Je Super Bowl nedjelja loše za vaše zdravlje?
Sadržaj:
- Jedući tako veliku količinu nezdrave hrane u jednom sjedenju ne mora nužno predstavljati zdravstveni rizik, kaže Richard Krasuski, M. D., kardijalist osoblja i direktor Centra za odrasle kongenitalne bolesti srca Cleveland Clinic. Da, konzumiranje hrane visoke masnoće i visokog natrija dovest će do privremenog povećanja krvnog tlaka i količine lipida u vašem krvotoku. Ali ako ste relativno zdravi i ne činite tjedan događaja u stilu Super Bowl, najvjerojatnije ćete preživjeti taj dan.
- Kada počnete jesti, najprije pogodite ladicu s voćem i pokušajte se napuniti prije nego što idete na druge opcije. I kad se žeđ, nemojte se samo oslanjati na pivo i sodu. Zamijenite je s vodom, kaže ona, i vidjet ćete značajno smanjenje kalorija. Ona također predlaže da planirate vježbati prije kacige na dan igre, kao i dan poslije.
- To je ne samo prazna kalorija koja bi trebala izazvati zabrinutost (oko 150 kalorija po 12-ounce posluživanje redovitog piva). Pijenje previše, čak iu kratkom roku, može dovesti do povišenog krvnog tlaka, anemije, pospanosti i oslabljene prosudbe.
- Ne propustite više savjeta: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game"
Milijuni ljudi planiraju gledati nedjeljnu utakmicu između Seahawka i Broncosa na zabavi, baru ili kod kuće. No, Super Bowl Sunday donosi nam puno više od sjajne igre, reklamnih igara s više milijuna dolara i zvijezda s polusatnom emisijom. Ona također služi i za visoki udio junk hrane i opasno pretjeranog pijenja.
A koliko će hrana sa mastima, ugljikohidratima i natrijom biti potrošena tijekom 2. veljače igre? Oko 11,2 milijuna funti krumpira, 8,2 milijuna funti tortile, 3,8 milijuna funti kokice i 2,5 milijuna funti oraha, a popis se nastavlja. Zajedno ćemo pojesti oko 30 milijuna funti zalogaja, prema Vijeću za kontrolu kalorija, trgovačkoj grupi koja predstavlja industrije hrane i pića bez masnoće i šećera.
-> reklamiranjeRatovi hrane: jesu li 'zdrave' alternative za nas od naših omiljenih namirnica? Vijeće projicira da će prosječni stražar Super Bowla u samom zalihću smanjiti 1, 200 kalorija i 50 grama masti.
To zvuči kao puno - i to je. Studija objavljena prošle godine u
Američkom časopisu za kliničku prehranu otkrila je da je prosječni Amerikanac konzumirao 2 173 kalorija dnevno; pretili Amerikanci konzumirali su 2, 281 kalorija dnevno; i ljudi s zdravom težinom konzumiraju 2, 111 kalorija dnevno. Dakle, jedenje Super Bowla moglo bi imati više od polovice prosječnog dnevnog unosa kalorija.
Jedući tako veliku količinu nezdrave hrane u jednom sjedenju ne mora nužno predstavljati zdravstveni rizik, kaže Richard Krasuski, M. D., kardijalist osoblja i direktor Centra za odrasle kongenitalne bolesti srca Cleveland Clinic. Da, konzumiranje hrane visoke masnoće i visokog natrija dovest će do privremenog povećanja krvnog tlaka i količine lipida u vašem krvotoku. Ali ako ste relativno zdravi i ne činite tjedan događaja u stilu Super Bowl, najvjerojatnije ćete preživjeti taj dan.
AdvertisementAdvertisement
Međutim, ako imate temeljne zdravstvene probleme, kao što su pretilost, dijabetes ili stanje srca, morate mnogo više paziti na ono što jedete tijekom dana igre.
