Najbolje knjige mršavljenja od 2017
Sadržaj:
- Mini navike za mršavljenje: Zaustavi dijete. Obrazujte nove navike. Promijenite svoj život bez patnje.
- Whole30 je popularan pristup mršavljenju i cjelokupnom zdravlju, koje su napisali Melissa i Dallas Hartwig. Ova knjiga nastavlja se na "It starts with Food", koja je započela divlji popularni zdrav stil života. "The Whole30" uključuje korak-po-korak upute za trajni gubitak težine i uključuje brojne recepte. Autori navode kako im pristup neće samo pomoći da izgubite težinu, već regulirate probavu, poboljšate raspoloženje i povećavate imunološku funkciju.
- 4-satno tijelo: neuobičajeni vodič za brzo mršavljenje, nevjerojatan seks i postaje nadljudski
- AdvertisementAdvertisement
- Uvijek gladan? Conquer Cravings, retrain svoje masne stanice, i trajno mršaviti
- dr. Evolucija dijetetske dijete Gundrya: isključite gene koji vas ubode i struku
- Bezgrešno jedenje: Zašto jedemo više od onoga što mislimo
- Glavni jaki: Protupožarni plan za aktiviranje neiskorištene energije mozga radi pametnije i brže razmišljanje - za samo dva tjedna
- AdvertisementAdvertisement
- Novi plan za mršavljenje
- Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
Ako ste ikad pokušali dijetu, znate koliko teško može izgubiti težinu. No, to definitivno nije izazov s kojim se morate suočiti sami - postoje bezbrojne resurse koji će vam pomoći.
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, više od dvije trećine odraslih U. smatra se prekomjernom težinom ili pretilošću. U svakom trenutku, postoji dobra šansa da mnogi od njih pokušavaju promijeniti tu prehranu i vježbu. Jesti manje i kretanje oko više je solidan savjet. Ali većina ljudi treba detaljnije upute od toga!
advertisementAdvertisementPostoji nebrojeni broj knjiga o mršavljenju na tržištu, neki puno korisniji od drugih. U pokušaju da se presijeca nered, prikupili smo 11 najboljih.
Mini navike za mršavljenje: Zaustavi dijete. Obrazujte nove navike. Promijenite svoj život bez patnje.
Što ako uspjeh gubitka težine nije pronađen u složenom planu prehrane ili fitness režimu, ali u nizu malih promjena navika? To je pretpostavka iza "Mini Habits for Weight Loss". Autor Stephen Guise objašnjava zašto dijete može uspjeti i kako postići vaš gubitak težine i zdravstvene ciljeve. Tajna, kaže on, čini mala, održiva prilagodba vašem svakodnevnom životu.
Whole30 je popularan pristup mršavljenju i cjelokupnom zdravlju, koje su napisali Melissa i Dallas Hartwig. Ova knjiga nastavlja se na "It starts with Food", koja je započela divlji popularni zdrav stil života. "The Whole30" uključuje korak-po-korak upute za trajni gubitak težine i uključuje brojne recepte. Autori navode kako im pristup neće samo pomoći da izgubite težinu, već regulirate probavu, poboljšate raspoloženje i povećavate imunološku funkciju.
Hormoni mogu igrati važnu ulogu u regulaciji težine. U "Zakonu o pretilosti" autor Dr. Jason Fung kaže da vaši hormoni drže ključ za postizanje i održavanje zdrave težine za život. Prema Fungu, reguliranje hormona automatski regulira vašu težinu. Edukira čitatelje o otpornosti na inzulin i nudi pet konkretnih koraka za postizanje krajnjeg zdravlja.
4-satno tijelo: neuobičajeni vodič za brzo mršavljenje, nevjerojatan seks i postaje nadljudski
Tim Ferriss postigao je neuobičajenost u svome broju "The Four Hour Workweek". Sada je ponovno podijeliti kako održava njegovu tjelesnu i izdržljivost. "Tijelo s 4 sata" vodič koji vam obećava da će vam pomoći da dostignete vrhunac zdravlja u samo šest mjeseci. Moći ćete spavati manje, jesti više, jačati i brže se izliječiti. Ne postoji jedno rješenje, kaže on, ali tajne iz cijelog svijeta koje vam mogu dati nadljudsko zdravlje.
