9 Razlozi zbog kojih pretilost nije samo izbor

U 2012. godini do 35% odraslih Amerikanaca i 17% tinejdžera bili su pretili (1).

Mnogi ljudi optužuju pretilost zbog loših dijetnih izbora i neaktivnosti, ali to nije uvijek tako jednostavno.

Drugi čimbenici mogu imati snažne učinke na tjelesnu težinu i pretilost, od kojih su neki izvan kontrole osobe.

To uključuje genetiku, čimbenike okoline, određene medicinske uvjete i još mnogo toga.

Ovaj članak navodi 9 važnih razloga zašto pretilo nije samo izbor.

AdvertisementAdvertisement

1. Genetika i prenatalni čimbenici

Zdravlje je osobito važno za vrijeme ranog života, jer to kasnije utječe na zdravlje. U stvari, mnogo se može odrediti dok je fetus još u maternici (2).

Majčin način prehrane i životni odabir mnogo je važan, a može utjecati na budućnost ponašanja i sastav tijela tijela.

Studije pokazuju da žene koje imaju prekomjernu težinu tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost da imaju teške 3 godine (3, 4).

U istoj bilješci, djeca koja imaju prekomjerne roditelje i djed i bake imaju mnogo veću vjerojatnost da budu pretili od djece s normalnim težinom roditelja i djedova i baka (5, 6).

Nadalje, geni koje nasljeđujemo od naših roditelja mogu odrediti našu osjetljivost na dobitak kilograma (7).

Iako genetika i čimbenici ranog života nisu isključivo odgovorni za pretilost, pridonose problemu predisponiranjem ljudi na debljanje.

Oko 40% djece s prekomjernom tjelesnom težinom i dalje će biti teški tijekom tinejdžerske dobi, a 75-80% pretilih tinejdžera postat će odrasle pretile (8). Bottom Line:

Genetika, majčinska težina i obiteljska povijest mogu sve povećati vjerojatnost djetinjstva i odrasle pretilosti.

2. Iako je razlog nepoznat, djeca rođena preko C-sekcije izgledaju skloniji pretilosti kasnije u životu (9, 10).

To vrijedi i za dojenčad koja je hranjena formulom, koja ima teži od dojenčadi (11, 12, 13).

To može biti zbog toga što dvije skupine razvijaju različite bakterijske crijevne bakterije, što može utjecati na pohranu masti (14).

Važno je napomenuti da su ovi čimbenici općenito ne napravljeni izborom majke ili djeteta, ali čini se da su povezani s djetetovim rizikom pretilosti.

Dodatno, oblikovanje zdravih prehrambenih navika i vježbi tijekom djetinjstva može biti najvrednija prevencija protiv pretilosti i bolesti povezanih s načinom života.

Ako mala djeca razviju okus za zdravu hranu umjesto obrađene junk food, pomaže im održati normalnu težinu tijekom svog života.

Bottom Line: Neki dječji čimbenici mogu utjecati na rizik od pretilosti kasnije. To uključuje način rođenja, dojenje i prehrambene navike i vježbe djetinjstva.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Lijekovi ili medicinski uvjeti

Mnogi medicinski uvjeti i bolesti zahtijevaju lijekove za liječenje.

Nažalost, dobitak težine je česta nuspojava mnogih takvih lijekova. To uključuje lijekove protiv dijabetesa, antidepresive i antipsihotike (15, 16, 17).

Ovi lijekovi mogu povećati apetit, smanjiti metabolizam ili čak promijeniti sposobnost tijela da spali masnoću - čime se pohranjuje mast umjesto da ga spali.

Osim toga, mnogi uobičajeni medicinski uvjeti mogu predispozirati povećanje težine. Ključni primjer je hipotireoza.

Bottom Line: Dobitak težine je česta nuspojava mnogih lijekova. To uključuje lijekove protiv dijabetesa, antidepresive i antipsihotike.

4. Moćni hormoni gladi

Glad i nekontrolirano jedenje nisu samo uzrokovani pohlepom ili nedostatkom volje volje.

Glad je pod kontrolom vrlo moćnih hormona i kemikalija u mozgu, uključujući područja mozga koja su odgovorna za želje i nagrade (18, 19).

Mnogi pretili ljudi imaju smanjenu funkciju tih hormona, što mijenja njihov ponašanje u prehrani i uzrokuje snažan fiziološki poticaj da jede više.

Mozak ima centar za nagradu, koji svijetli i počinje izlučivati ​​dopamin i druge kemikalije koje se osjećaju dobro kada jedemo.

To je razlog zašto većina nas uživa u jelu. Ovaj sustav također osigurava da jedemo dovoljno hrane da bismo dobili sve potrebne energije i hranjive tvari.

Junk hrana oslobađa mnogo više takvih kemikalija od neobrađene hrane. To daje mnogo moćniju "nagradu" u mozgu (20, 21, 22).

Tvoj mozak onda može tražiti više nagrada uzrokujući snažne cravings za ove junk hrane. To može dovesti do začaranog ciklusa koji sliči ovisnosti (23, 24, 25).

Bottom Line: Glad je pod kontrolom moćnih hormona. Pretili ljudi često imaju ozbiljne probleme s mnogim od tih hormona, što uzrokuje snažan fiziološki poticaj da jede više i dobije masti.

AdvertisementAdvertisement

5. Leptin Resistance

Leptin je vrlo važan hormon koji pomaže regulirati apetit i metabolizam (26).

Proizvodi ga masne stanice i šalje signal dijelu mozga koji nam govori da prestanemo jesti.

