Je li potpuna apstinencija od junkova hrana loša ideja?
Sadržaj:
- Ja sam oporavljajući ovisnik o drogama s poviješću višestrukih rehabilitacija, zatvorom češće nego što mogu računati i nekoliko izleta u hitnu službu zbog do predoziranja.
- vratiti se na jedan dan-dan naviku sljedeći dan.
- Kada je riječ o ovisnosti, umjerenost ne uspije. Svaki put. Nema razloga vjerovati da je ovisnost o hrani različita.
- Ljudi koji to uspiju često gube puno težine bez ikakvog velikog napora. To se dogodilo meni i svima drugima koji su se oporavljavali.
- Kad čak ni ne pozovete opciju indulging, onda nema potrebe da počnete opravdavati bilo što u glavi … tako da se žudnja možda neće ni pojaviti.
Junk hrana je zarazna.
Nema sumnje u to … oni upozoravaju na ista područja u mozgu kao na droge zlostavljanja (1).
Za mnoge ljude, ovisnost o hrani može postati vrlo stvaran i vrlo ozbiljan problem (2).
Biokemija mozga oteti i ljudi gube kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem.
Oni završavaju kako jedu previše te hrane i jednostavno ne mogu zaustaviti, bez obzira koliko se trude.
Ja sam oporavljajući ovisnik o drogama s poviješću višestrukih rehabilitacija, zatvorom češće nego što mogu računati i nekoliko izleta u hitnu službu zbog do predoziranja.
Također sam bivši pušač i imaju
opsežno iskustvo s ovisnošću (trijezno od 4. siječnja 2007.).
Jednog sam dana shvatio da su žudnja i misaoni procesi bili jednaki onima koji su bili za zlouporabu droga poput amfetamina.
Nije bilo razlike, samo druga supstanca i društvene posljedice nisu bile tako teške.
Žudnja za junk hranom osjećala je isto što i žudnja za ovisnikom.
Točno isto.Od tada sam razgovarao s nekolicinom mojih prijatelja koji također oporavljaju ovisnike o drogama. Oni se slažu da žudnja za junk hranom osjeća jednaku onoj koja želi droge. Iako mnogi ljudi čak ne znaju da postoji ovisnost o hrani, osobno sam uvjeren da je to danas društveni problem, a jedan od ključnih razloga što je gotovo nemoguće neki ljudi se pridržavaju zdrave prehrane.
Btw … ne morate imati problema s pušenjem, drogama ili alkoholom da postanete ovisni o junk foodu. Vrlo je uobičajeno, zapravo.
Ako mislite da imate ovaj problem, postavite se sljedećih pet pitanja: Dobivate li cravings unatoč osjećaju puni? Osjećate li se krivima nakon što jedete određenu hranu, ali to učiniti opet ubrzo nakon toga?
Učinite li isprike u vašoj glavi o tome zašto biste trebali jesti određenu hranu?
Jeste li bezuspješno pokušali postaviti pravila (poput prevarantnih jela / dana) o određenoj hrani, ali niste uspjeli?
- Osjećate li se nesposobni kontrolirati potrošnju određene hrane, unatoč znajući da uzrokuju tjelesnu ozljedu (uključuje povećanje tjelesne težine)?
- To su svi tipični simptomi ovisnosti o hrani.
- Ako se možete odnositi na ovo, onda imate ozbiljan problem i bolje ćete početi raditi nešto o tome, ili će se samo pogoršati i završiti ruining vašeg zdravlja.
- Zakon o ovisnosti
Najvažnija lekcija koju sam naučila naziva se zakonom ovisnosti:
vratiti se na jedan dan-dan naviku sljedeći dan.
Alkoholik koji ima gutljaj piva ponovno će se vratiti … sa svim strašnim posljedicama koje slijede. Jedan gutljaj može uništiti život alkoholičara.
Narkomanija koja dugo ostaje apstinentna i odluči upuštati "
samo jednom
" ponovno će se oporaviti i ponovo početi jesti tu hranu.
Mnogi ljudi s poviješću yo-yo dijeta moći će se povezati s tim.
AdvertisementAdvertisementMarketing Što je s moderiranjem? Mnogi stručnjaci za prehranu tvrde protiv "ekstremnih" pristupa kao što je potpuno uklanjanje junk hrane iz prehrane.
Iako je ovaj pristup razumljiv za neke ljude, to je
potpuna katastrofa
za osobe s hranom ovisnosti.Kada je riječ o ovisnosti, umjerenost ne uspije. Svaki put. Nema razloga vjerovati da je ovisnost o hrani različita.
To jednostavno ne radi, razdoblje.
Ne trebamo jesti junk food Svi trebamo jesti nešto … inače ćemo umrijeti od gladi. To je neizbježno. Ali vrlo je važno shvatiti da sva hrana nema takav učinak.
Većina ljudi s hranom ovisnost ne binging na brokule i jaja, oni se puni s obrađenim junk hrane visoke u šećeru, pšenice i visoko rafiniranih sastojaka.
Nema fiziološke potrebe za junk foodom u prehrani. Ova sranja nije postojala sve do nedavno u evolucijskoj povijesti i naši se geni nisu promijenili od tada.Hrana ovisnici mogu jesti većinu prave, neprerađene hrane bez problema. Ali oni trebaju izbjegavati poticajnu hranu koja uzrokuje cravings, binge eating i ovisnost.
Ljudi koji to uspiju često gube puno težine bez ikakvog velikog napora. To se dogodilo meni i svima drugima koji su se oporavljavali.
AdvertisementAdvertisement
Cijela apstinencija je jedina stvar koja radi protiv ovisnosti
Dakle … koji je odgovor za ovisnike o hrani?
Što mogu učiniti kako bi se konačno riješili neugodnih, promicanja bolesti hrane iz njihovih života?Rješenje je isto kao i bilo koja druga ovisnost … izbjegavanje ovisnosti. Potpuno.
Bez rođendana bez junk hrane, bez junk hrane na Božić. Ništa. Ikad. Nijedan zalogaj.
Za ovisnike, ovo je SVE ili NIŠTA posla.Apstinencija je
samo
stvar koja djeluje protiv ovisnosti, razdoblja.
Oglas
Ovo je lakše nego što misliteMožda mislite da je potpuna apstinencija iznimno teško, ali to zapravo nije slučaj.
Ono što je teško pokušava kontrolirati neumoljivi biokemijski pogon (žudnja) pomoću volje snage. Za nekoga tko ima potpunu ovisnost, to je jednostavno nemoguće.Kad čak ni ne pozovete opciju indulging, onda nema potrebe da počnete opravdavati bilo što u glavi … tako da se žudnja možda neće ni pojaviti.
Ako ste imali više neuspjelih pokušaja "umjerenosti", možda biste trebali u potpunosti eliminirati tu stvar … u potpunosti.
