ŠTo jesti kada imate migrenu
Sadržaj:
- Što je migrena?
- Što može izazvati migrenu?
- Što hrana ima s relaksacijom migrene?
- Također možete pokušati eliminirati simptome mučnine ili vrtoglavice tako da ispijate vodu ili napitak napunjen elektrolitom, kao što je sportski napitak. Jedući suhe krekere ili drugu hranu s manje mirisa može također biti korisno.
Većina nas je imala povremene glavobolje. Zapravo, do 75 posto odraslih osoba u svijetu izvijestilo je da ima glavobolju tijekom godinu dana. Jedan od 10 odraslih osoba je prijavilo migrenu. Migrene često traju dulje i imaju više fizičkih učinaka od uobičajene glavobolje.
Nedavne studije i istraživanja pokazuju da ugađanje vaše prehrane može pomoći da se smanji vjerojatnost da će doživjeti migrenu. Određene promjene prehrane također mogu smanjiti učestalost migrene. Pročitajte više o tome kako to funkcionira i što biste trebali ili ne biste trebali jesti.
advertisementAdvertisementŠto je migrena?
Svatko tko je imao migrenu zna da je sasvim drukčije od dobivanja zajedničke glavobolje. To je zato što je intenzitet boli veći, a popraćena je i nekoliko drugih simptoma koji oslabljuju.
Migrena je teška glavobolja, obično na jednoj strani glave i često uz mučninu ili osjetljivost na svjetlost. To je zbog privremenih promjena u provođenju živaca unutar mozga. To uzrokuje upalne promjene u živčanim stanicama koje stvaraju bol.
Neki ljudi mogu vidjeti bljeskove ili osjećaj trnci u udovima prije početka migrene. Ovi bljesovi nazivaju se aura. Drugi ljudi izvješćuju o određenim željama za hranom, razdražljivostima ili osjećajima depresije prije napada na migrene.
OglasNakon početka migrene, možda ćete biti posebno osjetljivi na zvukove ili svjetlost. Također možete osjećati mučninu i povraćati. Ova bol i prateći simptomi mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.
Što može izazvati migrenu?
Tko dobiva migrene? Ako su jedan ili oba roditelja zahvaćeni migrenom, imate čak 90 posto veću vjerojatnost da će ih doživjeti. Žene su također oko tri puta veće vjerojatnosti od muškaraca da imaju migrene.Žene koje vide kapi u estrogenu tijekom razdoblja ili tijekom trudnoće mogu imati migrene zbog hormonskog kolebanja.
Hrana koja sadrži puno natrija, kao i hrana s aditivima kao što su mononatrijev glutamat (MSG) ili umjetni zaslađivači poput aspartama, također mogu uzrokovati migrene.
AdvertisementAdvertisementOstali aktivi mogu uključivati:
- stres
- konzumiranje alkohola
- promjene u vremenu
- promjene u navikama spavanja
- određeni lijekovi
Pročitajte više: Migrene izaziva i kako kako bi ih izbjegli »
Što hrana ima s relaksacijom migrene?
Obratite pozornost na svoju prehranu je jedna od najboljih mogućih obrana protiv migrene. Trebali biste raditi na ugradnji preventivne hrane u vašu prehranu i ograničavajući hranu koja uzrokuje migrene.
Što hrane mogu spriječiti migrene?
Sve prirodne namirnice koje nemaju konzervanse ili umjetne arome dobro su mjesto za početak obnavljanja vaše prehrane.
Prema Odgovornom liječničkom odboru, trebali biste uključiti hranu koja je "sigurna za bol. "Hrana koja se boli za bolove općenito se ne smatra okidačem za bilo kakav stanje, uključujući migrene.
AdvertisementAdvertisementHrana i piće koja se boli za bol mogu uključivati:
- narančasto, žuto i zeleno povrće, kao što su ljetni squash, slatki krumpir, mrkva i špinat
- gazirana voda, 999> riža, posebno smeđa riža
- suhe ili kuhane voće, osobito ne-citruske vrste kao što su trešnje i brusnice
- prirodni zaslađivači ili okusi, kao što su javorov sirup i ekstrakt vanilije
- Što hrana može izazvati migrene?
Ograničavanje količine pokretanja hrane u vašoj prehrani ili čak pridržavanje stroge politike izbjegavanja može smanjiti učestalost migrene. Dodaci hrani i prerađena hrana općenito se smatraju čestim pokretačima migrene.
pšenica, uključujući tjesteninu i proizvode od kruha
agrumi
nitriti- rajčica
- luk
- mliječni proizvodi
- koji se nalazi u hrani
- alkohol, osobito crno vino
- kofein
- aditivi za hranu kao što su MSG
- aspartame
- čokolada
- sirevi
- orasi
- dnevnik kako biste pratili što jedete i pijete, kao i kako se osjećate poslije. To vam može pomoći da vaš liječnik ili vaš liječnik izoliraju određenu hranu ili sastojke koji mogu izazvati migrene.
- Također možete započeti dvotjednu probnu vožnju bolne dijete. Za to vrijeme trebate odabrati samo hranu ili piće s popisa "sigurnih" i izbjegavati hranu za koju se smatra da su zajednički pokretači. Tijekom tog vremena trebali biste uzeti u obzir učestalost i težinu migrene.
- AdvertisementAdvertisement
Nakon dva tjedna, polako uvodite drugu hranu natrag u svoju prehranu. To vam može dati glavu o tome što može biti vaš pokretač hrane.
Ketogena dijeta, koja je visoko obogaćena mastima, nisko ugljikohidratima i proteinom napunjena dijetom, pripisana je ublažavanju boli povezanih s nekim neurološkim poremećajima. Neke studije su otkrile da bi to moglo biti jedna dijeta koja će pokušati ukloniti migrene.
Kako se liječi migrene?Ako tražite hitnije olakšanje od bolova u migrenama, trebali biste uzimati lijek protiv bolova ili se opustite u sobi s malo ili nimalo svjetla, ako je moguće.
Oglas
Također možete pokušati eliminirati simptome mučnine ili vrtoglavice tako da ispijate vodu ili napitak napunjen elektrolitom, kao što je sportski napitak. Jedući suhe krekere ili drugu hranu s manje mirisa može također biti korisno.
Ako bol nastavi, liječnik vam može propisati lijekove koji mogu smanjiti intenzitet ili učestalost migrene.
AdvertisementAdvertisementPročitajte više: Istinite priče: Živjeti s migrenama »
Takeaway
Ako imate simptome migrene, trebali biste zakazati sastanak s liječnikom.Oni mogu dijagnosticirati vaše simptome i isključiti bilo koji drugi temeljni uvjeti koji mogu doprinijeti vašim simptomima.Oni mogu narediti CT, krvni test ili spinalnu slavinu za dijagnozu. Oni mogu naređivati druge testove za provjeru uzroka kao što su tumor, infekcija ili krvarenje u mozgu. Kako bi se olakšalo bolove migrene, trebali biste zadržati časopis hrane i uzeti u obzir sve simptome koje ste mogli doživjeti. To vam može pomoći da vaš liječnik i vaš liječnik izdvoje vaše pojedinačne aktivirajuće uzroke migrene i izrađuju personalizirani plan za upravljanje migrenom.
