Heel Spur liječenje i home lijekova: 7 načina da pronađete reljef
Sadržaj:
- Pregled
- 1. Hladna obrada
- 2. Cipele i ortopedi
- 3. Lijekovi bez recepta
- 4. Istezanja
- 5. Cryoultrasound
- 6. Injekcije kortikosteroida
- 7. Kirurgija
Pregled
Ispružni poticaji su koštani rastovi na dnu pete koji usmjeravaju prema luku vaše noge. Dok neki ljudi imaju poticaj za pete i nikada ne znaju za njih, drugi mogu doživjeti značajnu bol koja može učiniti svaki korak teže od posljednjeg.
Ovo stanje se obično događa s plantarnim fasciitisom, stanje koje uzrokuje upalu preko dna stopala, osobito peta. Evo sedam tretmana i lijekova koji vam mogu pomoći da pronađete olakšanje.
oglašavanjeReklamiranjeHladnjaci
1. Hladna obrada
Hladna terapija može pomoći u ublažavanju upaljenog tkiva peta. Jedna od mogućnosti je staviti pokrivač s ledom na platno. Također možete primijeniti paket hladnog komprimiranja kako bi se držao ledeni paket na mjestu. One se prodaju u mnogim ljekarnama kao gel paketi ili hladno obuću stopala. Nalaze se u zamrzivaču, a zatim se omotaju oko nogu i gležnja. Ostavite omot od 10 minuta, a zatim odvojite. Ponovite aplikaciju hladne folije na satu dok budete budni.
Druga mogućnost je da se noga nalijepite na hladnu ili zamrznutu bocu vode.
Nastavite čitati: Kako napraviti hladni kompresij »
Cipele i ortopedi
2. Cipele i ortopedi
Udobne i dobro opremljene cipele mogu smanjiti količinu pritiska na poticaj pete. Ovaj pritisak može uzrokovati bol i nelagodu. Evo što treba tražiti prilikom vrednovanja cipela za udobnost kada imate potpeticu za pete:
- Čvrsta potporna peta: Natrag "brojač" cipele treba biti čvrsta kako bi podržao peta i spriječio da noga pomiče prema unutra ili prema van.
- Umjerena fleksibilnost: Cipela ne bi trebala biti tako lako savijati da se može sklopiti. Međutim, cipela bi trebala imati postupno zavoj koji ima neki otpor kada je noga savijena ili savijena.
- Lagano povišena peta: Pletivo ili cipela koja ima malo povišenu peta (visina ne vise od 1 inča) može vam pomoći da se podnese pritisak od svoje bolne pete.
Također možete imati prilagođene ortotike (umetnute umetnute cipele) koje će se skliznuti u cipelu. Ove ortopedije su prilagođene kako bi spriječile valjanje i pružaju dodatnu podršku peta. Napravljene su s receptom svog podijatora.
Oglasna pretraga OglasiOTC lijekovi
3. Lijekovi bez recepta
Protuprovalni lijekovi koji se ne mogu primjenjivati (OTC) mogu vam pomoći da ublažite bol i nelagodu pete. Primjeri protuupalnih lijekova uključuju sljedeće:
- aspirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij / naproksen (Aleve)
Smanjivanjem upale tkiva ti lijekovi mogu pomoći da se spriječi daljnje oštećenje. Međutim, ne biste trebali uzimati anti-upalne lijekove ako imate bubrežne probleme ili povijest krvarenja želuca i čira.
Dok OTC acetaminofen može pomoći u ublažavanju boli, ona nema istovjetna protuupalna svojstva kao i drugi lijekovi.
Proteže
4. Istezanja
Istezanja za tele i okolne mišiće, kao i usadni dio usta mogu pomoći da se smanji naprezanje i pritisak na poticaj pete. Neki korisni dijelovi uključuju:
Nagnuta stopala
- Sjednite s jednom nogom prešli preko drugog.
- Dođite do nogu, uhvatite nožne prste i povucite ih prema prsima. Držite ovu poziciju 30 sekundi, a zatim pustite nogu.
- Ponovite istezanje 5 puta na ovoj nozi, a zatim prijeđite nogama na drugi način i ispružite drugu nogu.
Produžiti tele
- Stajati ispred zida oko duljine ruke.
- Stavite nogu neznatno ispred drugog i nagnite naprijed, stavljajući ruke na zid koji su otprilike visina ramena.
- Savijte koljena i malo gurnite kukove prema naprijed da biste osjetili protežu u teladi.
- Držite ovu poziciju 10 sekundi u isto vrijeme, zatim podesite noge. Ponovite ovaj put 10 puta, a zatim prebacite stopalo tako da je suprotna stopica naprijed.
Istezanje ujutro, poslijepodne i večer može dugo putovati pomažući vam da smanjite bol. Također možete nositi posebne udlage koje bi vaše noge savijale kako bi protezale vašu plantarnu fascinulu i tjelesne mišiće noću. Ove udlage su posebno korisne u smanjenju pete bol koja se javlja prva stvar ujutro.
Nastavite čitati: Plantarni fasciitis se proteže kako bi ublažio bol u petama »
AdvertisementAdvertisementCryoultrasound
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapija kombinira primjenu elektromagnetske energije i hladne terapije za ublažavanje boli. Stroj izgleda poput velike štapiće koja se gura preko stopala i gležnja. Istraživanja su pokazala da je Cryoultrasound terapija učinkovita terapija za ljude s plantarnim fasciitisom koji također imaju poticaj za pete. Podizateri i fizioterapeuti često pružaju ovu terapiju.
OglasInjekcije kortikosteroida
6. Injekcije kortikosteroida
Injekcije kortikosteroida ne liječe vašu poticaj za pete, ali mogu pomoći kod nekih boli koju uzrokuju peta. Da biste izvršili injekciju, vaš liječnik će obično primijeniti lijek koji se blijedi kako bi se smanjila nelagoda na mjestu ubrizgavanja. Dok se mjesto ubrizgavanja može razlikovati, većina liječnika ubacit će lijek na unutarnji ili srednji dio pete umjesto na samom dnu.
Iako injekcije kortikosteroida mogu pomoći mnogim ljudima s kostiju, postoji ograničenje koliko često ili koliko možete primiti. To je zato što steroidne injekcije mogu povećati vjerojatnost puknuća tetiva.
Saznajte više o bolovima pete »
AdvertisementAdvertisementKirurgija
7. Kirurgija
Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, vaš liječnik obično preporučuje kirurški zahvat samo ako se konzervativni postupci poput onih gore nisu uspjeli. Postoje razni kirurški postupci i pristupe.Najčešći je pristup odvajanje nožnog ligamenta s donje strane pete i uklanjanje peta s posebnim alatima. Time se smanjuje pritisak iz biljne fasade i uklanja poticaj pete.
Oštećenje živaca je značajan čimbenik rizika povezan s postupkom. Također je moguće da se peta potakne da se vrati nakon operacije. Nakon postupka, može biti nekoliko tjedana dok se ne počnete normalno hodati i manje bolno pete.
