Bilje, vitamini i dodaci za razine testosterona

Što testosteron radi za vaše tijelo?

Testosteron je važan hormon za muškarce i žene. Iako je često povezan s čovjekovim libidom, testosteron se javlja u oba spola od rođenja. U ženama igra ulogu u seksualnom poticanju, energiji i fizičkoj snazi. Kod muškaraca, potiče početak seksualnog razvoja i pomaže održati zdravlje muškarca tijekom cijelog života.

Čovjekova razina testosterona vrhunac u ranoj odrasloj dobi. Ali hormon i dalje igra važnu ulogu u:

• masa kostiju i mišića
• uskladištenje masti
• proizvodnja crvenih krvnih stanica
• seksualno i tjelesno zdravlje

U većini slučajeva, nakon 30 godina starosti, razina testosterona će početi prirodno pasti. Drastične kapi ili zaustavljanje u proizvodnji mogu dovesti do simptoma niskog testosterona (niski T). Procjenjuje se da 5 milijuna američkih muškaraca ima dovoljno niske razine testosterona da uzrokuju simptome, prema UCLA Health.

smanjenje tjelesne masti

• smanjenje snage mišića
• gubitak tjelesne kose
• oticanje i nježnost grudi
• poremećaji spavanja
• umor
• depresija
• Ove neočekivane promjene mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima. To može uključivati ​​zdravstvene uvjete, nuspojave lijekovima i pretjeranu uporabu alkohola ili droga. Liječenje uzroka može također ukloniti vaše simptome.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog niskog tkiva. Pročitajte kako biste vidjeli koji vitamini, biljke i dodatke mogu imati koristi od proizvodnje testosterona.

AdvertisementAdvertisement

Oprez

Svijet vitamina, bilja i dodataka Tradicionalne terapije za zamjenu testosterona, kao što su injekcije, implantati i gelovi, rade za dodavanje testosterona u vaše tijelo. Bilje i dodatci, s druge strane, pomažu vašem tijelu testosteron. Neke biljke i dodatke jednostavno imaju za cilj olakšati simptome niske razine T.

Iako su neki alternativni tretmani sigurni za osobe s niskim T-om, nisu svi oni bili proći kroz stroge testove kod ljudi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za određenu biljku ili dodatak. Oni će moći preporučiti točnu dozu.

Nuspojave

Proizvođači prehrambenih dodataka ne trebaju odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA). FDA također ne regulira kvalitetu i sigurnost bilja, dodataka i vitamina. Moguće je da proizvod bude nesiguran, neučinkovit ili oboje.

Prije nego što pokušate s liječenjem, uvijek se obratite svom liječniku. Neki tretmani mogu prouzročiti neželjene nuspojave ili negativno reagirati s lijekovima koje možda uzimate.

Malezijski ginseng

Malezijski ginseng (Eurycoma longifolia

) Malezijski ginseng je također poznat kao Tongkat ali ili E.longifolia

. To je prirodna biljka jugoistočne Azije s svojstvima koja su: antimalarijalna antidijabetička

• antimikrobna bolest
• smanjenje vrućice
• Kao biljni lijek,
• malezijski ginseng

može: povećati libido povećati sportske performanse

• potaknuti gubitak kilograma
• poticati proizvodnju hormona androgena, kao što je testosteron
• ublažavanje postpartumne depresije, visoki krvni tlak i umor
• Jedna studija sugerira da ova biljka može pomoći tijelo nadilazi druge probleme vezane uz testosteron, uključujući osteoporozu. Nije sigurno da malezijski ginseng može povećati testosteron ili izravno utjecati na muške kosti.
• Ljudska klinička ispitivanja Malezijskog ginsenga su ograničena. Nema standarda za točnu dozu koju bi osoba trebala poduzeti. Jedna studija je da ljudi uzimaju 600 mg (mg) ovog ekstrakta i nisu imali negativnih učinaka na profile krvi i funkciju organa.

Reklamni oglasnik

Puncturevine

Puncturevine (

Tribulus terrestris

) Puncturevine je tropska biljka koja se koristi u tradicionalnoj narodnoj medicini. Rezultati istraživanja su pomiješani oko njegove sposobnosti da poveća razinu testosterona. Jedna je studija pokazala da su muškarci koji su tijekom 60 dana uzimali puncturevine poboljšali broj spermija i povećali razinu testosterona. No, rezultati nisu se pokazali značajnim. Puncturevine može imati koristi samo ljudima koji su nemoćni.

Voće, list i korijen biljke mogu se slomiti da bi napravili čajeve, kapsule i tablete. Preporuča se uzimati najviše 1, 500 mg dnevno, prema AECOSAN-ovom Znanstvenom odboru.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera

) Tradicionalna indijska medicina koristi ashwagandha za mnoge stvari, uključujući seksualnu disfunkciju i neplodnost. Korijeni biljke i bobice koriste se za izradu čajeva, ekstrakata i kapsula. Jedna studija pogledala je 46 neplodnih muškaraca i uspoređivala njihove promjene sperme nakon uzimanja ashwagandhe ili placeba. Muškarci koji su uzimali ashwagandha vidjeli su:

povećane koncentracije sperme

povećani volumen ejakulata

• povećana razina testosterona u serumu
• poboljšana motiliteta spermija
• Yohimbe (
• Pausinystalia yohimbe

)

Također poznato kao yohimbine, ova biljka može imati koristi kod osoba s niskim T i simptomima niske T.

Istraživanje je pokazalo da yohimbe može biti jednako učinkovit kao sildenafil (Viagra) za erektilnu disfunkciju štakori. Oba lijeka imaju slične učinke na mozak, uključujući povećanje spolnog uzbuđenja kod muškaraca. Yohimbe se također može propisati osobama koje uzimaju selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI), tip depresivnog lijeka. Yohimbe može povećati seksualno uzbuđenje kod muškaraca koji uzimaju SSRI ili imaju opće ED. Možete ukrasti yohimbe kore i staviti ga u čaj, ili možete kupiti ekstrakte u obliku tableta ili kapsula. Za razliku od većine bilja i dodataka, FDA je odobrila yohimbe kao lijek za recept za ED.

Advertisement

DHEA

Dehidroepiandrosterone (DHEA)

U nekim slučajevima niske T, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno dehidroepiandrosterona (DHEA).Ovo je hormon koji se pretvara u estrogen i testosteron. No, mišljenja o dodatcima DHEA i testosterona su mješovita. Većina studija izvještava o beznačajnim promjenama ili rezultatima koji se ne mogu duplicirati.

U pregledu 17 randomiziranih, kontroliranih pokusa, istraživači su otkrili da uzimanje DHEA može poboljšati žive stope nataliteta kod žena. Muškarci također mogu uzeti ovaj dodatak za ED.

Ali nema dovoljno dokaza o sigurnosti DHEA-e. Hormon može smanjiti razinu HDL ili "dobar" kolesterol i uzrokovati pogoršanje ostalih stanja povezanih s hormonom. Pazite da provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja DHEA dodataka.

AdvertisementAdvertisement

Ekstrakt bobičastog kora

Ekstrakt drveće (Pinus pinaster

)

Ekstrakt bobične kože sadrži prirodne spojeve nazvane proantocijanidini. Izvadak iz ovih spojeva obično se prodaje pod imenom Pycnogenol.

Ekstrakt korita iz P. pinaster može pomoći:

snižavanje kolesterola

poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava poboljšati protok krvi možda smanjiti simptome ED

• U nekim medicinskim istraživanjima ekstrakt borove kore je povezan sa spojem zove L -arginin aspartat. Ovi spojevi zajedno mogu imati neki učinak na testosteron i ED. Potrebno je još studija kako bi se utvrdila učinkovitost ekstrakta borove kore za ED.
• Predložena doza za ekstrakt borove kore je 200 do 300 mg. Ali trebate izbjegavati ovaj dodatak ako uzimate kemoterapiju, antikoagulanse ili imunosupresivne lijekove. Doziranje će ovisiti o vašoj povijesti bolesti, pa se obratite svom liječniku.
• Arginin
• Arginin (L-arginin)

Ljudsko tijelo prirodno proizvodi aminokiselinu L-arginin. Vaše tijelo koristi L-arginin kako bi pomogao u povećanju protoka krvi, što također može pomoći ED. L-arginin se također nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:

crveno meso

mliječni

perad

riba

• L-arginin ne povećava razinu testosterona izravno. Umjesto toga može vam pomoći liječiti simptome niske T, poput ED.
• Granična doza L-arginina nije utvrđena. Većina preporuka kreće se između 400 i 6 000 mg. Za liječenje erektilne disfunkcije, 5 g L-arginina dnevno tijekom šest tjedana je moguće korisno, prema Mayo Clinic.
• AdvertisementAdvertisementMarketing
• Cink

Cink Supplements

Pomanjkanje cinka često je povezano s niskim sadržajem. Cink je bitan mikronutrijent. Pomaže vašem tijelu:

borba protiv napada bakterija i virusa proizvoditi DNA i genetskog materijala

popraviti gastrointestinalni trakt

Morate ga konzumirati kako bi održali zdrave razine cinka. Možete konzumirati cinka jedući:

