Pretjerana pospanost: Dnevna, uzroci, starije osobe i depresija

Prekomjerna pospanost je osjećaj da je osobito umorno ili pospano tijekom dana. Za razliku od umora, što je više od niske energije, prekomjerna pospanost može učiniti da se osjećate tako umorni da ometa školu, posao, a možda čak i vaše odnose i svakodnevno funkcioniranje.

Prekomjerna pospanost utječe na procjenu 18 posto stanovništva. To se ne smatra stvarnim stanjem, ali to je simptom drugog problema.

Što uzrokuje pretjeranu pospanost?

Svako stanje koje vas čuva od dobivanja kvalitetnog sna noću može uzrokovati pretjeranu pospanost tijekom dana. Dnevna pospanost može biti jedini simptom koji poznajete. Ostali znakovi, kao što je hrkanje ili udaranje, mogu se pojaviti dok spavate.

Za mnoge ljude s poremećajima spavanja, to je partner koji promatra druge ključne simptome. Bez obzira na uzrok, važno je procijeniti stanje vašeg spavanja ako vam dnevna pospanost čuva vas od iskorištavanja vašeg dana. Uobičajeni uzroci pretjerane pospanosti su:

apneja za vrijeme spavanja

apneja za vrijeme spavanja je potencijalno teška situacija u kojoj se više puta zaustavljate i počnete disati tijekom cijele noći. Ostavit će vam se pospano tijekom dana.

advertisementAdvertisement

Apneja za vrijeme spavanja također ima nekoliko drugih simptoma. Neki od njih uključuju:

glasno hrkanje i gasiranje za vrijeme spavanja

probuditi se s upaljenim grlom i glavoboljom

problemi s pozornošću

• razdražljivost
• apneja za vrijeme spavanja također može pridonijeti visokom krvnom tlaku i drugim srčani problemi, kao i dijabetes tipa 2 i pretilost.
• Postoje zapravo dvije glavne vrste apneje za vrijeme spavanja. Svi mogu prouzročiti prekomjernu pospanost, jer vas svi čuvaju od dobivanja dovoljno dubokog sna tijekom noći. Vrste apneje za vrijeme spavanja su:
• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA). To se događa kada tkivo u stražnjem dijelu grla opušta dok spavate i djelomično pokrivaš dišni put.

Središnja apneja za vrijeme spavanja (CSA). To se događa kada mozak ne pošalje prave živčane signale mišićima koji kontroliraju vaše disanje dok spavate.

Sindrom nemirnih nogu

• Sindrom nemirnih nogu (RLS) uzrokuje neodoljiv i neugodan nagon za pomicanje vaših nogu. Možda ćete mirno leći kada počnete osjećati lupanje ili svrbež u vašim nogama koje će vam biti bolje kada se dišite i hodate. RLS otežava zaspati, što će rezultirati prekomjernom pospanosti sljedećeg dana.
• Nije jasno što uzrokuje RLS, iako može utjecati na do 10 posto stanovništva. Može postojati genetska komponenta. Druga istraživanja ukazuju da bi moglo biti krivnje za malu količinu željeza. Mnogi znanstvenici također vjeruju da su problemi s bazalnim ganglijama mozga, regiji odgovorni za kretanje, u korijenu RLS-a.

AdvertisementAdvertisement

Saznajte više o sindromu nemirnih nogu.

Narkolepsija

Narkolepsija je često pogrešno spojen problem. Poput RLS, to je neurološki poremećaj. Uz narkolepsiju, mozak ne regulira ispravno ciklus spavanja. Možete spavati tijekom noći ako imate narkolepsiju. Ali povremeno tijekom dana možete osjetiti pretjeranu pospanost. Možete čak zaspati usred razgovora ili tijekom obroka.

Narkolepsija je prilično neuobičajena, vjerojatno utječu na manje od 200 000 ljudi u Sjedinjenim Državama. Često je pogrešno dijagnosticiran kao psihijatrijski poremećaj ili neki drugi zdravstveni problem. Svatko može imati narkolepsiju, iako se obično razvija kod ljudi u dobi između 7 i 25 godina.

Oglas

Saznajte više o narkolepsiji.

Depresija

Primjetna promjena u rasporedu spavanja je jedan od uobičajenih simptoma depresije. Možete spavati mnogo više ili manje nego što ste prije imali, ako imate depresiju. Ako ne spavate dobro noću, vjerojatno ćete tijekom dana doživjeti pretjeranu pospanost. Ponekad promjene spavanja su rani znak depresije. Za druge osobe promjene u vašim navikama spavanja nastaju nakon pojave drugih znakova.