AdvertisementAdvertisement
Pijavica: izgubiti pšenicu, izgubiti težinu i pronaći svoj put natrag u zdravlje
Što ako je krajnji uspjeh u zdravlju i gubitku kilograma mogao biti vaš jednostavno rezanjem nekoliko stvari iz vaše prehrane?Kardiolog William Davis kaže da je to moguće u "trbuhu pšenice". Njegova knjiga bila je najbolja prodavačica New York Timesa i izazvala je brojne društvene medijske grupe. Knjiga se temelji na pretpostavci da je pšenica glavni krivac iza pretilosti, visokog šećera u krvi i mnogim drugim štetnim posljedicama po zdravlje. U njemu ćete saznati sve o tome kako pšenica može utjecati na vaše zdravlje i kako preuzeti kontrolu.Uvijek gladan? Conquer Cravings, retrain svoje masne stanice, i trajno mršaviti
"Pretilost ratnik" Dr. David Ludwig napisao: "Uvijek gladan?" kako bi se raspršili moderni mitovi o dijetama i dali solidne dokaze za trajnu kontrolu tjelesne težine i zdravlje. On predlaže da se proces dobivanja masnoća prenosi, a ne obrnuto. Ludwig kaže da uzrokujete još sporije metabolizam i zastrašujuće cravings kada uskratite svoje tijelo masti u prehrani. Dakle, ako ste umorni od suzdržavanja od oraha, mliječnih proizvoda i jela za mršavljenjem, zasigurno ćete uživati u ovom savjetu.
dr. Evolucija dijetetske dijete Gundrya: isključite gene koji vas ubode i struku
Dr. Steven Gundry je torakalni kirurg specijaliziran za bolesti srca. Zna i nešto o tome kako vaša prehrana utječe na vaše cjelokupno zdravlje. U "Dr. Gundry's Diet Evolution", kaže čitateljima da je normalno pronaći dijete i gubitak težine teško. Vaši geni rade protiv vas na svakom koraku. Knjiga sadrži dobro izvorna istraživanja i savjete, uz 70 recepata, planer obroka i jednostavne promjene načina života.
Bezgrešno jedenje: Zašto jedemo više od onoga što mislimo
Što ako su proizvođači hrane napravili masnoću? Moglo bi biti. A u "bezumni obroci", dr. Sc. Brian Wansink, ravnatelj Sveučilišne škole Cornell Food i Brand Lab, daje vam ukus trikova. Proučava kako brendiranje i marketing utječu na naše odluke o hrani, što određuje koliko brzo i koliko jedemo (možda nije gladi!) I kako možemo naučiti prepoznati ove znakove i ponašanja da ih zaustavimo u njihovim tragovima.
Glavni jaki: Protupožarni plan za aktiviranje neiskorištene energije mozga radi pametnije i brže razmišljanje - za samo dva tjedna
Uz milijune dolara u Silicijskoj dolini, Dave Asprey je uspješno izgubio više od 100 funti. U "Head Strong", Asprey se usredotočuje na to kako raditi pametnije i brže. Njegov savjet se može primijeniti na sve, od karijere i interpersonalnih odnosa do mršavljenja i zdravlja.
AdvertisementAdvertisement
Adrenal Reset Diet: Strateški ciklus Carbs i Proteini za mršavljenje, ravnotežu hormona, te se kreću od naglašenih do iskušenih
Vaš okoliš, izbor hrane i razine stresa igraju ulogu u vašim hormonima i težina. U "Prekontrolirajućem dijetalnom sustavu nadbubrežne žlijezde" možete naučiti manipulirati sustavom nadbubrežne žlijezde kako biste postigli uspjeh u mršavljenju. Korištenje ugljikohidrata i bjelančevina, Dr. Alan Christenson trenira čitatelje u postizanju krajnjeg nadbubrežnog zdravlja, što kaže kako može dovesti do dramatičnog gubitka težine, poboljšane energije i boljeg općeg zdravlja.Novi plan za mršavljenje
"Novi plan za mršavljenje" je ažurirana verzija knjige četvrt stoljeća poznata pod nazivom "Fat Flush". U ovom ćete knjizi saznati kako jesti za gubitak masnoće i zdravlje cijeloga života. Napisao je Ann Louise Gittleman, knjiga je usredotočena na ljekovita svojstva namirnica za savjetovanje o detoxima i prehrani. Postoje planovi obroka i jelovnika, popisi za kupnju, savjeti za olakšavanje stresa, istraživanje i još mnogo toga.
Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
