Baviti se suicidalnim mislima

Pregled

Mnogi ljudi smatraju da su počinili samoubojstvo u nekom trenutku u životu. Ako imate suicidalne misli, znajte da niste sami. Trebali biste znati da osjećaj samoubojstva nije znak mana i to ne znači da ste ludi ili slabi. Znači samo da imate više boli ili tuge nego što sada možete nositi.

U ovom času, čini se da vam nesreća nikad neće završiti. Ali važno je shvatiti da s pomoći možete prevladati samoubilačke osjećaje.

Odmah potražite medicinsku pomoć ako razmišljate o djelovanju na samoubilačke misli. Ako niste u blizini bolnice, nazovite Nacionalni životni plan prevencije samoubojstava na 800-273-8255. Na raspolaganju su vam obučeni djelatnici da vam govore 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.

Coping with Suicidal Thoughts

Sjetite se da su problemi privremeni, ali samoubojstvo je trajno. Uzimajući svoj život nikada nije pravo rješenje za bilo koji izazov s kojim se suočavate. Dajte sebi vremena da se okolnosti mijenjaju i da se bol utihne. U međuvremenu biste trebali poduzeti sljedeće korake kada imate suicidalne misli.

Uzmi lijekove prema uputama

Neki lijekovi protiv depresije mogu povećati rizik od samoubilačkih misli, osobito kada ih prvi put počnete uzimati. Nikad ne smijete prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu, osim ako vam liječnik ne kaže da to učinite. Vaši se suicidalni osjećaji mogu pogoršati ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Također možete osjetiti simptome povlačenja. Ako imate negativnih nuspojava od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.

Izbjegavajte droge i alkohol

Može biti primamljivo pretvoriti se u ilegalne droge ili alkohol tijekom izazovanih vremena. Međutim, to može dodatno pogoršati samoubilačke misli. Važno je izbjegavati ove tvari kada se osjećate beznadno ili razmišljate o samoubojstvu.

Ostanite sretni

Bez obzira koliko loša situacija izgleda, znajte da postoje načini rješavanja problema s kojima se suočavate. Mnogi ljudi su doživjeli samoubilačke misli i preživjeli, a kasnije će biti vrlo zahvalni. Postoje dobre šanse da ćete živjeti kroz svoje suicidalne osjećaje, bez obzira na to koliko ste se bolova upravo sada osjećali. Dajte sebi vremena koje vam treba i ne pokušavajte to učiniti sami.

Razgovarajte s nekim

Nikada ne biste trebali pokušati upravljati suicidalnim osjećajima sami. Stručna pomoć i podrška voljenih osoba mogu olakšati prevladavanje svih izazova koji uzrokuju samoubilačke misli.Postoje i brojne organizacije i grupe podrške koje vam mogu pomoći da se nosite sa suicidalnim osjećajima. Čak vam mogu pomoći da prepoznate da samoubojstvo nije pravi način rješavanja stresnih događaja u životu.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Radite sa svojim liječnikom ili terapeutom da biste saznali više o mogućim izazivačima za svoje suicidalne misli. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje korake trebate poduzeti ispred vremena. Također je korisno reći članovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja tako da znaju kada vam je potrebna pomoć.

Čimbenici rizika

Rizik samoubojstva

Prema glasovima o samoubojstvu svijesti, samoubojstvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama. Potrebno je svake godine živote oko 38 000 Amerikanaca.

Nema razloga zašto netko može pokušati preuzeti svoj život. Međutim, neki čimbenici mogu povećati rizik. Netko može biti veća vjerojatnost da pokuša samoubojstvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. Zapravo, preko 90 posto ljudi koji počinju samoubojstvo imaju duševnu bolest u vrijeme njihove smrti. Depresija je glavni čimbenik rizika, ali mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.

Osim duševnih bolesti, nekoliko čimbenika rizika može pridonijeti mislima o samoubojstvu. Ovi čimbenici rizika uključuju:

zlouporabu opojnih sredstava

zatvora

obiteljska povijest samoubojstva

• loša sigurnost zaposlenja ili niska razina zadovoljstva poslom
• povijest zlostavljanja ili svjedočenje neprekidne zlouporabe
• ozbiljno zdravstveno stanje, kao što je rak ili HIV
• društveno izolirani ili žrtva nasilničkog ponašanja
• izložena suicidalnom ponašanju
• Ljudi koji imaju veći rizik od samoubojstva su:
• muškarci
• starost 45

Muškarci imaju veću vjerojatnost da pokušaju samoubojstvo nego žene, ali žene su sklonije da imaju samoubilačke misli. Osim toga, stariji muškarci i žene imaju veću vjerojatnost da pokušaju samoubojstvo nego mladići i žene.

