Ulcerativni kolitis: Stres i flare-ups

Pregled

Ako imate ulcerativni kolitis, možete primijetiti flare-up vaših simptoma kada doživite stresni događaj. Ovo nije u tvojoj glavi. Stres je jedan od čimbenika koji doprinose stvaranju flastera kolitisa, uz navike pušenja duhana, prehrane i vašeg okoliša.

Ulcerozni kolitis je autoimuna bolest koja utječe na debelo crijevo (također poznat kao vaš debelo crijevo). Ova bolest javlja se kada imunološki sustav tijela napada zdrave stanice u debelom crijevu. Ovaj preaktivni imunološki sustav uzrokuje upalu debelog crijeva, što dovodi do ulceroznog kolitisa. Stres izaziva sličan odgovor.

Moguće je upravljati simptomima ulceroznog kolitisa i ublažiti bliještanje s liječenjem. Međutim, vaša sposobnost upravljanja simptomima ulcerativnog kolitisa može ovisiti o tome koliko dobro upravljate stresom.

AdvertisementAdvertisement

Stres kao okidač

Može li stres uzrokovati ulcerozni kolitis?

Vaše tijelo se bavi stresnim događajima pokretanjem reakcije borbe ili bijega. To je prirodna reakcija na stres koji priprema vaše tijelo kako bi izbjegao visokorizičnu situaciju ili uhvatio se u koštac s prijetnjom koja se percipira.

Tijekom tog odgovora, dogodit će se nekoliko stvari:

• vaše tijelo oslobađa hormon stresa koji se naziva kortizol
• vaš krvni tlak i povećanje broja otkucaja srca
• vaše tijelo povećava proizvodnju adrenalina, koji vam daje energiju

Ovaj odgovor također stimulira vaš imunološki sustav. To obično nije negativna reakcija, ali može biti problem ako imate ulcerozni kolitis. Potaknuti imunološki sustav dovodi do povećane upale kroz vaše tijelo, uključujući i vaš debelo crijevo. Ovo povećanje obično je privremeno, ali još uvijek može izazvati bolest ulceroznog kolitisa.

Iako stres može biti odgovoran za pokretanje flare-up simptoma, stres trenutno nije mislio da uzrokuje ulcerozni kolitis. Umjesto toga, istraživači smatraju da ga stres pogoršava. Točan uzrok ulceroznog kolitisa je nepoznat, ali neki ljudi imaju veći rizik za razvoj ovog stanja. To uključuje osobe mlađe od 30 godina ili osobe s kasno srednjim godinama i osobe s obiteljskom poviješću ulceroznog kolitisa.

Vidjeti učinke stresa na tijelo

Oglas

Savjeti za suočavanje

Suočavanje sa stresom i ulcerativnim kolitisom

Kako bi se smanjilo flaringe ulceroznog kolitisa, nije uvijek dovoljno da se vašeg lijeka i lijepite se s liječničkim planom liječenja. Također je korisno pronaći načine za snižavanje razine stresa.Evo nekoliko strategija koje vam pomažu u upravljanju stresom:

Meditacija:

1. Pokušajte s jednom od najboljih aplikacija meditacije godine ako niste sigurni gdje početi. Učinite yoga:
2. Sve što trebate je malo prostora da se ispružite. Ovo je početni redoslijed. Pokušajte biofeedback
3. : Možete zatražiti od svog liječnika o biofeedbacku. Ova terapija bez lijekova može vas naučiti kako kontrolirati tjelesne funkcije. Kao rezultat toga, naučit ćete kako smanjiti otkucaje srca i osloboditi napetost mišića pod stresom. Pazite na sebe:
4. Samozavaravanje je važan čimbenik u smanjenju stresa. Pazite da dobijete najmanje sedam do osam sati sna po noći. Učenje kako reći ne također može smanjiti stres. Kada prihvatite previše odgovornosti, možete postati preplavljeni i naglašeni. Vježba:
5. Tjelovježba potiče vaš mozak da oslobađa neurotransmitere koji utječu na vaše raspoloženje i olakšavaju depresiju i anksioznost. Vježba također ima protuupalni učinak. Ciljite 30 minuta tjelesne aktivnosti najmanje tri do pet puta tjedno. Nastavite čitati: 10 jednostavnih načina za ublažavanje stresa »