Na primjer, Krasuski navodi članak u siječnju 2006 uJournal of Renal Nutrition
.Ovaj članak ispituje utjecaj koji jede u Super Bowl strankama može imati na bolesnika s hemodijalizom. Istraživanje je pokazalo da su oni koji su prisustvovali strankama imali statistički značajno povećanje razine serumskih fosfata, mjera disfunkcije bubrega, kao i interdialitička dobitka na težini, što znači više tekućine koja se mora ukloniti tijekom sjednice dijalize. Nadalje, istraživanje objavljeno 2000. godine na konferenciji američkog udruženja srca pokazalo je da jedenje vrlo velikog obroka može povećati rizik od srčanog udara dva sata nakon jela. Ublažavanje oštećenja nezdravog pušenja
Postoje načini ublažavanja nezdravog utjecaja tipičnih hrane za Super Bowl, prema Theresa Hedrick, registriranom dijetetičaru s Vijećem za kontrolu kalorija. Za početak, pokušajte se ne družite u istoj sobi u kojoj je hrana, tako da neće biti tako lako jesti.
Kada počnete jesti, najprije pogodite ladicu s voćem i pokušajte se napuniti prije nego što idete na druge opcije. I kad se žeđ, nemojte se samo oslanjati na pivo i sodu. Zamijenite je s vodom, kaže ona, i vidjet ćete značajno smanjenje kalorija. Ona također predlaže da planirate vježbati prije kacige na dan igre, kao i dan poslije.
Oglašavanje
Pogledajte Full Infographic: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game"
Super Bowl Piti OpasnostiZa mnoge obožavatelje, promatranje Super Bowl jednostavno nije potpuna bez pitke pive ili ostala alkoholna pića.
To je ne samo prazna kalorija koja bi trebala izazvati zabrinutost (oko 150 kalorija po 12-ounce posluživanje redovitog piva). Pijenje previše, čak iu kratkom roku, može dovesti do povišenog krvnog tlaka, anemije, pospanosti i oslabljene prosudbe.
Oglas
Zdravstveni stručnjaci kažu da žene koje konzumiraju više od jednog alkoholnog napitka dnevno (pivo od piva, čaša vina ili napitka s destiliranim alkoholom) i muškaraca koji konzumiraju više od dva, povećani rizik za zdravstvene probleme. Dugoročne posljedice prekomjernog pijenja uključuju cirozu jetre, kardiovaskularnu bolest, pa čak i povećani rizik od raka.
Ako ste dovoljno sretni da imate ulaznice za igru na stadionu MetLife u New Jerseyju, a smatrate da ste se smrznuli na svom mjestu, pili pivo ili druge duhove neće vas doista zagrijati, iako biste to mogli osjećati put. To je zato što alkohol zapravo snižava vašu osnovnu tjelesnu temperaturu. Sva alkoholna pića uzrokuju da se krvne žile rastu, donoseći više krvi blizu površine kože, na štetu snižavanja osnovne temperature tijela.AdvertisementAdvertisement
Još jedna prava prijetnja za sigurnost na Super Bowl nedjelju je vožnja pijanom. Prema Nacionalnoj upravi za sigurnost prometa na autocestama (NHTSA), 43 posto svih prometnih smrtnih slučajeva na Super Bowl nedjelji u 2012. uzrokovano je pijanjem vožnje, u usporedbi s prosječno 31 posto za ostatak godine.
I stanovnici Kolorada i Washingtona imaju još više razloga za zabrinutost.Analiza koju je provela AAA Texas pokazala je da kada su Dallas Cowboys igrali u Super Bowlima 1993., 1994. i 1996. godine, smrtne i ozljede povezane s alkoholom povečale su prosječno 29 posto u državi Lone Star. Međutim, kada je momčad Texas nije uspjela ući u veliku utakmicu, te su smrti i ozljede na Super Bowl-u nedjeljom zapravo smanjili za 12 posto.
To je u vašim genima: Fried Foods uzrokuju veću težinu u nekim ljudima »
Oglas
Sigurno pijenje na Super Bowl nedjelja
Nekoliko savjeta može vam pomoći osigurati da vi ili vaši gosti ne postati statistika. Prvo, ako pijete s prijateljima, uvijek označite vozača koji ne pijete. Ako ste domaćin stranke, osigurajte hranu kako biste spriječili goste da previše piju na prazan želudac, ali minimiziraju hranu bogatu soli jer mogu uzrokovati da ljudi više piju. Također, neka netko ponaša kao barmen da kontrolira količinu alkohola koji se ulijeva u piće. I prestanite posluživati alkohol 90 minuta prije nego igra ili zabava završi kako bi se ljudima mogla otrijezniti, ako je potrebno.
