8 Koristi od Hibiscus Tea

Hibiscus čaj je biljni čaj koji je napravljen usitnjavanjem dijelova biljke hibiskusa u kipućoj vodi.

To je kolač okus sličan onome od brusnice i može se uživati ​​i vruće i hladno.

Postoji nekoliko stotina vrsta hibiskusa koje se razlikuju prema mjestu i klimi u kojoj raste, ali Hibiscus sabdariffa najčešće se koristi za izradu hibiskusa.

Ovaj članak ocjenjuje 8 prednosti pitkih hibiskus čaja.

AdvertisementAdvertisement

1. Pakiran s antioksidansima

Antioksidansi su molekule koje pomažu borbu protiv spojeva zvanih slobodnih radikala, koji uzrokuju oštećenja vaših stanica.

Hibiscus čaj je bogat snažnim antioksidansima i stoga može pomoći spriječiti oštećenja i bolesti uzrokovane nakupljanjem slobodnih radikala.

U jednoj studiji kod štakora ekstrakt hibiskusa povećao je broj antioksidacijskih enzima i smanjio štetne učinke slobodnih radikala do 92% (1).

Druga studija štakora imala je slične nalaze, pokazujući da dijelovi biljke hibiskusa, kao što su lišće, posjeduju snažna antioksidacijska svojstva (2).

Međutim, imajte na umu da su to bile pokuse na životinjama koje su koristile koncentrirane doze ekstrakta hibiskusa. Potrebne su više studija kako bi se utvrdilo kako antioksidansi u hibiscus čaj mogu utjecati na ljude.

Sažetak

Životinjske studije su otkrili da ekstrakt hibiskusa ima antioksidacijska svojstva. Potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdilo kako se ovo može prevesti na ljude. 2. Može pomoći smanjenju krvnog tlaka

Jedna od najimpresivnijih i najpoznatijih prednosti hibiskusovog čaja jest smanjenje krvnog tlaka.

S vremenom visoki krvni tlak može dodatno napregnuti srce i uzrokovati slabljenje. Visoki krvni tlak također je povezan s povećanim rizikom od bolesti srca (3).

Nekoliko je studija otkrilo da čaj od hibiskusa može smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.

U jednoj studiji, 65 osoba s visokim krvnim tlakom dobilo je hibiskus ili placebo. Nakon šest tjedana, oni koji su pili vodu od hibiskusa imali su značajan pad sistoličkog krvnog tlaka, u usporedbi s placebom (4).

Slično tome, pregled od pet studija iz 2015. godine utvrdio je da čaj od hibiskusa smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak u prosjeku od 7,58 mmHg i 3, 53 mmHg (5).

Dok čaj od hibiskusa može biti siguran i prirodan način za snižavanje krvnog tlaka, ne preporučuje se onima koji uzimaju hidroklorotiazid, tip diuretika koji se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka, jer može stupiti u interakciju s lijekom (6).

Sažetak

Neke studije su otkrili da čaj od hibiskusa može smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.Međutim, ne smije se uzimati s hidroklorotiazidom kako bi se spriječio interakcija. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Može pomoći smanjenju razina masti u krvi

Osim smanjenja krvnog tlaka, neke su studije otkrile da čaj od hibiskusa može pomoći u smanjenju razina masnoća u krvi, što je još jedan faktor rizika za bolesti srca.

U jednoj studiji, 60 osoba s dijabetesom dobilo je ili hibiscus čaj ili crni čaj. Nakon mjesec dana, oni koji su pili vodu od hibiskusa doživjeli su "dobar" HDL kolesterol i smanjili ukupni kolesterol, "loš" LDL kolesterol i trigliceride (7).

Druga studija kod onih s metaboličkim sindromom pokazala je da je dnevno uzimanje 100 mg ekstrakta hibiskusa povezano s smanjenim ukupnim kolesterolom i povećanim "dobrim" HDL kolesterolom (8).

