Yoga za psorijazu i stres

Ako postoji lijek za sve kronične bolesti i akutne stanja, to bi moglo biti olakšanje stresa. Stres je poznati faktor rizika ili poticaj za mnoge bolesti, a psorijaza se ne razlikuje. Stres može prouzročiti raspadanje psorijaze, a razbijanje psorijaze može uzrokovati stres. Ali, umjesto da se uhvatite u ovom začaranom ciklusu, možete naći olakšanje za oba aspekta - stres i bolest kože - kroz praksu joge.

Povezanost sa stresom i psorijazom

Kada razmišljate o psorijazi, možda mislite na ljuskave, bolne zakrpe koje uzrokuje. Vjerojatno ne mislite na stres. No, poznata je činjenica da upravljanje stresom igra važnu ulogu u upravljanju ovim stanjem kože.

AdvertisementAdvertisement

Psorijaza je više od stanja kože. To je autoimuna bolest koja uzrokuje da tijelo napada zdrave stanice kože. Ovaj imuni odgovor rezultira proliferacijom kože i krvnih stanica, što dovodi do podignutih flastera. Iako ne postoji lijek za psorijazu, razumijevanje kako najbolje kontrolirati flare-up može vam pomoći u upravljanju boljem stanju i smanjenju bolova povezanih s njom.

13 najboljih mjesta za yoga video

Stres je normalan dio života, s pravim fizičkim poremećajima. Vaše tijelo reagira na stres na brojne načine, uključujući povećanje upale. Ova upala može ozbiljno pogoršati vašu psorijazu, uzrokujući ranjivost ili pogoršanje koji je već u tijeku.

Oglas

I razbijanje psorijaze može izazvati stres. Uobičajeno je da ljudi koji žive s psorijazom pate od mentalnih zdravstvenih problema kao što su depresija, anksioznost, pa čak i samoubilačke misli. To može pogoršati psorijazu, pa čak i utjecati na način na koji osoba reagira na liječenje.

Gdje Yoga dolazi

Postoji mnogo načina za smanjenje stresa i utjecaja na psorijazu. Jedan od njih je yoga. Istraživanja pokazuju da yoga smanjuje stresni odgovor tijela, što zauzvrat smanjuje upalu - stvar koja može uzrokovati rasplamsavanje psorijaze.

AdvertisementAdvertisement

Analizirajući markere povezane s upalom u krvi, istraživači su uspoređivali skupinu Alzheimerovih skrbnika koji su sudjelovali u 12-minutnim sjednicama joge s onima koji su se jednostavno opustili na umirujuću glazbu 12 minuta. Ove se opuštajuće sesije ponavljale svakodnevno osam tjedana. Na kraju razdoblja studija, oni koji su prakticirali yogu imali su smanjene biljege upale.

Ali ti ne treba znanstvena studija koja pokazuje da yoga smanjuje stres. Pitaj okolo. U anketi od gotovo 4 000 ljudi, australski istraživači otkrili su da je više od 58 posto yoga praktičara započelo jogu za smanjenje stresa, a gotovo 80 posto nastavilo se u yogi praksi za tu korist.

Yoga za psorijazu

Yoga može biti stresni pokrovitelj kroz:

fizičko naprezanje

• duboko disanje
• meditativno razmišljanje
• Pročitajte naučiti kako napraviti tri početna poza.

AdvertisementAdvertisement

1. Duboko disanje

Ako ste novi u yogi, duboko disanje je dobro mjesto za početak. Biti svjestan vašeg daha je mjesto gdje počinje većina meditativnih praksi. Da biste ga iskušali, pronađite tiho mjesto gdje se neprestano vježbate.

1. Sjednite na pod u udobnom, uspravnom položaju.
2. Polako i duboko udahnite kroz nos, punite pluća svježim zrakom za pet.
3. Zadržite dah nekoliko sekundi, prije nego što polako izdahnete.
4. Ponovite 10 do 15 minuta.
5. 2. Dječji položaj

Dječji pijetao jedan je od najčešćih joga poza, a to je vrlo lako za napraviti. Opuštanje je cilj ove poza.

Izvor slika: fotografije Andrew Warner Photography Model je Amy Crandall

Klečajte na podu, s koljenima oko udaljenosti kuka i dodirom velikih nožnih prstiju. Opustite bokove i dopustite im da se spuste toliko blizu tlu, tako da sjedite na pete, ili što je daleko dolje što je udobno moguće.

1. Podignite ruke iznad glave i polako se nagnite naprijed.
2. Dođite s leđima okrenuti prema podu, a ruke se ispružile ispred vas.
3. Relax. Možete premjestiti svoje ruke na ležanje leđa na stranama ako je udobnije.
4. 3. Salutation Seal

Pozdravna pozornost usmjerena je na relaksaciju i meditaciju. Možete ga koristiti zajedno s vašim dubokim vježbama disanja.

Sjednite na nogama na nogama.

1. Donesite ruke u molitveni položaj.
2. Duboko udahnite i sjati visoko, zamišljajući vašu kralježnicu stvarajući crta koja dopire duboko u zemlju i ravno u nebo.
3. Pogledajte još početničkih poza ovdje.

Oglas

Odbijanje

Postoje mnogi joga poza koji su dobri za stresno djelovanje. Ovo su samo temelj i dobro mjesto za početak. Zapamtite, cilj yoga u liječenju psorijaze je smanjenje stresa, pa se opustite, udahnite i uživajte u tihom vremenu.