Dom Vaše zdravlje Kako spakirati arterije: Savjeti za zdravlje srca

Kako spakirati arterije: Savjeti za zdravlje srca

Sadržaj:

Anonim

Pregled

Uklanjanje plaka iz vaših arterijalnih zidova je teško. Zapravo, gotovo je nemoguće bez upotrebe invazivnog liječenja. Umjesto toga, najbolji je korak djelovanja zaustaviti razvoj plaka i spriječiti buduće nakupljanje plaka.

Kako se arterije začepljuju?

Cirkulacijski sustav je zamršena mreža kapilara, krvnih žila i arterija. Ove cijevi premještaju kisikovu krv kroz vaše tijelo, pomažući gorivo svim funkcijama vašeg tijela. Kada se kisik potroši, izdišete ugljikov dioksid iz pluća, udahnite više krvi bogate kisikom i ponovo pokrenite ciklus.

Sve dok su krvne žile čiste i otvorene, krv može slobodno protrljati. Ponekad se u vašim krvnim žilama nakupljaju male blokade. Ove blokade nazivaju se plakete. Oni se razvijaju kada se kolesterol drži na zidu arterije.

Vaš imunološki sustav, koji osjeća problem, šalje bijele krvne stanice da napadnu kolesterol. To pokreće niz reakcija koje dovode do upale. U najgorem slučaju, stanice oblikuju plak preko kolesterola i nastaje mala blokada. Ponekad se mogu razbiti i uzrokovati srčani udar. Kako plakovi rastu, mogu u potpunosti blokirati protok krvi u arteriji.

-> reklamiranje

Kako

Postoje li prirodni načini otklanjanja arterija?

Možda ste pročitali članke ili čuli izvješća koja promiču prirodne načine otklanjanja vaših arterija. Za sada, istraživanja ne podupiru upotrebu određene hrane za uklanjanje arterija, premda male studije na životinjama pokazuju obećanje za budućnost.

Gubitak težine, vježbanje više ili konzumiranje manje hrane bogate kolesterolima su sve korake koje možete poduzeti kako biste smanjili plakete, ali ti koraci neće ukloniti postojeće plakete.

Naglasak na promicanju boljeg zdravlja srca održavanjem zdravog načina života. Zdrave navike pomoći će u sprječavanju formiranja dodatnih plaka.

Oglas

Savjeti

Savjeti za prevenciju

Savjeti za zdravlje srca
  • Jedite zdravu prehranu.
  • Napravite vježbu dio svoje redovite rutine. Cilj za 30 minuta vježbanja najmanje 5 dana u tjednu.
  • Nemojte pušiti. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima prestanka pušenja koji će vam pomoći da prestanete.
  • Ograničite potrošnju alkohola na ne više od jednog napitka dnevno.

Usmjerite svoje napore prema smanjenju razina lipoproteina niske gustoće (LDL) i povećavajući razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL). Vaša LDL razina je mjera "lošeg" kolesterola koji je u krvi.

Kad imate puno LDL-a, viši kolesterol lebdi kroz vaše tijelo i može se držati vaših zidova arterija. HDL, "dobar" kolesterol, pomaže ukloniti LDL stanice i zaustavlja stvaranje plakova.

Evo nekih dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da spriječite nakupljanje plaka.

Pročitajte više: 28 zdravih savjeta za srce »

Jedite zdravu prehranu

Dijeta može igrati veliku ulogu u poboljšanju zdravlja vašeg srca i smanjenju rizika za nakupljanje plaka. Nikada nije prekasno jesti zdraviju prehranu. Baš kao što su godine loše prehrane mogu oštetiti vaše tijelo, dobra prehrana može pomoći u liječenju. Zdrava prehrana sadrži puno dobrih masti i niske količine loših masti.

