Kako povećati veličinu grudi Prirodno

Povećanje prirodne dojke

Veličina dojena određena je kombinacijom genetike, načina života i tjelesne težine. Ako ste zainteresirani za povećanje veličine poprsja bez operacije, mogućnosti su ograničene.

Pazite na dodatke, začinsko bilje, kreme, pumpe za proširenje i masaže koje se oglašavaju kao prirodni lijekovi. Nema dokaza da su oni učinkoviti.

Možete vježbati ove sedam vježbi kod kuće s težinama, limenke hrane ili vodenom bocom ispunjenom pijeskom ili stijenama. Pobrinite se da koristite pravilnu tehniku ​​kako biste dobili najbolje rezultate i izbjegli ozljede.

AdvertisementAdvertisement

Zidne preše

Zidne preše

Držite se ispred zida i pritisnite dlanove protiv njega na istoj visini kao i prsa.

1. Polako i s kontrolom pomičite naprijed sve dok glava gotovo ne dodiruje zid.
2. Povratak na početni položaj.
3. Ponovite 10 do 15 puta.
4. oglas

Okrugli krugovi

Okrugli krugovi

Izvucite ruke na stranu na ramenu.

1. Napravite male krugove unatrag jednu minutu.
2. Sada mali krugovi prosljeđuju jednu minutu.
3. Zatim udarite rukama gore i dolje, koristeći mali raspon kretanja, na jednu minutu.
4. Ponovite jedan ili dva puta s prekidom između.
5. Možete dodati male težine ovoj vježbi da biste je postigli napredniji.

AdvertisementAdvertisement

Pritisne ruke

Pritisne ruke

Sjednite ili stajite s rukama ispruženim ispred vašeg prsa zajedno s dlanovima.

Otvorite ruke dok se ne zateknu iza leđa i napravite leđa zavoj.

1. Donesite ruke natrag zajedno.
2. Učinite to jednom minutu. Koristite utege ili otporni pojas kako biste ga otežali.
3. Molitvena poza

Držite ruke ispružene i pritisnite dlanove zajedno 30 sekundi.

1. Savijte laktove na 90 stupnjeva i pritisnite dlanove jedan prema drugome ispred vašeg prsa u molitvenoj pozi 10 sekundi i otpustite ih.
2. Ponovite ovo 15 puta.
3. Horizontalna prsa

Proširite ruke ispred vašeg tijela i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva.

1. Otvorite ruke toliko široke da idu i ponovo ih spojite. Učinite to jednom minutu.
2. Odmorite se na kraju svih ovih vježbi i ponovite barem još jednom.

Proširenja za prsa

Držite bućicu u svakoj ruci i podignite ruke tako da su u skladu s vašim ramenima, držeći laktama savijena.

1. Polako poravnajte ruke i pružite se pred vama. Vi svibanj želite proširiti jednu ruku na vrijeme.
2. Zatim vratite ruku na rame i polako spustite zglobove.
3. Držite laktove u vašem tijelu i učinite pokret slabim i kontroliranim.
4. Učinite tri seta od 12.
5. Oglas

Pushups

Modificirani sklekovi

Lezi na tlu i stavite dlanove na vanjsku stranu vašeg prsa.

1. Gurnite svoje tijelo sve dok ruke budu gotovo ravne, ali zadržite malu zavoj u koljenu.
2. Polako spustite tijelo natrag prema dolje pomoću kontroliranog otpora. Držite laktove na stranama.
3. Učinite tri seta od 12.
4. AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Vi svibanj želite kombinirati nekoliko home lijekova za najbolje rezultate. Nemojte očekivati ​​da ćete vidjeti neposredne rezultate i zapamtite da razlika može biti skromna.

Uzmite u obzir da se veličina dojki može promijeniti ovisno o tome gdje ste u vašem menstrualnom ciklusu. Potražite male znakove poboljšanja umjesto dramatičnih rezultata.