Cawthorne Head Exercises: Pronađite reljef od Vertigo

Često se osjećate vrtoglavicom, kao da se soba u kojoj se nalazite vrti? Ako je tako, vjerojatno imate vrtoglavicu.

Ako se ne liječi, vrtoglavica može postati ozbiljan problem. Veća je vjerojatnost da ćete se ozlijediti zbog svoje nemogućnosti da se osjećate stabilno i na čvrstu tlo. Također si u opasnosti kada voziš automobil ili upravlja strojem. Iz tih razloga odmah ćete potražiti liječenje.

AdvertisementAdvertisement

Srećom, vrtoglavica je nešto što se može liječiti. Razni lijekovi, terapija, pa čak i kirurški zahvati mogu pomoći kod osjećaja vrtoglavice. Prava opcija liječenja ovisit će o vašoj osobnoj situaciji i preporukama liječnika.

Cawthorne Head Exercises

Pa, što ćeš raditi točno? Cawthorne vježbe uključuju pomicanje glave i očiju kako bi se uključile kontrolu nad njima. To će vam pomoći da se smjestite u svom okruženju. Oni također mogu uključivati ​​koordinaciju pokreta očiju kako bi se vratio osjećaj ravnoteže.

oglas

Ove vježbe su jednostavne, besplatne i zahtijevaju samo malo vremena s vaše strane.

Glavne vježbe Cawthorne su općenito učinkovite za liječenje vrtoglavice. Mozete prakticirati pokrete sami i u udobnosti vlastitog doma.

AdvertisementAdvertisement

Vježbe za probati

Najbolje je početi malu. Možete povećati intenzitet i vrstu kretanja dok se naviknete na svaku vježbu. Na primjer, počnite samo pomicati oči i glavu. Možete pričekati da isprobate cijelo tijelo vježbe nakon što ste zadovoljni s glavom vježbe.

Isprobajte ove preporučene vježbe od konzultanata za uši, nosa i grla Nevade. Samo se provjerite s liječnikom prije nego što počnete.

Pokret očiju

Bez pomicanja glave, pomaknite oči s jedne na drugu stranu, zatim gore i dolje.

1. Ponovite 10 do 20 puta. Polako krenite, a zatim pokušajte krenuti brže.
2. Pokretanje glave

Premjestite glavu polako od strane na stranu, kao i gore i dolje. Drži oči otvorene.

1. Ponovite 10 do 20 puta, polako se krećite za početak i brže dok se osjećate ugodno.
2. Toe Touches

Preklopite da dodirnete prste, svjesni svoje pokreta glave u svakom trenutku.

1. Držite oči otvorene i neka vaše glave i tijelo slijede vaš fiksni pogled.
2. Napravite ovu vježbu polagano pet do deset puta.
3. Expert TipPrepravite ga okretanjem ramena i gornjeg dijela tijela s jedne na drugu, a ne gore i dolje.

Spuštanje ramenima

Usporavajte ramenima gore i dolje.

1. Ponovite ovu vježbu 10 do 20 puta na sjedećem položaju.
2. Sjedi na postolje

Pomaknite se s mjesta sjedenja u stojeći položaj.

1. Počnite polako, otvorenih očiju. S vremenom možete isprobati tu vježbu zatvorenim očima.
2. Držite leđa ravno i razinu glave dok promijenite položaj.
3. Ponovite 10 do 20 puta.
4. Savjeti za sigurnost

Prilikom vježbanja Cawthorne glave svakako držite ove savjete kako biste povećali njihovu učinkovitost.

Polako.

• Nemojte trčati kad vježbate ove vježbe, jer bi vam moglo pogoršati vrtoglavicu. Umjesto toga, polako krenite kroz njih i ponovite svaku vježbu nekoliko puta. Želite nastaviti vježbati kako biste im se bolje približili. Uzmite si vremena. Polaganjem polako ćete imati veće šanse olakšavanja vrtoglavice bez ozljede. Ponašajte se redovito i dosljedno.
• Nećete dobiti mnogo iz Cawthorne glavnih vježbi ako ih samo jednom svaki nekoliko tjedana. Umjesto toga, pokušajte vježbati jednom ili dvaput svaki dan. Ponovite svaku vrstu kretanja nekoliko puta i radite svoj put sve bržim tempom. Moglo bi potrajati samo nekoliko minuta ovdje i tamo, no prednosti će se s vremenom zbrajati. Budite svjesni svog napretka.
• Moglo bi se osjećati frustrirajuće da ove vježbe budu sporije. No, važno je prepoznati kada se krećete brže bez osjećaja tako vrtoglavice. Znat ćete da se poboljšavate kada s lakoćom ponovite isti pokreti. Sagan Morrow je slobodni pisac i urednik, kao i profesionalni bloger na lifestyle na

SaganMeth. hr. Ona ima pozadinu kao certificirani holistički nutricionist.