Doplate kalcija ne smanjuju rizik od prijeloma kostiju, istraživači kažu
Sadržaj:
- Nacionalni instituti zdravstva savjetuje starijim muškarcima i ženama da jedu 1 do 1000 do 1, 200 miligrama kalcija dnevno povećati gustoću kostiju i spriječiti prijelome. U idealnom slučaju, oni mogu dosegnuti taj iznos s razumno zdrave prehrane. No mnogi stari ljudi uzimaju dodatke kalcijem kako bi bili sigurni.
- AdvertisementAdvertisement
- Rekao je da prati preporuke Instituta za medicinu od 1, 200 miligrama kalcija dnevno za žene iznad 50 godina, 1 000 miligrama dnevno za muškarce od 51 do 70 godina i 1, 200 miligrama za sve u dobi od 70 godina.
Prekinite uzimati one dodatke kalcijem
To je savjet od skupine istraživača na Novom Zelandu muškarcima i ženama u dobi od 50.
AdvertisementAdvertisementIstraživači su istraživali podatke iz dvije studije objavljene ovog tjedna u The BMJ. Zaključili su da dodatak kalcija ne smanjuje rizik od prijeloma kosti kod starijih osoba.
Dodatni kalcij može dovesti do većeg rizika od gastrointestinalnih simptoma, pa čak i bubrežnih kamenaca, pronašli su.
Oglas Pročitajte više: Osam brzih činjenica o kalcijem »Studiranje studija
Nacionalni instituti zdravstva savjetuje starijim muškarcima i ženama da jedu 1 do 1000 do 1, 200 miligrama kalcija dnevno povećati gustoću kostiju i spriječiti prijelome. U idealnom slučaju, oni mogu dosegnuti taj iznos s razumno zdrave prehrane. No mnogi stari ljudi uzimaju dodatke kalcijem kako bi bili sigurni.
Prva studija bila je usredotočena na dva slučajna kontrolna ispitivanja koja su gledala ukupni unos kalcija iz obročnih i dopunskih izvora.
Istraživači su otkrili da dodatno kalcij povećava mineralnu gustoću kostiju za samo 1 do 2 posto, što je "malo vjerojatno da će dovesti do klinički značajnog smanjenja rizika od prijeloma. „
Druga studija sadržavala je 59 kontroliranih pokusa, od kojih je većina bila usmjerena na dodatke kalcija. Opet, istraživači koji su koristili ove podatke zaključili su da ekstra kalcij nije smanjio rizik od prijeloma kostiju.
Istraživači su rekli da je vrijeme da ponovno pogledamo koliko kalcija trebamo izvan normalne uravnotežene prehrane.AdvertisementAdvertisement
"Klinička ispitivanja pokazuju da se ne pojavljuje prevencija fraktura, što sugerira da je pretpostavka pogrešna", izjavio je Mark Bolland, izvanredni profesor na odjelu medicine na Sveučilištu Auckland, u e-poruci za Healthline.
Pročitajte više: Osam brzih činjenica o kalciju » Problem s dodatkomBolland je rekao da je prekomjerni unos kalcija poznato da uzrokuje gastrointestinalne simptome kao i zatvor, što može dovesti ljude da prestanu uzimati tablete. Rekao je da neki mali klinički pokusi pokazuju da dodatak kalcija može uzrokovati mali porast bubrežnih kamenaca, srčanih udara i hospitalizaciju zbog ozbiljnih gastrointestinalnih problema.
Primijetio je da su veći rizici za ove bolesti zabilježeni u kliničkim ispitivanjima koja su ispitivala ukupni unos kalcija osobe kroz dijetu i dodatke.U nekim slučajevima ljudi su uzimali između 1, 700 i 2, 100 miligrama kalcija dnevno.
AdvertisementAdvertisement
Bolland je rekao da nije poznato jesu li nuspojave uzrokovane dodatkom ili dodatnom konzumiranjem kalcija općenito.
Pročitajte više: 10 savjeta o tome kako rastu jače kosti »999 Neki ljudi još uvijek trebaju ekstra kalcijDr. Robert A. Wermers, endokrinologinja Mayo Clinic, izjavio je da medijan unosa kalcija u ljudi u dobi od 50 godina u Sjedinjenim Državama iznosi 589 do 646 miligrama dnevno. U e-poruci za Healthline, Wermers je pojasnio da kada je kalcij nedostatan, tijelo osobe će iskoristiti kalcij iz kostura, što može oslabiti kosti.
Dodao je kako se nakon 50 godina kalcija neuravnoteženosti pogoršava i gubitak kostiju ubrzava, što povećava rizik od prijeloma.
AdvertisementAdvertisementWermers je rekao da su studije pokazale da uzimanje kalcija s niskim dnevnim dozama vitamina D može povećati gustoću kostiju.
Dodatci kalcija mogu biti korisni, rekao je, ako je osoba iznad 50 godina ispod dnevnog preporučenog minimuma, osobito ako pojedinac uzima vitamin D zajedno s njima.
Rekao je da prati preporuke Instituta za medicinu od 1, 200 miligrama kalcija dnevno za žene iznad 50 godina, 1 000 miligrama dnevno za muškarce od 51 do 70 godina i 1, 200 miligrama za sve u dobi od 70 godina.
Wermers je rekao da uzimanje visokih doza kalcija povećava potencijalne nuspojave, osobito rizik od bubrežnih kamenaca. Bolesnici s kroničnom bolesti bubrega trebaju biti oprezni pri uzimanju ekstra kalcija, jer postoje "kardiovaskularni problemi s ovom populacijom", dodao je.