AdvertisementAdvertisement

Depresija ima mnoge potencijalne uzroke, uključujući abnormalne razine određenih kemikalija u mozgu, probleme s područjima mozga koji kontroliraju raspoloženje ili traumatske događaje koji otežavaju postizanje svjetlijih izgleda.

Saznajte više o depresiji.

Nuspojave lijekova Neki lijekovi uzrokuju pospanost kao nuspojava. Lijekovi koji obično uključuju prekomjernu pospanost uključuju:

neke lijekove koji liječe povišeni krvni tlak

antidepresivi

lijekovi koji liječe nazalnu kongestiju (antihistaminici)

lijekovi koji liječe mučninu i povraćanje (antiemetike) 999> antipsihotici

• lijekovi protiv epilepsije
• lijekovi koji liječe anksioznost
• Ako mislite da vam lijekovi na recept uzrokuju pospješivanje, obratite se svom liječniku prije nego što prestanete uzimati lijek.
• Starenje
• Studije su pokazale da stariji ljudi provode najviše vremena u krevetu, ali dobivaju najnižu kvalitetu sna. Prema studiji, kvaliteta sna počinje se pogoršavati kod odraslih osoba srednje dobi. Kako starimo, osjećamo se manje vremena u dubljim tipovima sna, i probudimo se usred noći.
• AdvertisementAdvertisement
• Kako se liječi prekomjerna pospanost?

Opcije liječenja prekomjerne pospanosti uvelike se razlikuju, ovisno o uzroku.

Apneja za vrijeme spavanja

Jedan od najčešćih tretmana je kontinuirani pozitivni pritisak dišnih putova (CPAP). Ova terapija koristi mali stroj u blizini koji pomiče zrak kroz fleksibilnu crijevu do maske koja se nosi preko nosa i usta.

Novije verzije CPAP strojeva imaju manje, udobnije maske. Neki se žale da je CPAP previše glasan ili neugodan, ali je i dalje najučinkovitiji tretman OSA-e. To je obično prvo liječenje koje će liječnik predložiti za CSA.

Sindrom nemirnih nogu

RLS se ponekad može kontrolirati promjenama načina života. Može vam pomoći masaža noge ili topla kupka prije spavanja. Rano vježbanje može pomoći kod RLS-a i vaše sposobnosti da zaspi.

Vaš liječnik može preporučiti dodatke za željezo ako se čini da su vaše razine željeza niske. Vaš liječnik također može propisati lijekove protiv napadaje za kontrolu RLS simptoma. Ako jeste, svakako obavijestite svog liječnika ili ljekarnika o mogućim nuspojavama.

Narkolepsija

Simptomi narkolepsije mogu se liječiti nekim podešavanjem načina života. Kratak, planirani naps može pomoći. Preporuča se pridržavanje redovitog rasporeda svake noći i ujutro. Ostali savjeti uključuju:

dnevno vježbanje

izbjegavanje kofeina ili alkohola prije spavanja

prestanak pušenja

opuštanje prije spavanja

Sve ove stvari mogu vam pomoći da zaspite i bolje spavate noću. To može pomoći smanjiti pospanost tijekom dana.

• Depresija
• Liječenje depresije može biti učinjeno kombinacijom terapije, lijekova i promjena načina života. Antidepresivni lijekovi nisu uvijek potrebni. Ako vam ih preporučuje vaš liječnik, možda će vam biti privremeno potrebni.
• Možda ćete moći prevladati depresiju putem terapije za razgovor i učiniti zdravije promjene načina života, poput vježbanja više, pijenja alkohola, slijediti zdrave prehrane i učiti kako upravljati stresom.
• Problemi sa spavanjem u dobi

Promjene načina života koje mogu pomoći u liječenju narkolepsije također mogu pomoći ljudima koji doživljavaju probleme vezane uz dob. Ako promjene samog stila života nisu dovoljne, obratite se svom liječniku. Oni mogu propisati lijekove za spavanje koji mogu poboljšati vašu kvalitetu sna.

Dno crta

Dobivanje dovoljno sna je presudno za dobro zdravlje. Ako možete identificirati uzrok prekomjerne pospanosti i dobiti tretman, trebali biste se osjećati energijom i bolje se koncentrirati tijekom dana.

Ako vaš liječnik ne traži vašu rutinu spavanja, dobrovoljno obavljajte svoje simptome dnevne pospanosti i raspravite o načinima njihova prevazilaženja. Nemojte živjeti s umorom svaki dan kada imate stanje koje se lako i sigurno liječi.