Međutim, druge studije su proizveli proturječne rezultate u vezi s učincima hibiskus čaja na kolesterol u krvi.

U stvari, pregled šest studija uključujući 474 sudionika zaključio je da čaj od hibiskusa nije značajno smanjio razinu kolesterola ili triglicerida u krvi (9).

Nadalje, većina studija koja pokazuje korist od hibiskus čaja na razinu masnoća u krvi je ograničena na pacijente s specifičnim uvjetima kao što su metabolički sindrom i dijabetes.

Više velikih studija koje ispituju učinke hibiskus čaja na razinu kolesterola u krvi i razine triglicerida potrebne su za određivanje njegovih potencijalnih učinaka na opću populaciju.

Sažetak

Neke studije su pokazale da čaj od hibiskusa može smanjiti kolesterol u krvi i trigliceride u onima s dijabetesom i metaboličkim sindromom. Međutim, druge studije su proizveli proturječne rezultate. Potrebno je više istraživanja u općoj populaciji. 4. Može potaknuti zdravlje jetre

Od proizvodnje proteina do izlučivanja žuči do razbijanja masnoća, vaša jetra je bitna za vaše cjelokupno zdravlje.

Zanimljivo je da su studije pokazale da hibiskus može promicati zdravlje jetre i pomoći u održavanju učinkovitog rada.

Jedna studija u 19 osoba s prekomjernom težinom otkrila je da uzimanje ekstrakta hibiskusa za 12 tjedana poboljšava jetomasnu steatozu. Ovo stanje karakterizira nakupljanje masnoća u jetri, što može dovesti do zatajenja jetre (10).

Istraživanje kod hrčaka također je pokazalo svojstva zaštite jetre ekstrakta hibiskusa, što pokazuje da liječenje ekstraktom hibiskusa smanjuje markere oštećenja jetre (11).

Još jedna studija na životinjama je izvijestila da davanje ekstraktom hibiskusa štakora povećava koncentraciju nekoliko detoksificirajućih enzima u jetri do 65% (12).

Međutim, ove studije su procijenile učinke ekstrakta hibiskusa, a ne hibiskus čaj. Daljnja istraživanja potrebna su kako bi se znalo kako kukac hibiskusa utječe na zdravlje jetre kod ljudi.

Sažetak

Ljudska i životinjska istraživanja otkrila su da ekstrakt hibiskusa može poboljšati zdravlje jetre povećanjem enzima detoksificirajućih lijekova i smanjenjem oštećenja jetre i masne jetre. AdvertisementAdvertisement

5. Mogu promovirati mršavljenje

Nekoliko studija ukazuje na to da čaj od hibiskusa može biti povezan s gubitkom tjelesne težine i zaštitom od pretilosti.

Jedna je studija dala 36 sudionika prekomjerne težine ili ekstrakt hibiskusa ili placebo. Nakon 12 tjedana, ekstrakt hibiskusa smanjio je tjelesnu masu, masno tkivo, indeks tjelesne mase i omjer hip-to-waist (10).

Studija na životinjama imala je slične nalaze, izvijestivši da davanje prekomjernih miševa ekstrakt Hibiscusa kroz 60 dana dovodi do smanjenja tjelesne težine (13).

Sadašnje istraživanje ograničeno je na studije koje koriste koncentrirane doze ekstrakta hibiskusa. Potrebne su više studija kako bi se utvrdilo kako čaj od hibiskusa može utjecati na gubitak težine kod ljudi.

Sažetak

Nekoliko ljudskih i životinjskih studija povezalo je potrošnju ekstrakta hibiskusa s smanjenom tjelesnom težinom i tjelesnim masom, ali potrebno je više istraživanja. Oglas

6. Sadrži spojeve koji mogu pomoći spriječiti rak

Hibiscus je visok u polifenolima, koji su spojevi za koje je pokazano da posjeduju moćna svojstva protiv raka (14).

Studije epruveta pronađene su impresivne rezultate u vezi potencijalnog djelovanja ekstrakta hibiskusa na stanice raka.

