Osjećaj mucanja: uzroci i liječenje emocionalne nijansa
Sadržaj:
- Pregled
- Što se osjeća emocionalno ukočenost?
- Što uzrokuje emocionalnu ukočenost?
- Kako se liječiti emocionalno obamrlost
- Outlook
Pregled
Osjećaj emocionalno zakačen ili opći nedostatak emocija može biti simptom nekoliko različitih medicinskih stanja ili nuspojava nekih lijekova. To može uzrokovati osjećaj izolacije ili emocionalne isključenosti od ostatka svijeta. Ukočenost može biti nepodnošljiva za mnoge ljude koji to doživljavaju.
Saznajte kako je to, zašto se to događa i kako ga liječiti i spriječiti.
advertisementAdvertisementIzreke o osjećaju umnulo
Što se osjeća emocionalno ukočenost?
Emocionalna ukočenost može biti teško zamisliti ako ga niste iskusili sami. Neki ljudi to opisuju kao osjećaj praznine ili očaja, dok drugi kažu kako se osjećaju izolirano. Neki se osjećaju kao da nemaju budućnost ili da nema nade da se utrnulost ikada izblijedi.
"Često se osjećam nevidljivo, kao da sam duh. Gledam kako se moja obitelj privlači jedni drugima, ali osjećam da postoji nevidljiva barijera koja me sprečava od pridruživanja ", opisuje Amy H., koja je doživjela emocionalnu ukočenost od depresije. "Ja sam poput podmornice koja se neotkriva, podižući emocije drugih ljudi poput sonara. Međutim, ako me pitate što su moja osjećaja, ne bih vam mogao reći. „
Rebecca C. * ima slično iskustvo s utrnulost uzrokovanom depresijom. "Svijet oko mene često izgleda malo površan, [kao] jednostavno prolazim kroz prijedloge i ne mogu se povezati s mojim okolišem", objašnjava ona. "Osjećam se kao da u mom mozgu postoje analogni TV statici. Nisam u stanju komunicirati ili duboko razmišljati. "
Neki ljudi opisuju emocionalnu ukočenost kao osjećaj nesposobnosti ili neutemeljenosti. "To se u osnovi osjeća kad se zategnite prije nego odete na spavanje", rekla je Amanda D.. "Osjeća se kao da je neusmjereno. A ponekad, pogotovo kada prolazite kroz njega, doista je teško shvatiti kako se svijet nastavlja kad se trebao zaustaviti. "
* Neki su nazivi promijenjeni na zahtjev ispitanika.
OglasUzroci
Što uzrokuje emocionalnu ukočenost?
Postoji nekoliko različitih stvari koje mogu uzrokovati emocionalnu ukočenost. Depresija i anksioznost dva su od najčešćih uzroka. Teške razine akutnog povišenog stresa ili nervoze također mogu potaknuti osjećaje emocionalne ukočenosti. Posttraumatski stresni poremećaj, koji može biti povezan s depresijom i tjeskobom, može uzrokovati i osjećaj prestanka.
Neki lijekovi također mogu uzrokovati utrnulost. Najčešći su krivci lijekovi koji se koriste za liječenje anksioznosti i depresije. Ovi lijekovi mogu utjecati na to kako mozak obrađuje raspoloženje i emocije.
Postoji nekoliko načina na koje se može pojaviti emocionalna obamrlost. Stresni hormoni mogu potopiti vaše sustave i uzrokovati različite reakcije unutar tijela koje mogu dovesti do emocionalne nemiünosti. Na primjer, hormoni stresa mogu utjecati na limfni sustav. Limbijski sustav nalazi se u blizini središta vašeg mozga i odgovoran je za vaše osjećaje. Stresni hormoni također mogu utjecati na druge hormone u vašem tijelu, što zauzvrat može utjecati na vaše raspoloženje. Oba učinka mogu uzrokovati da se osjećate umobolno.
