Quadratus Lumborum Pain: Spasms i Trigger Points

Što je to quadratus lumborum mišić?

Quadratus lumborum (QL) je najdublji trbušni mišić. Nalazi se na donjoj leđima na obje strane lumbalne kralježnice. Počinje od vašeg najnižeg rebra i završava na vrhu zdjelice. Uobičajeno je da imate bol ovdje jer koristite ovaj mišić za sjedenje, stajanje i hodanje.

QL je jedan od glavnih izvora bolova u donjem dijelu leđa i može imati utjecaja na vašu fizičku dobrobit.

-> reklamiranje

Uzroci

Što uzrokuje bol quadratus lumborum?

Bol u quadratus lumborum može biti posljedica pretjeranog korištenja, stresa i naprezanja. Ponekad mišići uzrokuju bol i ukočenost kada su slabi ili previše zbijeni.

Aktivnosti kao što su sjedenje dugo vremena mogu smanjiti protok krvi u neko područje, posebno u QL i okolnim područjima. Bol može biti posljedica ponavljajućih pokreta i slabih leđnih mišića, što dovodi do lošeg držanja tijela.

Svi ti čimbenici mogu vas uvesti, savijati ili podići nepropisno, što stvara više napetosti. To također može dovesti do toga da vaš QL postaje previše zbijen ako treba prekomjerno kompenzirati stabilizaciju kralježnice i zdjelice. Bol u ovom području također može biti posljedica nezgoda i nejednakih duljina nogu.

Točke okidača i bol

Točka okidača je područje vašeg tijela koje može izazvati bol kada je stimulirana. Točke okidača sastoje se od naprezanih ili ozlijeđenih mišića koji uzrokuju bol i nepropusnost. Točke okidača Quadratus lumborum mogu biti krive za duboku bol u donjem dijelu leđa ili na ubod ili bol u bolovima. Oni također mogu biti razlog zašto možete osjetiti oštru bol kad QL ugovori dok ste kašlja ili kihanje.

Dijagnoza

Kako je dijagnosticirana dijagnoza quadratus lumborum?

Obratite se svom liječniku ako mislite da imate bol u quadratus lumborum. Oni vam mogu pomoći da dođete do korijena vaše boli. Oni također mogu utvrditi je li povezana s bilo kojim temeljnim zdravstvenim problemima.

Možda ćete morati obavljati određene tjelesne aktivnosti i opisati prirodu svoje boli. Oni mogu raditi s vama kako bi došli do plana liječenja koji uključuje neki tip karoserije. Oni će također preporučiti da se samopouzdanje i kućno liječenje.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Komplikacije

Mogu li bolovi quadratus lumborum uzrokovati komplikacije?

Ako ne liječite bol QL, to može dovesti do stresa drugim područjima vašeg tijela. Kada vaše tijelo nadoknadi podupiranje jednog dijela koji nije simetričan, može doći do dodatnih neravnoteža i neusklađenosti. Bol može postati teže i proširiti se na druga područja vašeg tijela. Bol u quadratus lumborum može potencijalno uzrokovati: bol u zglobovima kuka, stražnjici i bedara

bol u vašem sakralnom zglobu

bol u donjem dijelu leđa
bol u trbuhu <999 Liječenje <999 > Kako se liječi quadratus lumborum?
Quadratus lumborum možete liječiti na nekoliko načina. Primjena topline i leda može pomoći u smanjenju boli i upale. Vaš liječnik također može preporučiti da uzmete neku vrstu lijekova protiv bolova ili mišića. Inicijative za pokretanje točke su druga opcija.
Slijedeće terapije mogu vam olakšati bol, sve dok odaberete ovlaštene stručnjake:

terapija za masažu, kao što je liječenje miokarda

fizikalna terapija

liječenje kiropraktika

Rolfing

akupunktura < 999> yoga therapy
Pogledajte svog liječnika ako se bol u leđima ne smanjuje nakon dva tjedna kućnog liječenja. Odmah potražite pomoć ako vam se odnosi na bilo što od sljedećeg:
povijest raka
osteoporoza
uporaba steroida
zlouporaba droga ili alkohola

Također potražite neposrednu njegu ukoliko doživite:

bol koji je rezultat pada ili druge ozljede
bol koji se širi dolje od nogu i proteže se ispod koljena
slabost, ukočenost ili trnci u bilo kojoj nozi <999 > neobjašnjen gubitak kilograma

AdvertisementAdvertisement

Izgledi
Kakvi su izgledi za bol quadratus lumborum?
QL bol koji se tretira u ranoj fazi obično se može upravljati i poboljšati tijekom vremena. To bi moglo biti dug proces koji će potpuno izliječiti ovo područje vašeg tijela. Ali sve dok poduzmete korake da biste dobili bolju, trebali biste vidjeti poboljšanja. Pokušajte ostati što je moguće zdravi i eliminirati izvore vaše boli.
Oglas
Prevencija
Kako je spriječena bol quadratus lumborum?

Možete spriječiti bol quadratus lumborum tako što ćete držati tijelo što je moguće više. Ostanite u formi i razmislite o tome da vidite neku vrstu terapeuta za kretanje kako biste svoje tijelo uskladili. Liječite bol što prije, tako da se ne pogorša.

Izvršite pokrete koji se usredotočuju na istezanje i jačanje područja. Strane zavoje i proteze važni su za oslobađanje napetosti i uključivanje bočnih mišića. Napravite vježbe koje će produljiti prostor između rebara i zdjelice. Joga, pilates i tai chi su učinkoviti učvršćivači jezgre. Hodanje po umjerenom ritmu također može pomoći u ublažavanju bolova u leđima.