Zlatne godine: kreativnost ih može učiniti ugodnijim

Želite li živjeti malo duže?

Ili ostati mentalno oštro dok pogodite svoje 70-te, 80-te, pa čak i 90-ti?

AdvertisementAdvertisement

Možda biste trebali slikati neke krajolike.

Ili možda zauzeti svirati klavir.

Izgleda da ste kreativni mogli učiniti vaše zlatne godine ugodnijim.

Oglas

Carol Cummings, viši direktor Optimum Life Engagementa i inovacija u Brookdale Senior Living, čini ovaj slučaj u nedavnom blogu.

Ona kaže da je ljudski mozak osmišljen kako bi se rastao i promijenio tijekom života osobe.

AdvertisementAdvertisement

Zapravo, kaže ona, vaša kreativnost može se poboljšati s dobi.

Također vam može pomoći da izbjegnete bolest i kognitivni pad.

A postoji i neka znanost koja će poduprijeti ovu tvrdnju.

Stvaranje kreativnosti i starenja

Dvogodišnja studija imala je šest istaknutih sponzora. Glavni sponzor bio je Nacionalni odbor za umjetnost (NEA).

AdvertisementAdvertisement

Studija je dizajnirana za procjenu učinaka sudjelovanja u kulturnim i umjetničkim aktivnostima na opće zdravlje, mentalno zdravlje i društveni život starijih odraslih osoba.

Aktivnosti se sastoje, između ostalog, slikanja, plesa, drame, poezije i glazbe.

U istraživanju je sudjelovalo 300 osoba, svaka od tri na različitim lokacijama: Washington, D.C., Brooklyn i San Francisco.

Oglas

U svakoj regiji, polovica sudionika bila je smještena u kontrolnu skupinu.

Druga polovica, intervencijska skupina, aktivno je sudjelovala u raznim stvaralačkim aktivnostima koje pružaju i nadgledaju profesionalni umjetnici.

AdvertisementAdvertisement

Oko 70% ispitanika bilo je kavkasko. Drugi su bili članovi etničkih ili rasnih manjinskih skupina.

Subjekti su imali prosječnu dob od 80 godina. Sveukupno, dob je iznosila između 65 i 103 godine.

Kako bi se omogućilo osnovno mjerenje, svaka je osoba započela licem u lice intervju tijekom kojeg su ispunili više upitnika.

Oglas

Sudionici su također popunili upitnike na kraju prve i druge godine studija.

U svakoj kategoriji analiza rezultata studije pokazala je da oni u intervencijskim skupinama pokazuju pozitivne ishode u odnosu na one u kontrolnim skupinama.

AdvertisementAdvertisement

Rezultati su pregledali cjelokupno zdravlje, broj posjeta liječnika, korištenje lijekova bez recepta, pada, moral, depresija i usamljenost.

Autori studije ističu među svojim zaključcima: "U tome što [ti rezultati] pokazuju i stabilizaciju i stvarni porast aktivnosti u zajednici među onima iz kulturnog programa, oni otkrivaju pozitivan utjecaj na održavanje neovisnosti i na smanjenje ovisnosti,"

Snaga vašeg mentalnog mišića

Healthline je govorio o studiji s Dr. Joe Verghese, MBBS, MS, direktor Montefiore-Einstein Centra za starenje mozga u Montefiore Health System u New Yorku.

Verghese je raspravljao o važnosti nečega što se zove kognitivna rezerva.

"Kognitivna rezerva je koncept koji je sličan mentalnom mišićju. Što više vježbate svoj mozak, gradite nove veze, i gradite nove mreže ", rekao je Verghese.

"Dakle, kad starenje udari u mozak", nastavio je Verghese, "onda ste u mogućnosti odbiti simptome tih bolesti na duže vrijeme. Uključivanje u ove vrste aktivnosti pomaže vam u tome. "

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, dugogodišnji izražajni umjetnički terapeut koji dugi niz godina radi s AGE u središnjem Teksasu, razgovarao je s Healthline o blagotvornim učincima kreativnosti na starenje.