U nekim slučajevima vaše tijelo može postati toliko naglašeno da postane emocionalno previše i fizički umoran. To iscrpljivanje emocionalne i fizičke energije može stvoriti emocionalnu ukočenost.
AdvertisementAdvertisementLiječenje
Kako se liječiti emocionalno obamrlost
Usprkos tome kako se ona može osjećati, emocionalna ukočenost nije trajna. Liječenje je dostupno kako bi se osigurala i neposredna olakšanja i dugoročna remisija.
Prvi korak u liječenju emocionalne obamrlosti je identificirati i liječiti temeljni uzrok. Vaš liječnik vam može pomoći, iako vas mogu uputiti na terapeuta ili psihijatra. Bit ćete upitani koji lijekovi uzimate i koje druge simptome imate. Ako vaš liječnik misli da je jedan od vaših lijekova kriv, to može zamijeniti nešto drugo.
Neposredne mogućnosti reljefa
Za početak dobivanja više neposredne reljef iz emocionalne numbness, možete isprobati nekoliko mogućnosti liječenja.
Dogovorite sastanak s psihijatrom: Psihijatar može prebaciti vaše lijekove ili propisati nove lijekove. Oni također mogu ponuditi tehnike kopiranja kako bi vam pomogli da ponovo privučete svoj emocionalni osjećaj. Lijekovi koje vam propisaju mogu biti brzo djelujući i mogu pružiti brzu olakšicu. Dok antidepresivi obično traju oko šest tjedana da bi počeli raditi, liječnik može propisati lijekove protiv anksioznosti za vas da se uzimate dok drugi lijek bude izgrađen u vašem sustavu.
Oslonite se na sustav podrške: Čak i ako imate problema s povezivanjem, posavjetujte se s ljudima koji vas vole. Možda će vam moći pomoći da se povežete, a možete naći olakšanje u otkrivanju onoga što se suočavaš.
Vježba: Kada se osjećate umobljeno, posljednja stvar koju biste htjeli učiniti je ustajati i kretati, ali to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti. Vodiči za trčanje, plivanje, joge i kickboxing su izvrsni za ublažavanje stresa, ali čak i samo šetnja po susjedstvu može pomoći da preplavite mozak endorfinima. Da biste dobili najbolje rezultate, vježbajte svakodnevno.
Dobiti dovoljno spavanja: Ako možete dobiti svake noći najmanje osam sati dobrog spavanja, to bi moglo brzo poboljšati vaše raspoloženje.
Saznajte 10 strategija samoobrane za pomoć u upravljanju depresijom »
Dugoročna njega
Za dugotrajne metode liječenja i prevenciju emocionalne obamrlosti slijedite ove taktike:
Jedite dobro uravnoteženu, zdravu prehrana: Jedući zdravo, hranjivo-gusta hrana, možete gorivo svoje tijelo da radi u svom najboljem. To uključuje regulaciju i poboljšanje raspoloženja.
Minimiziraj stres: Stres je ogroman faktor koji pridonosi emocionalnom ukočenosti.Minimiziranje stresa koje doživljavate ili poboljšanje načina na koji ga upravljate može pozitivno utjecati na vaše tijelo, smanjiti hormone stresa i pomoći vam da se vratite emocionalnom osjećaju. Smanjite stresorove u svom životu i vježbajte tehnike za stres, kao što je meditacija ili svjesnost kako biste bolje upravljali stresom koji se ne možete riješiti.
Saznajte kako prepoznati i izraziti emocije: Za one koji su emocionalno umobljeni duže vrijeme, može biti teško identificirati ili obraditi različite emocije. Terapist može pomoći u tome. Zakažite sastanak s profesionalnim osobama na vašem području koji vam mogu pomoći da iskoristite svoje osjećaje.
OglasOutlook
Outlook
Ako imate emocionalnu ukočenost, znajte da bez obzira na to kako se osjećate, niste sami i nećete trajati vječno. Obratite se osobama koje volite i dogovorite sastanak s vašim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da premostite prazninu i donese vam korak bliže emocionalnom osjećaju.