• Reklamni oglasi
• Uzroci
• Mogući uzrok samoubojstva

Istraživači ne znaju točno zašto neki ljudi razvijaju samoubilačke misli. Sumnjaju da genetika može ponuditi neke tragove. Veća incidencija suicidalnih misli pronađena je među osobama s obiteljskom povijesti samoubojstva. No, studije još nisu potvrdile genetsku vezu.

Osim genetike, životni izazovi mogu uzrokovati da neki ljudi imaju samoubilačke misli. Prolazeći razvod, izgubiti voljenu osobu ili imati financijske poteškoće, može potaknuti depresivnu epizodu. To može dovesti ljude da počnu razmišljati o "izlazu" iz negativnih misli i osjećaja.

Drugi uobičajeni pokretač samoubilačkih misli je osjećaj izolacije ili ne prihvaćanje drugih. Osjećaji izolacije mogu biti uzrokovani seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ti se osjećaji često pogoršavaju kada nema pomoći ili socijalne podrške.

Utjecaj na ljude

Učinak samoubojstva na ljubljene

Samoubojstvo se naplaćuje svima u životu žrtve, s dugotrajnim osjećajem trzaja. Krivnja i bijes su uobičajene emocije, jer se oni najčešće pitaju što bi mogli pomoći. Ti osjećaji mogu ih kušati za ostatak života.

Iako se sada osjećate sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vam mogu pružiti podršku tijekom ovog izazovnog vremena. Bilo da je to blizak prijatelj, član obitelji ili liječnik, razgovarajte s nekim koga vjerujete. Ta bi osoba trebala biti voljna slušati vas suosjećanjem i prihvaćanjem. Ako se ne osjećate kao da govorite o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite National Prevention Lifeline na broj telefona 1-800-273-8255. Svi pozivi su anonimni, a savjetnici su uvijek dostupni.

AdvertisementAdvertisement

Dobivanje pomoći

Dobivanje pomoći za suicidalne misli

Kada se susretnete s liječnikom o svom stanju, naći ćete suosjećajnu osobu čiji primarni interes vam pomaže. Vaš liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti, obiteljskoj povijesti i osobnoj povijesti. Također će vas pitati o svojim samoubilačkim mislima i koliko često ih doživljavate. Vaši odgovori im mogu pomoći u određivanju mogućih uzroka vaših suicidalnih osjećaja.

Vaš liječnik može provesti određene testove ako sumnja da je mentalna bolest ili medicinsko stanje uzrokovalo vaše samoubilačke misli. Rezultati testova mogu im pomoći da odrede točan uzrok i odrede najbolji tijek liječenja.

Ako se vaše suicidalne osjećaje ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, vaš liječnik može vas uputiti terapeutu na savjetovanje. Sastanak s terapeutom na redovnoj osnovi omogućuje vam da otvoreno izražavate svoje osjećaje i raspravite o svim mogućim problemima. Za razliku od prijatelja i obitelji, vaš je terapeut objektivan profesionalac koji vas može naučiti učinkovite strategije suočavanja sa suicidalnim mislima. Postoji i određeni stupanj sigurnosti kada razgovarate s savjetnikom za mentalno zdravlje. Budući da ih ne poznajete, možete biti iskreni prema svojim osjećajima bez straha da se netko uplaši.

Dok su povremene misli o bijegu života dio ljudskog, ozbiljne samoubilačke misli trebaju liječenje. Ako trenutno razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć.

Pronađite liječnika

Oglas

Odvodnja

Odbijanje

Ako imate suicidalne misli, važno je prvo obećati da ništa nećete učiniti dok ne potražite pomoć. Mnogi ljudi su doživjeli samoubilačke misli i preživjeli, a kasnije će biti vrlo zahvalni.

Pazite da razgovarate s nekim ako imate poteškoća s vlastitim samoubilačkim mislima. Tražeći pomoć, možete početi shvaćati da niste sami i da možete proći kroz ovo teško vrijeme.

Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate da depresija ili druga mentalna bolest doprinosi vašim suicidalnim osjećajima. Vaš liječnik može propisati liječenje i uputiti vas na licenciranog savjetnika koji vam može pomoći u rješavanju izazova vašeg stanja.Kroz terapiju i lijekove, mnoge bivše suicidalne žene i muškarci uspjeli su proći suicidalne misli i živjeti puni, sretni životi.

Kako mogu pomoći nekome tko ima suicidalne misli?

Najvažnija stvar koju možete učiniti jest shvatiti da osoba treba pomoć. Nemojte "pretpostavljati" da neće djelovati na svoje misli ili misliti da bi mogli tražiti pozornost. Ljudi koji dožive suicidalne misli trebaju pomoć. Budite potporni, ali i uporni da odmah traže pomoć. Ako vam netko kaže da će se ubiti, aktivirajte hitni medicinski sustav (EMS) odjednom. Vaše brzo djelovanje može spasiti život! Vaša voljena osoba može biti ljuta na vas u početku, ali oni svibanj biti zahvalni kasnije.

- Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC