Su esencijalni ulja dobri za zdravlje srca?

Kada je riječ o vodećem uzroku smrti u Sjedinjenim Državama, kardiovaskularne bolesti trumps sve ostale. I to je istina i za muškarce i za žene. Bolest srca ubija svake godine 610 tisuća ljudi u Sjedinjenim Državama - to je otprilike jedna od svake 4 smrti.

Smanjivanje rizika od srčanih bolesti uključuje jednostavne promjene u vašem životnom stilu, poput prestanka pušenja, smanjenja alkohola, pametnih prehrambenih navika, dnevne vježbe i praćenja vašeg kolesterola i krvnog tlaka.

advertisementAdvertisement

Je li aromaterapija dobra za vaše srce?

Koriste se medicinski stoljećima, eterična ulja su mirisni spojevi izvedeni uglavnom od destilacije cvijeća, lišća, drva i sjemenja biljaka.

Većina istraživača slaže se da ne postoje uvjerljivi dokazi da aromaterapija ima terapeutski učinak na osobe sa srčanim bolestima, ali postoje neki dokazi da aromaterapija može smanjiti anksioznost i stres, koji su čimbenici rizika za visoki krvni tlak. 2012 istraživanje je utvrdio da aromaterapija pomoću eteričnih ulja može smanjiti krvni tlak kroz opuštanje.

Aromaterapija pomoću esencijalnih ulja može pomoći u smanjenju anksioznosti i krvnog tlaka, ali samo u kratkim eksplozijama. Dulje izlaganje može imati suprotan učinak.

1. Međutim, valja istaknuti da su samo kratki pucaji aromaterapije korisni. Prema istoj studiji, ekspozicija koja traje više od jednog sata ima suprotan učinak.

Basil

Ova "kraljevska biljka" pojavljuje se u pesto, juha i pizzu. Omot krute doze vitamina K i magnezija. Osim toga, ekstrakt lišća bosiljka pokazuje potencijal za snižavanje razine lošeg kolesterola, inače poznatog kao LDL (lipoprotein male gustoće). LDL igra važnu ulogu u aterosklerozi odlaganjem masnih molekula duž zidova arterija.

AdvertisementAdvertisement

Cassia

Korištenje esencijalnih uljaOsiguranje najviše od ovih aromatskih snaga uključuje korištenje difuzora za širenje mirisa kroz zrak. Otkrit ćete da se također prodaju i jestive verzije kapsula koje sadrže razrijeđene uljne doze. Nikada nemojte konzumirati eterična ulja u svom čistom obliku.

Održavanje razine šećera u krvi ne samo da pomaže u sprječavanju dijabetesa, već i bolesti srca. To je zato što neregulirana visoka razina glukoze u krvi može povećati količinu plaka koja se formira na zidovima arterije. Istraživanja pokazuju da ekstrakt cvjetne cijevi smanjuje razinu glukoze u krvi, a povećava plazma inzulin.

Clary kadulja

Istraživanja iz Koreje pokazuju da uljne pare s bijelocrvenih cvjetova ovog širokog lisnatog grma djeluju na smanjenje sistoličkog krvnog tlaka (to je najveći broj očitavanja krvnog tlaka).

Cypress

Stres i anksioznost izravno utječu na krvni tlak i zdravlje cijelog srca. Razmotrite ulje za čempres koji se, kada se koristi u masaži aromaterapije, osigurava kratkotrajno opuštanje, olakšanje i olakšanje od umora.

Provjerite kod svog liječnika prije nego uzmete u obzir da, iako eterična ulja obično budu sigurna kada se koriste ispravno, nisu regulirani od strane U.S. Food and Drug Administration.

Eukaliptus

Uobičajeno povezana s prehladnim reljefnim proizvodima poput kapi kašlja, eukaliptus je također dobar za vaše srce. Prema jednoj studiji, udisanje zraka s uljem eukaliptusa može značajno smanjiti krvni tlak.

Đumbir

Glavnina azijske kuhinje, blago slatkog mirisnog đumbira ne samo da posjeduje antioksidativna svojstva i pomaže kod mučnine, već i pijenje ekstrakta đumbira u vodi također pokazuje obećanje u inhibiranju LDL-a.

AdvertisementAdvertisement

Helichrysum

Možda nije prepoznatljiv kao ostali na ovom popisu, helichrysum, sa svojim reedy cvjetovima, došao je kroz studiju koja se usredotočila na svoje kardiovaskularne učinke. Pokazalo se kao još jedna potencijalna mogućnost za upravljanje visokim krvnim tlakom.

Lavanda

Dugogodišnji čamac u vrtovima dvorišta, ovaj plavi-ljubičasti cvijet pronalazi svoj put u parfeme, sapune, a čak se oslanja na odbacivanje komaraca. Istraživanje mirisa ulja lavande pokazalo je da proizvodi one opuštajuće i opušteno raspoloženje kod onih koji ga udahnjuju.

Marjoram

Kada se udahne, ulje iz ove mediteranske biljke (i bliski rođak origana) smanjuje krvni tlak. Opušta krvne žile izazivajući parasimpatički živčani sustav, što poboljšava protok krvi.

Oglas

Ylang ylang

U 2013. godini, istraživači su pogledali kakav će učinak udahnuti miris ovog prirodnog cvijeta na jugoistoku Azije na skupini zdravih muškaraca. Izvijestili su da miris ima nešto od sedativnog odgovora, i smanjuje njihovu brzinu otkucaja srca i krvni tlak.