5 Načina za povećanje kolagena
Sadržaj:
Što je kolagen?
Kolagen je najčešći protein pronađen u tijelu. Nalazi se u tetivama, masnoćama i ligamentima, među ostalim mjestima. Ona pomaže dijelovima naših tijela da se uklapaju, i presudno je za snagu naše strukture kostiju. Kada su razine kolagena zdrave, stanice koje sadrže kolagene zauzimaju snažan i mladenstveni izgled.
Elastin je druga vrsta proteina u tijelu. Elastin se nalazi na mjestima u tijelu koje se ugovore, kao što su arterije i pluća. To je zbog elastične izuzetne karakteristike: sposobnost da se vrati na svoje mjesto i zadrži svoj izvorni oblik. Elastin i kolagen su oba proteina pronađena u koži. Oni rade zajedno kako bi kožu svojom teksturom i oblikom. Koža s zdravom razinom kolagena i elastina nije samo mladenačka; jači.
Zanimljiva stvar oko kolagena je da stimuliranje njegovog rasta uzrokuje domino efekt. Što više kolagena imate, to više vaše tijelo može proizvoditi i održavati. Pročitajte kako biste saznali načine na koje možete prirodno podržavati proizvodnju kolagena vašeg tijela.
OglasiAloe vera
Aloe vera
Aloe vera gel je odavno korišten za liječenje i umirujuće rane. Razlog zbog kojeg radi na liječenju posjekotina i opeklina je zbog toga što biljka aloe vere povećava proizvodnju kolagena kada se primjenjuje topikalno ili čak usmeno. Ova svojstva koja stimuliraju stanični rast mogu pomoći u povećanju proizvodnje kolagena u vašoj koži. Aloe se može nanositi izravno na kožu u čistom obliku ili u obliku mnogih proizvoda na tržištu koji ga sadrže. Barem jedna studija sugerira da uzimanje aloe vere oralni dodatak će poboljšati kvalitetu kože.
Hrana bogata vitaminom C
Hrana bogata vitaminom C
Vitamin C je ključan za sintezu hijaluronske kiseline. Hijaluronska kiselina je reklamirana za ubrzavanje vremena oporavka i ublažavanje bolnih zglobova. Bez adekvatne razine vitamina C, vaše tijelo neće imati punu korist hrane koja sadrži hijaluronsku kiselinu. Jedna studija sugerira da hijaluronska kiselina može pomoći povećati proizvodnju kolagena u ljudskom tijelu. Hijaluronska kiselina prirodno se nalazi u tijelu, ali se smanjuje kako starimo. Smetnje hrane bogate vitaminom C i aminokiselina mogu povećati razinu hijaluronske kiseline i kolagena u tijelu, jer su oboje važni za kožu. Hrana kao što su naranče, crvene paprike, kelj, prokulice, brokula i jagode su sve bogate vitaminom C. Koncentrirana hijaluronska kiselina može se kupiti u ljekarnama.
AdvertisementAdvertisementMarketGinseng
Ginseng
Postupci protiv starenja biljaka Panax ginseng dobro su dokumentirani. Ginseng se apsorbira u kožu bez nanošenja nuspojava koje mnogi kemijski lijekovi uzrokuju i pomaže koži da zadrži svoj izvorni oblik. Također je pronađeno da promovira rast kolagena.Studije su pokazale sposobnost ginsenga da očuva kožu od UVB zračenja od sunca. Antioksidansi koji se oslobađaju u krvotok kad uzimate dodatak ginseng ili pijete čaj koji sadrži ginseng mogu zaštititi zdrave stanice i pridonijeti sjajnoj koži.
Cilantro
Cilantro
Cilantro, također poznat kao korijander list, je biljka koja se obično naziva u receptima. Sadrži vitamin C koji je povezan s povećanjem proizvodnje kolagena. Cilantro sadrži linolensku kiselinu, koja je proučavana kao snažan anti-aging faktor za vašu kožu. Linolenska kiselina sadrži antioksidanse koji se bore s slobodnim radikalima u vašem krvotoku, koji razgrađuju zdrave stanice kože. Cilantro ekstrakt se može kupiti i uzimati oralno kao sredstvo za detoksikaciju.
AdvertisementAdvertisementAlge
Alge
Marine biljni sastojci postaju sve popularniji u sklopu ljepote rutine. To je zato što je većina oštećenja kože uzrokovana "oksidacijom" - izloženost koži na elemente poput zagađenja, što može oštetiti rast stanica. Alge je u stanju spriječiti oksidaciju od zapping vaše kože njegove elastičnosti i kolagena. Alge dostupne su u većini trgovina zdravih jela u obliku usne dopune.
OglasiStvari koje treba izbjegavati
Što ne raditi
Ako pokušavate pomoći vašoj koži da izgleda mlađe i zdravije, nemojte gori kožu na suncu ili sunčanju krevet. Pušenje također prerano smanjuje vašu kožu. Dobivanje vremena van s zaštitom krema za sunčanje je jedan od načina za održavanje zdravog sjaja.
Neke dodatke kolagena imaju nuspojave. Najčešće su prevladavanje kalcija, alergijske reakcije i bol u zglobovima. Ako imate alergijske reakcije na morske plodove ili mesne proizvode, budite vrlo oprezni pri uzimanju bilo kakvih dodataka kolagena.
AdvertisementAdvertisementTakeaway
Zaključak
Iako je mladenački izgled vrlo cijenjen, ljepota nije samo duboka koža. Zdrava koža dobar je pokazatelj kako se ostatak tijela osjeća. Nema načina da potpuno poništite znakove starenja. Mnogo je lakše zaštititi vašu kožu dok je zdrava nego pokušati ga popraviti kasnije u životu. Povećanje kolagena prirodno poboljšava ne samo naš izgled nego i ostatak našeg zdravlja.
