Najbolje aplikacije nesanice od 2017

Odabrali smo te aplikacije na temelju njihove kvalitete, korisničkih recenzija i ukupne pouzdanosti kao izvora podrške osobama koje žive s nesanicom. Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na natječaje @ healthline. com.

Biti u mogućnosti da biste dobili količinu spavanja koje vaše tijelo treba je važan dio upravljanja vašim zdravljem. No, zapisivanje tog čarobnog broja zzzova ne dolazi lako za mnoge od nas. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), jedna četvrtina stanovništva SAD-a navodi kako se povremeno ne dobiva dovoljno spavanja, a skoro 10 posto pati od kronične nesanice.

Nesanica može biti uzrokovana medicinskim uvjetima poput astme i kronične boli. To također može biti uzrokovano mentalnim zdravstvenim uvjetima kao što su anksioznost i depresija. Osim toga, ako nesanica tijekom vremena može uzrokovati ili pogoršati zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka i depresije. Ali postoje tretmani i alati koji vam mogu olakšati noću. Ovih dana pomoć može doći i u obliku aplikacije. Neke aplikacije mogu biti korisni dodatak vašem planu liječenja nesanice.

Ocjena: ★★★★★

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Dok ste spavanje, ciklus spavanja počiva pod vašim jastukom i radi na prikupljanju podataka. Aplikacija tada upotrebljava te informacije kako bi vas probudila kada se osjećate najmanje uznemireni. Grafički prikazi koji vam omogućuju jednostavno čitanje pomoći će vam da osmislite obrasce spavanja. Njena najnovija verzija sada ima patentiranu tehnologiju zvuka koja može otkriti hrkanje.

Deep Sleep sa Andrewom Johnson

iPhone ocjena: ★★★★ ✩

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: $ 2, 99

Ponekad nam je potrebna pomoć da se odmičemo od dana. Deep Sleep koristi korak-po-korak upute koje vas vode u meditaciju i opuštanje. Aplikacija se temelji na najprodavanijim CD-ima tvrtke Andrew Johnson koja je pomogla ljudima diljem svijeta da se nose sa stresom, tjeskobom i ovisnošću.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Relax & Sleep Well by Glenn Harrold

Ocjena: ★★★★ <{999> Ocjena Android: ★★★★ <: Slobodno

Glenn Harrold ima više od 20 godina iskustva u hipnoterapiji. Sada ga možete dobiti na dohvat ruke. Osim besplatnih hipnoterapijskih i meditacijskih snimaka, postoji nekoliko kupnji putem aplikacije prilagođene različitim uvjetima, poput anksioznosti, stresa, nesanice i još mnogo toga. Aplikacija je dizajnirana da vam pomogne meditirajući, s umirujućim bojama bijele, ljubičaste i plave boje koje pomažu u postavljanju tonova. Njegova najnovija inačica nudi podršku Apple Garda, a neke redizajne vam omogućuju da ga upotrebljavate za telefone i tablete.

Pzizz

iPhone ocjena: ★★★★★

Cijena: Slobodno

Pzizz ne igra okolo.Aplikacija je osmišljena kako bi vam pomogla u borbi protiv nesanice i danju napajanja. Samo ga uključite i aplikacija će generirati zvukove koji će vam pomoći da se opustite. Ažuriranja za najnoviju verziju uključuju ispravke programskih pogrešaka kako bi se izbjegao dodatno odvajanje baterije.

AdvertisementAdvertisement

Zvukovi prirode Opustite se i spavajte

Ocjena Androida: ★★★★★

Cijene: Slobodno

Priroda je napunjena opuštajućim zvukovima i ovaj app stavlja ih na dohvat ruke. Odaberite široku lepezu prirodnih zvukova koji će vam pomoći da se opustite, od gradskih zvukova do valova koji padaju na plaži. Slušajte onoliko malo koliko dugo želite sa svojim timerom za pokretanje i zaustavljanje. Zvukove možete koristiti i kao alarm ili zvuk zvona.

