da negativno utječu na vas.

Ovo se zove pozornost. Evo nekoliko načina za vježbanje:

yoga, osobito klase koje se usredotočuju na disanje

• vježbe dubokog disanja
• meditacija
• zadržavanje pozitivnog
• trenirajući prisutnost prisutnih (živjeli u ovom trenutku)
• Vaša Način života također može utjecati na način na koji se nosite sa stresnim situacijama. Siromašni životni odabiri mogu ostaviti osjećaj preplavljenima. Pokušajte uključiti sljedeće savjete za upravljanje stresom u svoj svakodnevni život:

Držite se svakodnevne rutine.

• Ostanite organizirani i napravite popis obveza.
• Saznajte kako reći ne ako je previše na vašem tanjuru.
• Zdravo jedite i izbjegavajte previše šećera i prerađene hrane.
• Držite redoviti raspored spavanja. Pobrinite se da svake noći dobijete osam sati spavanja.
• Pazite da pijete dovoljno vode.
• Vježbajte svakodnevno, čak i ako samo ide na dužu šetnju.
• Provedite vrijeme u prirodi. Pješačenje je sjajan način da se vježba i izađe van.
• Posljednje, ali ne manje važno, nemojte se bojati pružiti pomoć. Ako netko s kim razgovarate može vam pomoći da razvrstiš svoje osjećaje i stavi stvari u perspektivu.

Razmislite o pridruživanju mrežnoj mreži za podršku ili lokalnoj grupi za podršku ako prijatelji i obitelj nisu dostupni za razgovor.

Kako razviti plan liječenja može pomoći

Uz različite dnevne stresore, ljudi koji žive s HAE također moraju brinuti o tome da napadaju.

To može dovesti do nesretnog ulova 22 - kada strah od napada može biti upravo ona stvar koja aktivira napad.

Zbog toga je važno posvetiti se detaljnom planu liječenja kako bi vam pomogao u umu. Ne možete izbjeći sve napade, ali s planom na mjestu, znat ćete kako ćete odmah dobiti tretman.

Svi planovi liječenja neće biti isti. Evo nekih primjera na koji bi plan liječenja mogao značiti:

imati barem dvije doze on-demand liječenja spreman za sve vrijeme

• razumjeti kako samostalno administrirati lijek
• biti u mogućnosti prepoznati ono što pokreće vaše napada
• poznavanje mjesta najbližeg hitne službe
• čuvanje medicinske osobne iskaznice ili papira s vašim medicinskim i osigurateljskim informacijama
• pamćenje podataka o vašem liječniku
• Kada je stres neizbježan

Vi ste osjećati se osvaja stresom s vremena na vrijeme. Možda ćete istodobno doživjeti različite vrste stresa.

Ako se pojavi vrlo stresna situacija, poput smrti u obitelji ili gubitka posla, razmotrite prevenciju (profilaktičko) liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.

Dno crta

Stres može biti emocionalni, mentalni ili fizički. Svatko drugačije iskusi i upravlja stresom.

Možda imate tehnike za rješavanje stresa, ali neke stvari u životu, poput napada HAE, mogu biti izvan vaše kontrole. Ključ za smanjenje stresa je proaktivno. Saznajte kako upravljati stresom i ne dopustite da vas definira.

Ako stres i anksioznost postanu neodoljivi, ili osjećate da utječu na vašu kvalitetu života, nemojte se sramiti razgovarati sa svojim liječnikom ili vidjeti savjetnika. Saznajte možete li vam lijekovi pomoći.