Ekcem dijeta: hrana za jesti i hranu kako bi izbjegli

Što znači ekcemi za moju prehranu?

Ekcem je upalni stanje kože. Također poznat kao atopijski dermatitis, može izazvati iritaciju kože, oozing blisters i itchy rashes. To također može rezultirati kožnim zakrpama kože koje se pojavljuju tijekom vremena.

Ekcem je najčešći kod djece mlađe od dvije godine, ali također može utjecati na stariju djecu i odrasle. Nasljedni i ekološki pokretači mogu igrati ulogu u razvoju stanja, ali njegov uzrok nije jasno razumljiv. Mnoga djeca "rastu" od ekcema i doživljavaju nekoliko do ne izbijanja kao odrasli.

Mnogi ljudi koji imaju ekcem dijagnosticiraju se i alergije na hranu. Uobičajene alergije na hranu povezane s ekcemom uključuju:

• kravlje mlijeko
• jaja
• soje
• gluten
• orasi
• riba
• školjke

ekcem, iako može izazvati upaljenost ako već imate stanje. Održavanje ekcema-prihvatljive prehrane ključno je za cjelokupno upravljanje stanjima.

advertisementAdvertisement

Hrana za jesti

Postoje li određene hrane koju bih trebao jesti?

Smetnje protuupalne hrane mogu pomoći smanjiti ili smanjiti simptome ekcema. To uključuje:

Masna riba: Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti svoje simptome jedući masne ribe, kao što su losos i haringa. Riblje ulje sadrži visoke razine omega-3 masnih kiselina, koje su protuupalno. Također možete uzeti u obzir uzimanje dodataka omega-3. Za liječenje ekcema, preporuča se konzumirati 6 grama koncentriranih omega-3 masnih kiselina dnevno.

Namirnice koje sadrže kvercetin: Quercetin je biljni flavonoid. Pomaže davati mnogo cvijeća, voća i povrća bogate boje. Također je moćan antioksidans i antihistamin. To znači da može smanjiti upalu, kao i razinu histamina u vašem tijelu.

Hrana koja sadrži probiotike:

• Probiotička hrana, kao što je jogurt, mliječni proizvodi, sadrže žive kulture koje pomažu u snažnom imunološkom sustavu. To može pomoći u smanjenju usporavanja ili alergijskih reakcija.
• Planiranje trudnoće? Manje je vjerojatno da dijete može razviti ekcem ako majka uzima probiotike i izbjegava pijenje kravljeg mlijeka tijekom trudnoće. Istraživanje također sugerira da dojenčad koja isključivo doji tijekom prva tri mjeseca svog života manje je vjerojatno da će razviti ekcem.
• Ostala hrana bogata probiotikom uključuje:
• kruh s kiselim kruhom
• miso juha
• prirodno fermentirani kiseli kiseli paprizi

meki sirevi, kao što je Gouda neustraćeni kiseli kupus

kefir

tempeh <999 > Vaše najbolje oklade za hranu ovise u velikoj mjeri o svakoj alergijama na hranu s kojima imate dijagnozu.Hrana za koje se smatra da su ekcemi prijazni mogu izazvati rasplamsavanje kod onih koji su alergični na njih.

• Namirnice koje treba izbjegavati
• Imate li hranu koju bih trebao ograničiti ili izbjeći?
• Što jedete ne može izravno prouzročiti ekcem, ali može izazvati povećanje simptoma. To je osobito istinito ako jedete hranu za koju ste alergični ili na drugi način osjetljivi.
• Uobičajene alergije na hranu uključuju:
• mliječne proizvode
• jaja
• soje

orasi

Hrana koja sadrži konzervanse i umjetne sastojke također može pogoršati simptome. To uključuje namirnice visoke trans masnoće, poput margarina, prerađene hrane i brze hrane.

Hrana bogata šećerom također može izazvati eksploziju ekcema. Šećer uzrokuje širenje razine inzulina, što može rezultirati upalom.

Sadržaji tipično visoki u šećeru su:

kolači

• neki napitci od kave
• neki sodas
• neki smoothies
• fast food items, such as burgers

Check out: učinkovit za liječenje ekcema? »

AdvertisementMarko oglašavanje

Dijeta planira isprobati

• Postoji li određeni plan prehrane koji mogu slijediti?
• Ekcema dijeta ne odgovara jednoj veličini, iako jedenje prehrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju simptoma. Neki planovi prehrane temelje se na principima koji vam mogu pomoći u smanjenju simptoma:
• Mediteranska prehrana
• Ova prehrana naglašava prehranu:
• voće

povrće

zdrave masti, kao što su maslinovo ulje

Također uključuje crno vino koje sadrži kvercetin.

Šećerni deserti i crveno meso mogu se jesti u vrlo malim količinama ili uopće ne u ovoj prehrani.

Anti-upalne dijete

Ovaj plan hrane usmjeren je na uklanjanje hrane koja povećava upalu i jede hranu bogatu vlaknima. Naglašava:

voće

• povrće
• cjelovite žitarice
• zdrave masti, kao što je maslinovo ulje
• ribe, koje su visoke u omega-3 masnim kiselinama.

Kemijski punjena procesirana hrana nije uključena u ovaj plan hrane.

Dyshidroticna i eliminacijska dijeta

Što je s dvostrukom i eliminacijskom dijetom?

Postoje još dvije dijete koje biste trebali uzeti u obzir: Dvididrotna dijeta je posebno za one s dvostrukim ekcemom. Eliminacijska dijeta može pomoći onima koji ne znaju kakvi su njihovi ekcemi.

• Dyshidrotic dijeta
• Dyshidroticni ekcemi karakteriziraju sitni blisteri na rukama i nogama. Poput drugih oblika ekcema, njegov je uzrok nepoznat. Alergeni, uključujući alergene hrane, mogu utjecati na rasplamsavanje.
• Nikkel i kobalt mogu pogoršati simptome dvostrukog ekcema. Dupidrotska dijeta uključuje izbjegavanje hrane koja sadrži ove elemente kako bi se smanjila pojava izbijanja.
• zob

kakao

prašak za pecivo

proizvodi soje

suho voće

999> zrno

> chickpeas

konzervirana hrana

Hrana bogata vitaminom C može pomoći u smanjenju apsorpcije tih elemenata, tako da može poslužiti i za jesti puno svježeg voća i povrća. To uključuje:

• paprike
• kale
• naranče
• jagode
• cvjetača
• ananasa
• mango
• Eliminirajuću prehranu preporučuje se osobama koje su dijagnosticirane alergije na hranu.Ako niste sigurni koji su vam okidači ekcema, pokušavajući ukloniti dijetu, svibanj ili ne smije smanjiti flare-up.
• Postoji mnogo razloga za ekcem izvan onoga što jedete, uključujući stres, aktualne proizvode i tvari za okoliš. To može otežati utvrditi što uzrokuje vaše izbijanje.
• Ako želite probati eliminacijsku prehranu, počnite uklanjati određene namirnice ili grupe hrane od onoga što jedete barem tri dana kako biste vidjeli uklanjaju li se vaše bljeskanje. Za najbolje rezultate pokušajte ukloniti jednu određenu hranu ili grupu hrane odjednom.

AdvertisementAdvertisement

• Going gluten-free
• Hoće li hrana konzumirati bez glutena?
• Nekim ljudima, čini se, celijakija i ekcemi idu ruku pod ruku. To može biti zbog genetske veze koju oba poremećaja imaju. Celijakija se liječi uklanjanjem glutena iz prehrane. Ako imate ekcem celijakije ili osjetljivosti glutena, možete ukloniti gluten ako se osjećate pravilno poboljšanje kože.
• Hrana bez glutena postala je vrlo popularna i mnoga jela sada su označena kao gluten-free. Većina proizvoda od pšenice, raži i ječma također imaju gluten-free zamjene koje možete kupiti. Malo mašte ide daleko. Na primjer, možete koristiti krušne pahuljice umjesto mrvica kruha da biste obložili piletinu i bademovo brašno umjesto pšeničnog brašna za pečenje.
• Nastavite čitati: Alternativni tretmani za ekcem »
• Advertisement
• Takeaway

Dno crta

Mnogi okidači mogu dovesti do simptoma povezanih s ekcemom, uključujući ono što jedete. Nema nikakve prehrane koja uklanja ekcem u svima, ali dobro pravilo je da izbjegnete bilo koju hranu koja izgleda čini lošijim simptomima. Usredotočite se na zdravu prehranu napunjenu svježim voćem i povrćem, zdrave masti i mršavih proteina. To vam može pomoći da izbrišete neke ili čak sve vaše ekcemije.

Ako planirate zatrudnjeti i ekcemi se odvijaju u vašoj obitelji, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu preći sve preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvijanja vašeg djeteta.