Ekcem i stres: Koja je veza?

Pregled

Ključne točke

1. Stres je jedan od najčešćih uzroka ekcema.
2. Ekcem može biti teško potpuno riješiti, jer se često događa u obiteljima.
3. Poduzimanje koraka za smanjenje stresa, kao što je vježba svakodnevno, prakticiranje meditacije i dobivanje dovoljno sna može smanjiti vjerojatnost izbijanja ekcema.

Atopijski dermatitis, češće poznat kao ekcem, može biti uznemirujuće stanje, osobito zbog mnogih uzroka koji mogu izazvati izbijanje crvenih, svrbljenih osipa. Suho vrijeme, kemikalije u kućanstvu u šamponu ili pranju tijela i alergeni u zraku mogu uzrokovati da se ekcemi probode.

advertisementAdvertisement

Istraživanje

Što kaže istraživanje?

Ekcem može imati nekoliko uzroka. U nekim ljudima, ekcem proizlazi iz genetske mutacije koja utječe na sposobnost vašeg tijela da stvori protein kože nazvan filaggrin. Bez dovoljno proteina, vaša koža lako se može sušiti. To vam čini više osjetljiv na iritaciju kože i izbijanja. Također možete dobiti ekcem od alergijskih reakcija.

Izgleda ekcema, kao što je to slučaj s drugim uvjetima kože, može biti izazvan stresom. Stres uzrokuje šiljak u hormonu kortizola (ponekad se naziva hormon stresa). Kada vaše tijelo proizvodi velike količine kortizola zbog stresa, vaša koža može postati abnormalno masnu. To može potaknuti izbijanje ekcema. Jedna studija također sugerira da stres čini teže za vašu kožu da se oporavi od iritacije i oštećenja kože. Ne samo da stres uzrokuje ekcem, on može prouzročiti pojavu ekcema koji će trajati dulje i učinit će vam da se osjećate više istaknutim kao rezultat toga. To može dovesti do naizgled beskonačnog ciklusa.

Druga studija pokazala je da stres tijekom trudnoće može uzrokovati da djeca budu u opasnosti za epidemije ekcema. Ova studija pogledala je trudnoću gotovo 900 majki i njihovu djecu i utvrdilo da žene s višom razinom anksioznosti tijekom trudnoće povećavaju šansu djece da imaju ekcem u dobi od 6 do 8 mjeseci.

Oglasi

Ostali aktivi

Ostali uzroci ekcema

Alergeni

Budući da ekcem može biti uzrokovan alergijskim reakcijama, izložen onečišćenju ili drugim toksinima u zraku, kao i kemikalijama u svakodnevnim proizvodima aktiviraju izbijanje ekcema.Polen, mačka i pas, i plijesni, mogu sve potaknuti izbiti. Alergije na hranu, poput pšenice, jaja ili mliječnih proizvoda, također mogu uzrokovati izbijanje.

Kemikalije

Korištenje šampona, sredstava za pranje ili ispiranje tijela s određenim kemikalijama također može izazvati prebacivanje. Ako možete odrediti okidač za okoliš vaših izbijanja, pokušajte izbjeći te kemikalije ili alergene i koristiti različite kozmetičke proizvode kako biste ograničili izloženost.

Pušenje

Budući da povećana razina stresa može izazvati ekcem, neki ljudi osjećaju potrebu da puše cigaretu ili koriste drugi duhanski proizvod kako bi se smanjio stres. Ali pušenje može učiniti vaš ekcemi breakouts gori (da ne spominjem sve druge negativne zdravstvene učinke). Jedna je studija pokazala da pušenje 10 ili više cigareta dnevno čini da ste osjetljiviji na izbijanje. Ako ste primijetili da vam stres uzrokuje izbijanje, izbjegavajte pušiti, tako da izbjeljivanje nije tako ozbiljno. Studije pokazuju da čak i pušenje hookah (ponekad zvane nargile ili vodovodne cijevi) može pokrenuti vaš ekcem.

AdvertisementAdvertisement

Anksioznost

Je li to više od stresa?

