Binge Watching and Sleep

Živjeti u dobi "vrhunskog televizora" znači da naši omiljeni emisije nikad nisu izvan dosega.

Možete jednostavno preuzeti svoj osobni uređaj i glavnu liniju prošle sezone "Game of Thrones". " Iako je ovo dobra vijest za obožavatelje, znanstvenici su zabrinuti kako ove navike gledanja mogu utjecati na naše zdravlje i, naravno, na naš san.

Oni su završili upitnike na temu 423 osobe, a zatim su analizirali rezultate.

Oglas

Tim je ispitivao subjekte o njihovim razinama umora, nesanice i "poticaj prije spavanja", što znači koliko su se osjećali mentalno ili fizički kad su pokušavali spavati.

AdvertisementAdvertisement

Istraživači su izvijestili da je otprilike 80% ispitanika prijavilo televizijske emisije gledajući binge-gledanje, definirano kao promatranje višestrukih epizoda show-back-back-a.

Binge gledatelji proveli su prosječno 3 sata i 8 minuta na binge sesija, a 52 posto izvijestili promatranje prosječno tri do četiri epizode u jednom sjedi.

Još 16 posto prijavilo je prosječno pet do šest epizoda po sesiji.

Ljudi koji su izvijestili o promatranju binge bili su 98 posto veću vjerojatnost da će prijaviti lošu kvalitetu sna u usporedbi s onima koji su gledali jednu epizodu po sjedeći, prema nalazima.

Zašto binge gledanje može utjecati na san

Iako je promatranje binge bila povezana sa lošijim spavanjem, jednostavno gledanje televizije u dva sata prije odlaska na krevet nije bilo povezano s lošom kvalitetom spavanja na isti način, prema nalazima studije.

AdvertisementAdvertisement

"Moguće objašnjenje može biti da binge-viewing dovodi do jačeg osjećaja uključivanja u pripovijest i identifikaciju sa svojim likovima nego redovito gledanje", rekli su autori. "To bi također moglo objasniti zašto redovito gledanje televizije u krevetu nije bilo povezano s našim pokazateljima spavanja ili mjerom uzbuđenja. "

Istraživači su u osnovi utvrdili da je angažiraniji show, što je još gore za vaš san.

"Narativna složenost u tim emisijama ostavlja gledateljima razmišljanje o epizodama i njihov nastavak nakon što ih pregledaju", napisali su autori. "Ovo produljuje početak spavanja ili, drugim riječima, zahtijeva dulje razdoblje da se" ohladi "prije spavanja, čime utječe na ukupno spavanje."

Reklame

Autori studije su pojasnili da postoje ograničenja na studiju jer su vidjeli samo korelaciju između promatranja pomanjkanja, a ne dokaza uzročnosti, ili da promatranje binge-a definitivno uzrokuje loš san.

Također su rekli da bi više studija trebalo provesti na skupinama koje su raznolike od mlade populacije koja je zaposlena putem Facebooka kako bi dokazala ta otkrića.

AdvertisementAdvertisement

Vaš TV i vaše računalo

Dr. Steven Feinsilver, direktor medicinske sestre u bolnici Lenox Hill u New Yorku, rekao je da smatra da je studija pametna, ali nije iznenađen rezultatima

"

Mi smo 24-satno društvo i nismo nekoć bili", rekao je Feinsilver za Healthline. "Kada sam odrastao, na 11 str. m. noću se nalazio testni banner … TV je jednostavno otišao noću. "

Feinsilver je objasnio da ljudi nisu osmišljeni za prebacivanje stupnjeva prijenosa tako brzo da mogu ići ravno iz promatranja intenzivne epizode do ugodnog sna. Oglas

Usporedio je s ljudima koji rade na 3 str. m. do 11 str. m. i ne razumijem zašto ne mogu zaspati čim uđu u vrata. "Vaš mozak ne ide od pune brzine do off", rekao je Feinsilver.

Preporučuje da se pridržavaju promatranih emisija na televizoru umjesto na računalu.

"Računala, mobiteli, ne samo da imaju problem plavog svjetla", rekao je. "Mislim da je to mnogo interaktivnija. Ne gledate svoje računalo, komunicirate s njom. „

Međutim, Feinsilver kaže da se ovaj savjet odnosi uglavnom na ljude koji ne dobivaju dobar san i ne osjećaju se dobro odmarali.

"Postoje pravila za dobar san", rekao je Feinsilver. Ali "možete ih slomiti sve i to je u redu ako spavate. „