• crveno meso
• perad
• plodovi mora

grah

• orasi
• mliječni proizvodi
• obogaćeni žitarice za doručak
• cinkov dodatci
• samo pomažu u povećanju razine testosterona kod ljudi s nedostatkom cinka. Preporučena doza cinka je 5 do 10 mg za prevenciju ili 25 do 45 mg za osobe s nedostatkom. Mnogi dnevni vitamini i dodatci sadrže više od dnevne vrijednosti cinka.
• Prekomjerni unos cinka može dovesti do kratkotrajnih i dugoročnih nuspojava. Kratkoročni učinci uključuju mučninu, grčeve i glavobolje. Dugoročni učinci uključuju smanjenu imunološku funkciju, nedostatak bakra i još mnogo toga. Razgovarajte s liječnikom o dozama prije uzimanja dodataka cinka.
• Vitamin D
• Vitamin D

Vitamin D, koji se nazivaju i kolekalciferol, pomaže vašem tijelu:

borbu protiv bakterija i virusa

štite kosti od osteoporoze

apsorbiraju kalcij u vaše kosti

povećanje razina testosterona

• Jedna studija pokazala je da su muškarci koji su dnevno uzimali 3, 332 međunarodne jedinice (IU) vitamina D tijekom jedne godine značajno povećali razinu testosterona. Dodaci vitamina D mogu raditi samo za muškarce koji su ozbiljno manjkavi u ovom specifičnom vitaminu. Druga studija pokazala je da muškarci bez nedostatka vitamina D nisu imali povećanje razine testosterona nakon uzimanja vitamina D.
• Preporučena dnevna količina je 4 000 IU dnevno. Dobivanje 10 do 15 minuta sunčevog svjetla 3 puta tjedno može pomoći tijelu da proizvodi vitamin D koji vam treba. Nošenje krema za sunčanje može smanjiti vašu apsorpciju vitamina D, no ipak je preporučljivo zaštititi vas od raka kože.
• češnjak
• češnjak (

Allium sativum)

češnjak je prirodni tretman za:

otvrdnute arterije visoki krvni tlak > slab imunološki sustav

Jedna je studija uočila povećane razine testosterona kod štakora nakon što su jeli češnjake. Međutim, trenutno nema ljudskih pokusa na razini češnjaka i testosterona.

• Većina dodataka češnjaka izrađena je od svježeg, sušenog ili zamrzavanjem sušenog češnjaka. Neki koriste ulje češnjaka i ekstrakt starih češnjaka. Doziranje ovisi o obliku češnjaka koji koristite. Tipična doza svježeg češnjaka je 2 do 4 češnja.
• Advertisement
• Basella alba
• Basella alba
• Basella alba, također poznata kao indijska špinat, obično se koristi s hibiskus macranthusom u svrhu plodnosti. Pokusi na životinjama pokazali su da ekstrakti svježeg i suhog listova povećavaju razinu testosterona kod štakora. Alkoholni ekstrakti ove biljke pružaju najviše koristi. Ali trenutno nema ljudskih istraživanja o ovoj biljci i razinama testosterona.

Chrysin

Chrysin (

Passiflora incarnate

)

Chrysin je ekstrakt flavonoida koji se nalazi u

Passiflora incarnate, ili plavi pasionflowers. Možete uzeti chrysin u obliku čaja ili dodataka. Većina dodataka za krizinsku masu danas se kreću u jakim dozama od 500 mg do 900 mg.

Studije štakora pokazale su da krizin može povećati pokretljivost spermija, koncentraciju spermija i razinu testosterona. Ali ljudsko tijelo ne može dobro apsorbirati krizin, što bi moglo smanjiti korist ovog ekstrakta. Saw palmetto Saw palmetto (

Serenoa repens) Rezultati su pomiješani s obzirom na palmetto's učinke na testosteron. To može pomoći u poticanju libida, povećanju proizvodnje spermija i poboljšanju simptoma niske razine T.

Studija iz 2012. godine pokazala je da uzimanje palmeta može smanjiti učinke benigne hiperplazije prostate (BPH) ili proširene prostate, što utječe na vašu sposobnost lagano urinirati.

Konačni uzrok BPH nepoznat je, iako testosteron može igrati ulogu u uzrokujući povećanje prostate.

Reklame Takeaway Razgovarajte sa svojim liječnikom

Mnogi alternativni low T tretmani imaju obećanje, ali mogu biti rizični. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnostima liječenja za niske T. Oni vam mogu pomoći da odlučite koji su tretmani najbolji za vas i vaše stanje.