U jednoj studiji s test-tubom, ekstrakt hibiskusa otežao je rast stanica i smanjio invazivnost raka karcinoma usta i plazme (15).

Druga studija epruveta izvijestila je da ekstrakt lišća od hibiskusa sprečava širenje stanica raka prostate kod ljudi (16).

Također, pokazalo se da ekstrakt Hibiscusa inhibira stanice raka želuca do 52% u ostalim ispitivanjima (17, 18).

Imajte na umu da su to bile ispitne epruvete pomoću velikih količina ekstrakta hibiskusa. Istraživanje kod ljudi je potrebno za procjenu učinka hibiskus čaja na rak.

Sažetak

Studije s epruvetama pokazale su da ekstrakt hibiskusa smanjuje rast i širenje stanica raka plazme, usta, prostate i želuca. Ljudske studije potrebne su za procjenu učinka hibiskus čaja. AdvertisementAdvertisement

7. Bakterije su jednostanični mikroorganizmi koji mogu uzrokovati različite infekcije, od bronhitisa do upale pluća do infekcija mokraćnog sustava.

Osim antioksidativnih i antikancerogenih svojstava, neke su studije test-tube utvrdile da hibiskus može pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija.

U stvari, jedna studija s epruvetama pokazala je da ekstrakt hibiskusa inhibira aktivnost

E. coli, soj bakterija koje mogu uzrokovati simptome poput grčeva, pluća i proljeva (19). Druga studija epruveta pokazala je da je ekstrakt borio osam sojeva bakterija i bio je jednako učinkovit kao i neki lijekovi koji se koriste za liječenje bakterijskih infekcija (20). Ipak, nikakva ljudska istraživanja nisu proučavala antibakterijske učinke hibiskus čaja pa je još uvijek nejasno kako se ti rezultati mogu prevesti na ljude.

Sažetak

Ispitivanja na testnoj cjevčici otkrila su da ekstrakt hibiskusa može boriti protiv određenih sojeva bakterija. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako čaj od hibiskusa može utjecati na bakterijske infekcije kod ljudi.

8. Aromatiziran i jednostavan za napraviti Osim mnoštva mogućih zdravstvenih prednosti, hibiskusni čaj je ukusan i lagan za pripremu kod kuće.

Jednostavno dodajte suhe kukice hibiskusa u čajnik i prelijevajte kipuću vodu nad njima. Pustite da se strmim za pet minuta, a zatim napuni, zasladite je ako želite i uživajte.

Hibiscus čaj može se konzumirati vruće ili hladno i ima kolač okus sličan onome od brusnice.

Zbog toga je često zaslađen medom ili s okusom soka od limete kako bi se uravnotežio kvasac.

Osušeni hibiskus može se kupiti u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na mreži. Hibiscus čaj je također dostupan u unaprijed napravljenih vrećica čaja, koji se jednostavno može strmiti u toploj vodi, ukloniti i uživati.

Sažetak

Hibiscusov čaj može se stvoriti tako da se pet minuta digne hibiskus cvjetovi u kipućoj vodi. Može se konzumirati vruće ili hladno i ima okus koji je često zaslađen medom ili začinjen vapnom.

AdvertisementAdvertisementMarket Bottom Line

Hibiscus čaj je vrsta biljnog čaja povezanog s mnogim zdravstvenim prednostima.

Također ima ukusni okus i može se pripremiti i uživati ​​iz udobnosti vlastite kuhinje.

Životinjske i ispitne epruvete pokazale su da hibiskus može pomoći u gubitku težine, poboljšati zdravlje srca i jetre te čak pomoći u borbi protiv raka i bakterija.

Međutim, većina tekućih istraživanja ograničena je na pokusne i životinjske studije koje koriste visoku količinu ekstrakta hibiskusa. Potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdilo kako se te prednosti mogu primijeniti na ljude koji piju hibiskus čaj.