6 Načina da #BreakUp s osamljenosti

Od check-inova u romantičnim večerama do fotografija sjajnih novih angažiranih prstenova, slike na društvenim medijima "sretnih parova" neprestano popuštaju vijesti. I budimo iskreni, može biti preteška nad majkom svih romantičnih praznika: Valentinovo.

Prema studiji Cyberpsikologije, ponašanja i društvene mreže, ponovljena izlaganja takvim slikama mogu negativno utjecati na svoje mentalno zdravlje i dovesti do usamljenosti. Prije ronjenja u neka jednostavna rješenja razbijimo što zapravo znači biti usamljen.

Osjećaj usamljenosti ne može imati nikakve veze s tim je li u vezi. Mnogi ljudi koji su u odnosima osjećaju se usamljeni unatoč provođenju javne percepcije da je sve u redu između njih.

1. Biti usamljeni ne korelira s brojem prijatelja koje imate. Možete biti okruženi prijateljima i obitelji, kako u životu tako i on-line, ali i dalje žele više povezanosti.
3. Kako razbiti osjećaj usamljenosti

Važno je ozbiljno prepoznati i uzeti osamljenost, iako se obično smatra jednostavnom emocijom. Stvarnost je: Može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje i može čak povećati rizik od umiranja. Istraživanje iz Srca iz 2016. godine pokazalo je da je rizik od usamljenosti i socijalne izolacije jednak riziku od iznimne pretilosti. To se, rekao je, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste riješili svoju usamljenost.

1. Podijelite svoje osobne misli s profesionalnim slušateljem

Ako postoji neslaganje između društvenog života kojeg imate i društvenog života koji želite, možda je to pitanje perspektive. Ponekad razgovor s nepristranom osobom poput savjetnika ili terapeuta može vam pomoći da shvatite što to zaista želite iz svojih odnosa. Znanje o sebi je prvi korak u razumijevanju onoga što želite.

2. Krzneni prijatelj može podići vaše raspoloženje

Dovođenje ljubimca u vaš život može ublažiti osamljenost pružanjem društvene podrške i druženja. Nemojte podcjenjivati ​​snagu životinje na ljudsku povezanost! Pet liječenje je vrijedna praksa koja spaja osobu s obučenom životinjom koja je namijenjena poboljšanju mentalnog zdravlja i socijalnih vještina.

Oglas

3. Istražite nove hobije i aktivnosti

Bez obzira radi li se o vrtlarstvu, volontiranju zbog uzroka koji ste strastveni ili se pridružite sportskoj ligi, svaka aktivnost koja vas usredotočuje na opuštanje i razvoj novih vještina, poštovanje i može pomoći u liječenju usamljenosti.Ovdje nema pogrešnog odgovora, samo slušajte unutar sebe i istražite nove mogućnosti!

4. Volonter kod kuće za njegu

Starije odrasle osobe statistički imaju najveći rizik za osamljenost. Volontiranjem svog vremena u domu za njegu ili hospiciju, radite veliku uslugu smanjenjem svojih osjećaja dosade i bespomoćnosti. Positivnost i ljudska veza mogu biti samo zarazna!

AdvertisementAdvertisement

5. Pazite da niste depresivni

Ponekad simptomi depresije mogu uzrokovati smetnje u našoj percepciji i mogu oponašati osjećaje usamljenosti. Vrlo je važno osigurati da depresija nije uzrok osamljenosti, za razliku od obratno. Nemojte se bojati razgovarati s vama liječnikom ako ste zabrinuti da se osjećate depresivno i da utječu na vašu sposobnost da budete društveni ili borbeni osjećaji usamljenosti.

6. Odmorite se od društvenih medija

Ako smatrate da ste usamljeni zbog svih ostalih slika i ažuriranja statusa, odjavite se i uzmite udah! Uzimanje neko vrijeme daleko od društvenih medija može vam pružiti neku jasnoću i omogućiti vam vrijeme da obradite ono što tražite u svojim odnosima. Vi svibanj čak razviti novostvoreni zahvalnost za odnose koje već imate!

Priyanka Wali je liječnik unutarnje medicine i stalna komičar. Možete je pratiti na Twitter @WaliPriyanka.