Saenz je rekao: "Gledam kreativnost općenito, a ne samo likovnu umjetnost, ali ništa od vrtlarstva, plesa, odlaska na balet, izrade umjetničkog djela, slušanja glazbe. To su moja terapijska sredstva. "Ovi alati pružaju" buđenje ljudskog potencijala za kreativnost ", rekao je Saenz.

Ali Saenz upozorava da se starije osobe suočavaju s pravim problemom unutar našeg društva.

Važnost smanjenja viška izolacije

"U kulturi u kojoj živimo postoji kulturna norma izolacije i beskorisnosti koja se stavlja na ljude", rekao je Saenz. "Ljudi stižu do te dobi i sve ih iznenada društvo vidi više kao ljudi manje. "

" Ne poštujemo naše starješine u ovoj kulturi. I to je psihološki, a vjerujem, fizički učinak na ljude zbog te projekcije iz kulture ", dodala je. "Pa, što to radiš s tim? Pravo? Tko sam sada? Znači, tu je i kriza identiteta koja dolazi zajedno s promjenom u životu? "

Zato je, nastavio je Saenz," privlačenje ljudi iz izolacije samo je toliko važno. "

Verghese je odjekivao slične osjećaje.

"Mnogo [starijih] ljudi, oni žive sami, imaju ograničen društveni kontakt i ograničavaju društvenu interakciju", rekao je. "Dakle, ako ih se uključite u aktivnosti, a posebno u aktivnostima u kojima morate to učiniti kao grupu, automatski povećavate društvenu angažiranost, a to je povezano s manje depresije i boljim osjećajem blagostanja. "

Ideje za ponovno povezivanje

Verghese priznaje da izvan gradova, neki starije osobe mogu biti teže putovati izvan kuće kako bi sudjelovali u društvenim aktivnostima.

Tako on nudi neke alternative.

"Postoje i druge organizacije koje pružaju kognitivno poticajne aktivnosti putem telefona", rekao je Verghese. "Postoji organizacija zvan DOROT [dorotusa. org] koji ima Sveučilište bez zidova gdje čine mješavinu grupne rasprave, predavanja, [i više], sve dostupne putem telefona. "

" Sve što trebate je nazvati, a vi ste dio grupe ili slušate govornika koji govori o određenoj temi ", rekao je Verghese.

"Postoje audioknjige, a onda … drugo područje, naravno, internet i računala", nastavio je Verghese.

Saenz je primijetio da, "Postoje izvrsni resursi na internetu o umjetnosti. Postoje tečajevi koje možete poduzeti online. A ti tečajevi možda neće biti dostupni starijima, a da, postoji krivulja učenja, ali se može premostiti. "Mislim da je glavna stvar koja poziva kreativnost u vaš život rizik", rekao je Saenz. "Čak i uzimanje rizika kreativni je čin. Radiš nešto. Zamišljate. Razmišljate o nečemu. Razmišljate izvan iskustva u kojem se nalazite i pitate što bi moglo biti novo iskustvo. „

Izrazite se kroz vašu umjetnost

" Jedna od stvari koje umjetnost može učiniti, da druge stvari utemeljene u zajednici ne mogu, jest to što olakšava izraze za starješine ", rekao je Saenz.

"Dakle, kada radite s umjetnošću ili ako radite s kreativnošću, imate priliku podijeliti svoje znanje, dijeliti svoju priču, obaviti prijenos svega što vam se dogodilo u vašem životu, te se izraziti i biti autentična ", rekao je Saenz. "A to je osnaživanje i tako zdravo za svakoga u bilo kojoj dobi. „

"Ljudi uvijek govore:" Slušajte svoje unutarnje dijete. Što treba vaše unutarnje dijete? "Rekao je Saenz.

Saenz vjeruje da je to samo jedno od pitanja koja se trebamo zapitati.

"Što treba vaš unutarnji starac?, "Objasnila je. "Što kažu? Jer oni imaju puno mudrosti. "

Healthline je pitao Saenz da li bi mogla izabrati jednu stvar koju vjeruje razlikuje one koji dobivaju dobro od onih koji se bore.