Leptin regulira količinu kalorija koju jedemo i trošimo, kao i količinu masnoća koju naša tijela pohranjuju (27).

Više masti sadržane u masnim stanicama, više leptina oni proizvode. Ljudi s pretilosti proizvode vrlo velike količine leptina.

Međutim, osobe s pretilošću imaju tendenciju da imaju stanje nazvane leptinskom rezistencijom (28).

Pa iako naša tijela proizvode puno leptina, mozak ne vidi ili ne prepoznaje. Kada mozak ne primi signal leptina, pogrešno misli da nestaje, čak i ako ima više od dovoljno pohranjenih masnoća (29, 30).

To uzrokuje da mozak promijeni fiziologiju i ponašanje, kako bi povratio loj što misli da nedostaje (31, 32, 33).

Glad je povećan, a potrošnja energije je smanjena, kako bi se spriječilo gladovanje.Pokušaj da se vrši "volja" protiv leptin-driven gladovanje signal je gotovo nemoguće za mnoge ljude.

Bottom Line: Otpornost na leptin je uobičajena kod osoba s pretilošću. Mozak ne osjeća leptin koji se proizvodi, pa misli da gladujemo. To uzrokuje moćan fiziološki pogon za jesti više.

Oglas

6. Loše obrazovanje za prehranu

U našem društvu postoje beskrajne reklame, tvrdnje o zdravlju, tvrdnje o prehrani i nezdravu hranu.

Unatoč važnosti prehrane, djeca i odrasli ne općenito se poučavaju kako pravilno jesti.

Poučavanje djece važnosti zdrave prehrane i pravilne prehrane je pokazalo da im pomaže da bolje odaberu kasnije u životu (34, 35, 36).

Obrazovanje za prehranu je vrlo važno, posebice kada se formiraju prehrambene i životne navike koje unosite u odrasloj dobi.

Bottom Line: Poučavanje djece važnost pravilne prehrane je važno, ali prehrana obrazovanje općenito nedostaje u društvu.

AdvertisementAdvertisement

7. Narkomani hrana

Neka hrana može biti stvarno zarazna.

ovisnost o hrani uključuje ovisnost o bezvrijednoj hrani na isti način na koji su ovisnici o drogama ovisni o drogama (37, 38).

Ovo je zapravo mnogo češće nego što mislite.

U stvari, do 20% ljudi može pate od ovisnosti o hrani, a taj broj se povećava na oko 25% u težini i pretilih osoba (39).

Kada postanete ovisni o nečemu, izgubite slobodu izbora. Vaša kemija mozga počinje donositi odluke za vas.

Bottom Line: Junk hrana može biti zarazna, a do 25% pretilih ili pretilih osoba može patiti od ovisnosti o hrani.

8. Učinak bakterija crijeva

Vaš probavni sustav domaćin je golemom broju bakterija, poznatih kao mikrobiota crijeva.

Mnoge nedavne studije pokazuju da su ove bakterije nevjerojatno važne za zdravlje.

Zanimljivo, osobe s pretilošću imaju tendenciju da imaju različite crijevne bakterije od normalnih ljudi (40).

Gut bakterije u prekomjernoj težini ili pretile osobe mogu biti učinkovitije pri iskorištavanju energije iz hrane, povećavajući ukupnu kalorijsku vrijednost prehrane (41, 42, 43).

Iako je naše razumijevanje odnosa između težine i crijevnih bakterija ograničeno, postoje uvjerljivi dokazi da ti mikroorganizmi igraju važnu ulogu u pretilosti (41, 44, 45, 46).

Bottom Line: Ljudi s pretilošću imaju različite bakterijske crijevne stanice od ljudi koji su zdravi. To može uzrokovati pretile osobe da pohrane više masti.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Okolina

U nekim područjima, kupnja zdrave hrane jednostavno nije opcija.

Ove se površine često nazivaju pustinjama hrane i obično su gradske četvrti ili seoski gradovi bez spremnog pristupa zdravih i povoljnih hrane.

To je uglavnom zbog nedostatka prodavaonica prehrambenih namirnica, tržišta poljoprivrednika i dobavljača zdrave hrane na pješačkoj udaljenosti.

Ljudi na tim područjima često su loši, a možda nemaju pristup vozilu da putuje daleko da bi kupili namirnice.

Nesposobnost kupnje zdrave i svježe hrane značajno ograničava prehranu i povećava rizik od problema poput pretilosti.

Ostali čimbenici okoline također mogu igrati ulogu u pretilosti, uključujući umjetno svjetlo od električnih žarulja, računala, telefona i televizora.

Premda je veza između upotrebe zaslona i pretilosti dobro utvrđena, većina studija zamrzava to do nedostatka vježbanja.

Međutim, noćna izloženost svjetlosti i promjene unutarnjeg cirkadijanskog ritma također mogu pridonijeti pretilosti (47, 48).

Životinjske studije pokazuju da umjetno svjetlo može promijeniti unutarnji cirkadijanski sat, čime glodavci postaju osjetljiviji na pretilost i metabolički sindrom (49).

Bottom Line: Nekoliko čimbenika okoliša može nas učiniti osjetljivijima na pretilost, uključujući hranu pustinjama i izloženost umjetnom svjetlu.

Nitko ne želi biti pretio

Pretilost je vrlo složen problem.

To nije samo uzrokovano pohlepom, lijenosti ili nedostatkom volje snage. Postoji više čimbenika u igri, od kojih se mnogi javljaju unutar našeg mozga i fiziologije.

Mnogo od njih potpuno je izvan naše kontrole, uključujući genetiku, navike djetinjstva, medicinske uvjete i hormone.