Oglas

Digipill

iPhone ocjena: ★★★★ ✩

Android ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatno

Digipill "propisuje" digitalne pilule za različite uvjete. Možete kupiti svoje "pilule" iz skladišta pilule. Tablete su zapravo vođene meditacije i, za razliku od stvarnih tableta, ne dolaze s rizikom od neželjenih nuspojava. Postoje pilule za smanjenje stresa, pomoć kod gubitka težine i borba protiv nesanice. Nova ažuriranja uključuju mogućnost kupnje više tableta odjednom, značajku podsjetnika i kompatibilnost s Appleovim satom.

AdvertisementAdvertisement

Sleep Genius

iPhone ocjena: ★★★ ✩✩

Android ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: $ 4. 99

Sleep Genius je dizajniran pomoću neurosensornih algoritama za stvaranje zvukova koji usmjeravaju vaš mozak kroz cijeli ciklus spavanja. Aplikacija se temelji na istraživanjima NASA-e koja pomaže astronautima da spavaju. Za početak odaberite program opuštanja ili tempiranog spavanja. Kada dođe vrijeme da se probudite, aplikacija će upotrijebiti nježan alarm koji će vas odvesti iz meditacije, drijemanja ili noćnog sna.

Spavanje kao Android

Ocjena Androida: ★★★★★

Cijena: Slobodno

Jutro može biti grubo, pogotovo ako se probudite u krivo vrijeme u ciklusu mirovanja, Spavanje kao Android osmišljen je da vas probudi u pravom trenutku za bolje jutro. Postavite alarm uz zvuk zvona odabira i pratite uzorke spavanja i kvalitetu spavanja. Možete čak snimiti govoriti u snu ili pratiti hrkanje. Imat ćete i pristup različitim umirujućim zvukovima.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Sleep Well Hypnosis

iPhone ocjena: ★★★★★

Android ocjena: ★★★★ <

Cijena: Slobodno

Nesanica i tjeskoba može stvoriti začarani spavački ciklus. Sleep Well Hypnosis koristi opuštajuće zvukove zajedno s glasom hipnotizera koji vas usporava u opuštanje. Klikovne ikone omogućuju jednostavno kretanje kroz opcije aplikacije i sesije mogu biti postavljene na petlje dok spavate.

White Noise

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: $ 0. 99

Za one koji su lagani pragovi ili trebaju apsolutnu tišinu, buka tijekom spavanja može biti više nego samo neugodno. Bijeli šum pomaže vam da utopite neželjene zvukove kako biste se mogli opustiti i usredotočiti na spavanje.Svaki zvuk predstavlja sliku. Aplikacija vam omogućuje da odaberete zvukove i pomiješate ih kako biste stvorili svoj osobni zvuk. Također možete snimati vlastite zvukove i dodati vlastite slike.

Spavati jednostavno od Shazzie

Spavati lako Shazzie

iPhone ocjena: ★★★★★

Cijena: $ 4. 99

Sleep Jednostavno sadrži izvorne meditacije Shazzieja, priznatog autora pet knjiga o toj temi i glazbom glazbenika i iscjelitelja Ali Calderwood. 26-minutna sesija osmišljena je kako bi imala terapeutski učinak, omogućujući vam da se opustite u duboki meditativni san. Trebate biti budni za određeno vrijeme? U aplikaciji možete postaviti alarm prije početka sesije.

Oglas

Sleepo

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Sleepo nudi knjižnicu opuštajućih zvukova. Odaberite između 32 različite vrste kiše, zvukova prirode, gradskih zvukova, bijelog zvuka ili instrumenata. Pomiješajte ih i podudarajte prema vašoj želji. Aplikacija također ne treba pokrenuti internetsku vezu, dopuštajući vam da ga upotrebljavate bilo gdje.