  • Dodajte još dobrih masti na vašu prehranu. Dobre masti se nazivaju i nezasićene masti. Pronađeni su u hrani poput maslina, oraha, avokada i riba.
  • Izrežite izvore zasićene masti , kao što su masno meso i mliječni proizvodi. Izaberite lagano rezanje mesa i pokušajte jesti više biljnih jela.
  • Uklonite umjetne izvore trans masti. Većina umjetnih trans masti nalaze se u prerađenoj, pakiranoj hrani poput kolačića i snack kolača.
  • Povećajte unos vlakana. Topljiva vlakna pomažu smanjiti LDL. U hrani možete naći topiv vlakno poput povrća, leća, graha i zobi.
  • Smanjite šećer. Vitamini i minerali prate šećer koji se prirodno nalazi u voću. Šećer koji se nalazi u procesnoj hrani poput kolačića, sladoleda i šećerom zaslađenih napitaka nema nutritivnu vrijednost. Previše dodanog šećera može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Premjesti više

Vježba može poboljšati vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava i spriječiti kardijalne probleme. Ako niste fizički aktivni, polako počnite. Prošetajte jednom ili dva puta tjedno. Kada se to uklapa u vaš raspored, idite za više šetnji.

Polako izgradite svoju rutinu i vašu izdržljivost. Cilj je dobiti 30 minuta umjereno intenzivne vježbe najmanje pet dana u tjednu.

Važno je uvijek razgovarati sa svojim liječnikom prije početka nove vježbe.

Shed pounds

Kada jedete bolje i više kretate, prirodni rezultat može biti da izgubite težinu. Nositi dodatnu težinu povećava LDL kolesterol. To povećava rizik od nakupljanja plaka.

Gubitak od čak 5 do 10 posto tjelesne težine može imati velik utjecaj na vaše zdravlje, uključujući i vaš kolesterol.

Prestanite pušiti i piti

Dan kad prestanete pušiti, vaše će se zdravlje početi oporavljati. Prestanak pušenja može povećati i razinu HDL-a. Obratite se svom liječniku ako vam je potrebna pomoć pri odustajanju od pušenja. Oni mogu preporučiti programe prestanka pušenja i resurse.

Previše alkohola također može utjecati na vaše srce. No, neke su studije pokazale da umjerena uporaba alkohola može povećati razinu HDL. Ipak, nije dobro da bilo tko počne piti zbog tog razloga. Ove studije nisu dovoljne da liječnici potaknu nekoga da piju za zdravlje srca.

Pročitajte više: Može li alkohol piti na zdravlje vašeg srca? Ako se promjene načina života ne dovode, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da smanjite LDL i spriječite plakove. Obavezno uzimajte lijekove za kolesterol kako je propisano. Mnogi lijekovi također mogu raditi bolje kada napravite zdrave promjene u načinu života.Dakle, nikada nije loša ideja uključiti zdrave promjene, čak i ako uzimate lijekove.

Reklamiranje

Komplikacije

Komplikacije

Ako vaš liječnik otkrije da je jedna ili više vaših arterija blokirana, promjene načina života ne moraju biti dovoljne. Umjesto toga, vaš liječnik može predložiti invazivni tretman za uklanjanje ili zaobilaženje blokada.

Tijekom ovih postupaka, vaš liječnik će umetnuti sitnu cjevčicu u vašu arteriju kako bi isisalo ploču ili razbila plak (ateektomiju). Vaš liječnik tada može ostaviti malu metalnu strukturu (stent) koji pomaže u održavanju arterije i povećava protok krvi.

Ako ovi postupci nisu učinkoviti ili ako je blokada ozbiljna, možda će biti potrebno zaobići. Tijekom ove operacije liječnik će ukloniti arterije iz drugih dijelova vašeg tijela i zamijeniti blokiranu arteriju.

Važno je da radite sa svojim liječnikom kako biste stvorili plan liječenja ako ste začepili arterije. Ako blokade ostaju neobrađene, mogli biste osjetiti ozbiljne komplikacije poput moždanog udara, aneurizme ili srčanog udara.

Oglas

Outlook

Outlook

Ako ste s dijagnozom arterijskih blokada, sada je vrijeme za zdravlje. Iako postoji malo što možete učiniti kako biste izbacili arterije, možete učiniti mnogo da spriječite dodatni nakupljanje. Srce zdravog načina života može vam pomoći smanjiti razinu LDL kolesterola koji začepljuje arteriju. Također vam može pomoći da budete zdravije u cjelini.

Zdrave promjene načina života su osobito važne ako imate postupak uklanjanja plaka ili zaobilaženja jako začepljene arterije. Nakon što ste uklonili ili smanjili začepljenje, važno je da učinite sve što možete kako biste spriječili stvaranje više plaka kako biste mogli voditi duži, zdraviji život.