Slane vode: Sigurnost, recept, i više

Što su slane vode?

Ključne točke

Slanom vodom obično se koristi za čišćenje debelog crijeva.
To uključuje pijenje mješavine tople vode i nejodizirane soli.
Pijenje slane vode na prazan želudac može uzrokovati mučninu i povraćanje.

Slanu vodu koristi se za čišćenje debelog crijeva, liječenje kroničnog zatvora i pomoć detox tijela. Postao je popularan trend u sklopu Master Cleanse detox programa i posta.

Morska voda uključuje ispijanje mješavine tople vode i nejodizirane soli. Pijenje soli i tople vode imaju laksativni učinak. Obično uzrokuje hitne pokrete crijeva u roku od 30 minuta do jednog sata, iako može potrajati dulje.

Zagovornici ovog postupka vjeruju da postupak pomaže uklanjanju toksina, starog otpadnog materijala i parazita koji mogu biti vreba unutar debelog crijeva. Ali prije skakanja na slanu vodu, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu.

AdvertisementAdvertisement

Research

Što istraživanje kaže

Međutim, anegdotalni dokazi su izdašni. Internet je pun svjedočanstava s ispiranjem soli - dobro, loše i ružno. Iako su to zanimljive čitanja, teško je doći do određenih stopa uspjeha.

Studija iz 2010. godine u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazala je da se naizmjenično pijenje mlake soli slane vode i radi određenih yoga položaja učinkovito čisti crijeva u pripremi za kolonoskopiju. Nejasno je da će piti pitkom vodom samo s vodom istim rezultatima.

Prednosti

Tko treba uzeti u obzir slanu vodu?

Iskušajte slanu vodu ako:

ste kronično zatvoreni

imate nepravilne pokrete crijeva
Nema službenih medicinskih smjernica o tome tko je kandidat za morsku vodu. Podupiratelji preporučuju postupak za osobe koje su kronično zatvorene ili koji imaju nepravilne pokrete crijeva. Također se može preporučiti ispiranje u obliku detox dijete ili sok.

Kako napraviti

Kako napraviti mlaz slane vode

Neslužbeni standardni postupak za ispiranje slane vode je:

Oglasite < > Rastopite dvije žličice nejodizirane morske soli (poput Pink Himalayan morske soli) u jednom kvartu (četiri šalice) tople vode.

Dodajte sok od limuna kako biste poboljšali okus, po želji.

Pijte smjesu što je brže moguće na prazan želudac.

Trebali biste osjetiti želju za pokretanjem crijeva nedugo nakon što ste pili morsku smjesu.
Slanu vodu obično se obavlja prva stvar ujutro, nakon buđenja. Također se može izvesti u večernjim satima, nekoliko sati nakon posljednjeg obroka. Nije važno u koje doba dana radite u istoj razini sve dok se to radi na praznom želucu.
Nemojte planirati raditi s posla ili vježbati nekoliko sati nakon što pijete slanu vodu. Vjerojatno ćete imati višestruke, hitne pokrete crijeva. Dakle, ne biste se udaljili od WC-a.

Rizici i upozorenja

Rizici:

Pijenje slane vode na prazan želudac može uzrokovati mučninu i povraćanje.

Slane vode mogu povećati rizik od prekomjernog opterećenja natrija.

Prekoračenje natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka.

Pijenje slane vode na prazan želudac može uzrokovati mučninu i povraćanje. Također možete osjetiti grčeve, nadutost i dehidraciju. Općenito, čišćenje debelog crijeva može izazvati neravnotežu elektrolita zbog brzog gubitka natrija i tekućina.
Ovo može dovesti do:
grčenja mišića

slabost

konfuzija

nepravilna srčana frekvencija
napadaji
problemi krvnog tlaka
Iako većina ljudi doživi bowel movements nakon slane vode, neki ljudi ne. Slane vode mogu povećati rizik od prekomjernog opterećenja natrija. To može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Nemojte raditi slanu vodu ako imate:
srčane probleme

dijabetes

edem

problemi s bubrezima
visoki krvni tlak
gastrointestinalni problemi kao što su čirevi ili upalni crijeva
Nejasno je kako morska voda utječe na vaš mikrobi, zajednicu mikroba koja uključuje dobre i loše bakterije koje žive u vašem crijevu. Nema znanstvenih dokaza da slane vode pomažu ili štete mikrobiom. Teoretski, može promijeniti njezinu ravnotežu.
Prema istraživanjima u Microbial Ecology in Health and Disease, nezdravo mikrobi može dovesti do povećanog rizika od poremećaja crijeva. Uzimanje probiotika nekoliko dana nakon izrade slane vode može pomoći u održavanju ravnoteže vašeg mikrobioma.
AdvertisementAdvertisement

Alternative

Ima li alternativa slanoj vodi?

Brzovi sokova, detox čajevi i laksativni pilule alternativni su načini za čišćenje debelog crijeva. Oni mogu uzrokovati hitne pokrete crijeva, ali nema znanstvenih dokaza da uklanjaju toksine ili pomažu u upravljanju zatvorom dugoročno. Mogu biti opasni za neke ljude.

Najbolji način za čišćenje debelog crijeva i detoksikaciju vašeg tijela je podrška prirodnim organima detoksificirajućih tijela: jetre i bubrega. Oni filtriraju toksine iz krvi, tako da ih tijelo može eliminirati kroz vaše crijeva ili bubrege. Možete prikazati vašu jetru i bubrege neke TLC:

piti puno vode

uzimati lijekove na recept ili lijekove bez recepta propisane

jesti zdravu, uravnoteženu ishranu

zaustaviti potrošnju
ograničavanje izloženosti otrovnim tvarima u proizvodima za čišćenje, pesticidima, insekticidima i proizvodima za osobnu njegu
ne pušiti
održavanje zdrave tjelesne težine
upravljanje Vašim krvnim tlakom
redovito vježbanje
Povećanje unosa topivih i netopivih vlakana pomaže u održavanju glatkih utroba.Smetnje više vlakana vjerojatno neće vam dati neposredne rezultate koje ćete dobiti iz slane vode, ali to vam može pomoći da bolje upravljate kroničnim zatvorom.
Advertisement
Takeaway

Dno crta

Slane vode vjerojatno će izazvati hitne pokrete crijeva i očistiti debelo crijevo. Osim ako nemate ozbiljno zdravstveno stanje ili ste trudni, malo je vjerojatno da će doći do ozbiljne ozljede, iako se neko vrijeme osjećate loše. Redovito ne biste trebali raditi slane vode.

Budući da morska voda i drugi tipovi debelog crijeva ne bi bili predvidljivi i mogu biti opasni, nemojte propasti. Umjesto toga, učinite sve što možete kako biste podržavali prirodne sustave za čišćenje vašeg tijela i oslonite se na njih kako bi zadržali toksine. Ako želite probati slanu vodu, najprije se obratite svom liječniku kako biste utvrdili je li to sigurna opcija.