Neka istraživanja pokazuju da je anksioznost stalni pokretač epidemije ekcema. Za razliku od stresa, anksioznost može biti teško kontrolirati bez lijekova. Jedna studija je ukazala na to da anksioznost može uzrokovati somatizaciju, u kojoj osjećate fizičke simptome. Epidemija ekcema je jedna moguća vrsta somatizacije zbog anksioznosti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate konstantne epidemije čak i kada se ne osjećate naglašeno. Ako imate obiteljsku povijest ekcema i anksioznosti ili depresije, možda ćete morati riješiti ove temeljne probleme prije nego što možete dobiti ekcem pod kontrolom.

Prevencija

Prevencija Prevencija

Postoji mnogo preventivnih mjera koje možete poduzeti kako biste izbjegli izbijanje ekcema.

Smanjite stres

Prvo, učinite sve što možete kako biste smanjili dnevnu razinu stresa:

Vježbajte pola sata svaki dan ili na taj način. To može uključivati ​​trčanje, težine dizanja ili druge svjetlosne aktivnosti. Postavite dugoročne ciljeve kako biste postupno vježbali fitness u svoju rutinu.

• Meditirajte 10 minuta ili više dnevno.
• Provedite vrijeme s obitelji ili dobrim prijateljima redovito.
• Nabavite najmanje sedam do osam sati spavanja svake noći.
• Promjene načina života

Također možete napraviti promjene načina života kako biste smanjili izloženost ekcemima:

Idite na alergologa i testirali se za alergene koji mogu uzrokovati ekcem. Kada saznate što ste alergični, pokušajte izbjeći izloženost tim alergenima što je više moguće.

• Koristite hidratantnu kremu barem dva puta dnevno (kao što je Jergens, Eucerin ili Cetaphil) kako bi vaša koža vlažna i manje osjetljiva na suhoću i iritaciju. Korištenje baby ulja na vlažnoj koži (nakon kupanja ili tuširanja) također je djelotvorno.
• Uzmite kratke kupke ili tuševi (10-15 minuta) u toploj vodi. Topla voda može uzrokovati lakše isušivanje kože. Koristite ulja za kupanje kada je moguće kako bi vlaga bila vlažna.
• Koristite blagi tretman za tijelo ili sapun kako biste izbjegli pretjeranu kemijsku ekspoziciju i sušenje iz kože.
• Nakon kupke ili tuširanja, koristite čisti ručnik za glatko i postupno suho kožu, ili brzo brisnite vodu s rukama. Koristite hidratantnu kremu brzo dok je koža još vlažna.
• Nosite odjeću koja dopušta vašoj koži da diše i ne utrlja kožu, što može izazvati iritaciju. Izbjegavajte materijale poput vune.
• Liječnik vam može propisati kortikosteroid ili topikalni inhibitor kalcineurina (poznat kao TCI) koji pomaže u ublažavanju ekcema i njihovih simptoma, kao što su svrbež i crvenilo. Neki kućni tretmani, poput kokosovog ulja, također mogu pomoći ublažavanju simptoma ekcema i spriječiti daljnje izbijanje vlaženja kože.

Ekstemi

Outlook

Outlook

Ekcem može biti teško izbjeći u potpunosti jer se može prenijeti u obitelji i potaknuti čimbenicima koji su izvan vaše kontrole, posebno alergena i drugih nevidljivi uzroci okoline. Ali postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste zadržali svoj broj izbijanja na minimum i održali duljinu izbijanja kratkog i udobnog što je više moguće.

Mnoge promjene i tretmani lifestyle, kao što su hidratacije, fitness rutine i sastanak s drugima koji imaju ekcem, mogu vam pomoći ne samo da upravljate ekcemom, već se također nosite s njom na zdrav i pozitivan način. Sa svojim ekcemom pod kontrolom, možete smanjiti stres koji uzrokuje da imate epidemije i također smanjite stres koji proizlazi iz ekcema.

Kućni tretmani i prevencija za ekcem »