Apneja i depresija spavanja: Postoji li veza?
Sadržaj:
- Postoji li veza?
- Što kaže istraživanje?
- glasno hrkanje
- Pijenje može učiniti i depresiju i apneja za spavanje pogoršati.
Postoji li veza?
Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja koji uzrokuje da prestanete disati tijekom spavanja. To može dovesti do nesanice, umora i glavobolja, što može utjecati na vaš svakodnevni život. Nedavna istraživanja također pokazuju da apneja u snu može uzrokovati depresiju.
Procjenjuje se da 18 milijuna Amerikanaca ima apneju za spavanje, a 15 milijuna odraslih procjenjuje da imaju svake godine glavnu depresivnu epizodu. Tako je značajan broj stanovnika mogao utjecati oba uvjeta.
advertisementAdvertisementIstraživanje
Što kaže istraživanje?
Jeste li znali? "Sleep sleeping nesanica" znači da se probudite prerano i imate pitanja pada spava.Postoji povezanost između sna i raspoloženja, te nedostatka sna i depresije. Neki ljudi imaju simptome iz oba stanja istovremeno, dok drugi doživljavaju sna prije depresije. Oba uvjeta dijele čimbenike rizika koji mogu povećati vjerojatnost razvoja jedinstvenog stanja.
Druga studija pokazala je da oko 46% osoba s opstruktivnom apnejom spavanja (OSA) ima depresivne simptome.Reklama
SimptomiSimptomi apneje u snu uključuju:
glasno hrkanje
prestanak disanja dok spava, što može vas probuditi ili biti primjećeno od strane druge osobe
naglo buđenje i osjećaj daha
- 999> pretjerano umor tijekom dana
- jutarnje glavobolje
- upala grla ili suha usta na buđenje
- razdražljivost
- poteškoće s spavanjem
- Simptomi depresije uključuju:
- razdražljivost, frustracija i bijes nad malim
- promjene u apetitu
- poremećaji spavanja, kao što su nesanica
umor i umor
- problemi s razmišljanjem ili koncentriranjem
- glavobolje
- Ključ za diferencijalna dijagnoza je najprije utvrditi imate li apneja za vrijeme spavanja, jer apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati ili pridonijeti vašoj depresiji.
- Dogovorite sastanak s vašim primarnim liječnikom. Oni će vas uputiti u kliniku za spavanje, gdje će vam spavati procijeniti preko noći. Ako pružatelji zdravstvenih usluga ne misle da imate apneja za spavanje, mogu vas uputiti terapeutu da razgovara o vašoj depresiji.U nekim slučajevima, liječenje apneje u snu može pomoći u liječenju depresije ili smanjenja simptoma, pogotovo ako ona pridonosi ili uzrokuje depresiju. Page 9 999> Objavljivanje
- Možete koristiti neke metode kako biste počeli liječiti oba stanja kod kuće, prije no što posjetite liječnika. Početna liječenje za kombinaciju apneje u snu i depresiju može uključivati:
- Redovito vježbanje:
To može pomoći ublažavanju depresije i pomoći pri gubitku kilograma. Gubitak težine može olakšati OSA uzrokovanu prekomjernom težinom
Izbjegavanje spavanja na leđima:
Kada spavate na leđima, jezik može blokirati vaš dišni put. Pokušajte spavati na vašoj strani ili na želudac umjestoIzbjegavanje alkohola:
Pijenje može učiniti i depresiju i apneja za spavanje pogoršati.
Izbjegavanje tableta za spavanje:
Ne pomažu apneji u snu i mogu uzrokovati depresiju kod nekih ljudi.
- U velikom broju slučajeva, poboljšanje količine i kvalitete spavanja može pomoći u liječenju depresije i drugih stanja kao što je anksioznost uz olakšavanje apneje za vrijeme spavanja. Ako se bori s apnejom u snu ili depresijom, ili oboje, a liječenje kod kuće ne pomaže, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Visoki kvalitetni san nije luksuz - to je nužnost. I poboljšani san i smanjena depresija poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života odjednom.
