Stres i RA: Što je veza?

Pregled

Stres može na mnoge načine ometati vaše zdravlje. To je faktor rizika za bolesti srca i može dovesti do glavobolja i problema s vašim spavanjem. Stres može biti osobito štetan ako imate reumatoidni artritis (RA). RA je autoimuna bolest, stanje u kojem imunološki sustav napada zdravo tkivo.

Za osobe s RA, napad na zdravo tkivo uzrokuje oštećenje sluznice vaših zglobova, posebno zglobova u vašim rukama i prstima. Simptomi RA nisu uvijek prisutni. Umjesto toga, u nekim su vremenima žaruljice. Stres je zajednički okidač za bolne RA upale.

Povezanost stresa i RA je identificiran u brojnim studijama. Analiza 16 studija, objavljena u Arthritis Research & Therapy, otkrila je da:

Stres tezi da čini RA simptome još gore.

Osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) imaju veći rizik od razvoja RA i drugih autoimunih bolesti.

• Ljudi koji su doživjeli traumu u djetinjstvu imaju veću vjerojatnost da imaju reumatske bolesti.
• Istraživači su primijetili da su neke studije bile male, a neke su se oslanjale na informacije koje su sami izvijestili sudionici studije. Ova pitanja postavljaju neka pitanja o pouzdanosti studija. Međutim, istraživači su zaključili da još uvijek postoji jaka veza između stresa i rizika od razvoja RA.

Istraživanja analizirana u drugoj studiji u istraživanju i liječenju artritisa pokazala su da:

Stresni događaji često prethode pojavi RA.

Veći stres je povezan s manje pozitivnim izgledom RA.

• Pojedinci s RA mogu biti osjetljiviji na određene izvore stresa, nazvane stresorima.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom
• Razgovarajte sa svojim liječnikom

Upravljanje stresom može igrati važnu ulogu u upravljanju RA-om. Sljedeći put kada razgovarate sa svojim liječnikom, podijelite neke od stvari u vašem životu koje uzrokuju stres. Vaš liječnik može imati neke savjete o tome kako upravljati tjeskobom i stresom.

Vaš će vam liječnik također moći uputiti vas do terapeuta koji je uspješno pomagao ljudima koji žive s kroničnim stanjima, kao što je RA, kako bi upravljali stresom.

Budite otvoreni kod svog liječnika o simptomima i stresorima u vašem životu. Budite specifični kada opisujete svoje simptome:

Što ih dovodi?

Koliko dugo traju?

• Što pomaže u ublažavanju simptoma?
• Gdje se osjećate bol?
• Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o upravljanju ostalim aktivirajućim uzrocima, poput pretjeranog izlaganja, lošeg sna ili infekcije, poput gripe.
• Saznajte više: Koje druge simptome uzrokuju RA? Ako ste u mogućnosti upravljati RA-om s lijekovima i načinima života, možda ćete samo trebati vidjeti svog liječnika za redovite preglede.

Ako se vaši simptomi mijenjaju ili ako izbijanje usne šupljine postaje sve češća ili teža, posavjetujte se s liječnikom. Nemojte čekati mjesecima za sljedeći sastanak.

Informirajte svog liječnika o svom zdravlju. Ako ste počeli uzimati novi lijek i sumnjate da se ometa vaš san, recite svom liječniku. Vaš liječnik može preporučiti promjene u vašem rutinskom ili zdravstvenom planu koji mogu imati pozitivne utjecaje na vaše zdravlje i upravljanje vašim RA.

Liječenje

Upravljanje i liječenje stresa

Savjeti za upravljanje stresom

Pokušajte izbjeći situacije koje poznajete stvoriti stres.

Nabavite sedam do osam sati spavanja jedne noći.

Dodajte redovnu vježbu u svoju rutinu.

Odvojite vrijeme za aktivnosti koje uživate i opuštaju se.

Ne bacajte svoje osjećaje. Budite otvoreni o stvarima koje vam smetaju ili uzrokuju stres.

1. Radite s terapeutom ako niste u mogućnosti sami upravljati stresom.
2. Stres je fizička i psihološka reakcija na podražaje. Svatko ponekad doživi stres. Prasak hormona koji nastaju kada ste suočeni s prijetnjom pokreće odgovor "borba ili bijeg". Malo je stresa dio normalnog, zdravog života. Ali previše stresa ili nesposobnost da se bave stresom mogu biti štetni.
3. Jedan od načina smanjivanja stresa u vašem životu je izbjegavanje situacija koje poznajete stvoriti stres. Ovo može biti dramatično kao ostavljanje stresnog posla ili kraja lošeg odnosa. Svakodnevno upravljanje stresom također može značiti da radite stvari kao što je isključivanje vijesti ako je uznemirujuće ili uzimanje alternativne rute za rad ako promet na vašem uobičajenom putu uzrokuje stres.
4. Kako biste upravljali stresom, morat ćete početi identificirati stvari koje uzrokuju stres i razmišljanje o tome kako se mogu izbjeći ili upravljati. Za mnoge ljude, može pomoći u određenim promjenama načina života. Dobri savjeti za smanjenje stresa uključuju:
5. Dobijte barem sedam do osam sati kvalitetnog sna noću. Ako imate poteškoća s zaspavanjem ili spavanjem, obavijestite svog liječnika ili pregledajte stručnjaka za spavanje.
6. Vježbajte svaki dan, ako je moguće. Tjelesna aktivnost može pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju raspoloženja.

Podijelite svoje osjećaje. Ako vam je potrebna pomoć s projektom na poslu ili imate nešto što vam smeta, recite nekome. Mržnja se može podići ako zadržite stvari iznutra.

Ako je potrebno, kompromis. Ponekad trebate malo dati kako biste smanjili stres u situaciji.

Relax. Uzmite razred ili razgovarajte s terapeutom kako biste saznali tehnike opuštanja kao što su vođene slike, meditacija, joga ili vježbe disanja.

• Također možete naći olakšanje radeći s terapeutom ili savjetnikom za mentalno zdravlje na strategijama za smanjenje stresa u svakodnevnom životu. Kognitivna terapija ponašanja (CBT) je široko korišten pristup koji pomaže kod stresa, anksioznosti, depresije i drugih stanja. CBT se usredotočuje na promjenu načina na koji razmišljate o situaciji kako bi se promijenili vaši osjećaji o situaciji i ponašanju. Često je kratkoročni pristup specifičnim problemima.
• AdvertisementAdvertisement
• Upravljanje RA
• Upravljanje RA
• RA je kronično stanje. To znači da ćete upravljati svojim simptomima nešto što trebate učiniti dugoročno. Vaši se simptomi privremeno mogu poboljšati, a ubuduće će se ponovno pojaviti.

Jedan od načina da pomognete poboljšati zdravlje vaših zglobova i tjelesno i mentalno zdravlje jest ugraditi vježbe s niskim udjelom aerobika i vježbanja mišića u redovnu rutinu. Jače mišiće uzimaju neki pritisak s vaših zglobova. Tai chi, vrsta borilačkih vještina koja naglašava spore, namjerne poteze i usredotočeno disanje, povezana je s smanjenim simptomima RA i smanjenjem stresa.

Ostali savjeti za upravljanje RA uključuju:

Toplinska i hladno liječenja: Toplina može pomoći u ublažavanju boli i opuštanju mišića. Hladno pomaže obuzdati bol. Pitajte svog liječnika o ovom režimu.

Plivanje ili aerobik u vodi: Biti u vodi ima pritisak od zglobova i može vam pomoći da se opustite.

Lijekovi: Slijedite preporuke svog liječnika o lijekovima protiv bolova i antirheumatičkim lijekovima koji mijenjaju bolest (DMARD), što pomaže u usporavanju progresije raka i smanjenju oštećenja vaših zglobova. DMARD uključuju metotreksat (Trexall), leflunomid (Arava) i hidroklorokin (Plaquenil).

Opustite se: Ako nemate dovoljno spavanja ili se osjećate prekomjernim radom, odmorite se i opustite. To može pomoći u smanjenju stresa i sprječavanju prenapona.

Oglas

• Outlook
• Kakav je izgled?
• Ako ste nedavno dijagnosticirani RA, dugoročni izgled je bolji ako rano započnete s liječenjem. Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti zglobova štete ako ste proaktivni o svom liječenju.
• Također ćete učiniti bolje ako blisko surađujete s reumatologom. To je liječnik specijaliziran za RA i druge uvjete koji utječu na zglobove, mišiće i ligamente.

Ako dugo živite s RA i sumnjate da je stres lošiji simptomi, dobivanje pomoći može ponuditi olakšanje. Nemojte pretpostaviti da je prekasno da biste dobili ručku na svoje stanje.