Kako se možete nositi s dijabetesom tipa 1

Uvod

Pročitajte video transkript »

5 stvari koje danas možete učiniti bolje živjeti s dijabetesom T1 sutra [Skripta] Ovih dana ljudi s dijabetesom tipa 1 žive dulje, punijeg i produktivnijeg života nego ikad prije. Naravno, ključ je usredotočen na vaše zdravlje, točno praćenje razine šećera u krvi, i najviše od svega, dobro življenje. Započnite raditi ove pet stvari danas kako biste živjeli bolje s dijabetesom tipa 1 sutra. 1. Izbjegavajte zamke "bez šećera". Šećer ne uzrokuje šećernu bolest i ne morate ga potpuno izbjeći. Slatki slatkiši i povremeno liječenje mogu biti dio uravnotežene prehrane dijabetesa. Ali ako se nešto označi kao "bez šećera", nemojte misliti da ste izvan kuke. Te su namirnice zamijenile prirodne šećere s šećernim alkoholima. Šećerni alkoholi i dalje sadrže ugljikohidrate, što može povećati razinu šećera u krvi. 2. Odvojite vrijeme za odmotavanje. Istraživanja su pokazala da osobe s dijabetesom imaju veću vjerojatnost da pate od anksioznih poremećaja i depresije. Dakle, pronalaženje vremena za opuštanje može vam pomoći da se oslobodite nekog nepotrebnog stresa, pojačate raspoloženje i poboljšavate cjelokupno dobro. Pokušajte posvetiti 10 minuta - u najmanju ruku - za sebe svaki dan. Postavite podsjetnik na telefon da biste odgodili vrijeme i upotrijebili ove minute da se opustite. 3. Pokušajte s novom aktivnošću vježbanja. Redovita tjelesna aktivnost je veliki dio upravljanja dijabetesom dobro. To može smanjiti razinu šećera u krvi, a zatim smanjiti razinu A1C. To može značiti da možete početi prilagoditi dozu inzulina. Vježba bi trebala biti ugodna, a tražite zabavne nove načine da ostanete aktivni, može vam pomoći da se odvojite od stvarnog vježbanja. Pješačenje, plesanje, vožnja kanuom, pa čak i kuglanje su svi dobri izbori. Ne zaboravite provjeriti razinu šećera u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja. 4. Dobiti više ZZZs. Pored prehrambenih navika i vježbi, spavanje može također utjecati na razinu šećera u krvi. Studije su otkrili da oni koji sat manje od šest sati noću imaju puno veće komplikacije šećera u krvi nego oni koji dobiju osam ili više sati. Odlazak u krevet istodobno svake noći, eliminirajući prekomjernu šumsku buku i zadržavajući sobu cool su neke dobre navike za spavanje duže i ozbiljnije. 5. Pronađite nešto što vas motivira. Od praćenja razine šećera u krvi da zdravo jedu redovito vježbanje, upravljanje dijabetesom može biti teško. Označavanje nekoga ili nečega što vas nadahnjuje da pratite vašu brigu o dijabetesu može učiniti svu razliku.Učini li vas vaša djeca? Ako je tako, postavite ih na ogledalo u kupaonici ili hladnjak. Jeste li uzbuđeni zbog nadolazećeg odmora s prijateljima? Držite kalendar i odbrojavajte dane do polijetanja. Tamo imate: pet stvari koje trebate napraviti danas da bolje živite s dijabetesom tipa 1 sutra. Dok se cesta može činiti da nikada ne završava, uzimanje sve korak po korak je sjajan način da se postavite za dugoročni uspjeh. Izvori: Joslin Diabetes Center Američka udruga za dijabetes pobijediti dijabetes Zaklada Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. dijabetes. org / Hrana i Piće / fitness / fizikalno-aktivnost-je-važno. html // www. defeatdiabetes. org / get-zdravi / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / zdrav / stvari / posljedice / rizik spavanja i bolesti // care. diabetesjournals. org / sadržaja / 26 / 6/1841. puna

Živjeti s dijabetesom tipa 1 može biti emocionalno iscrpljujući. To je normalno za osobe s dijabetesom tipa 1 se osjećaju uplašen, ljut, frustriran, ili obeshrabreni s vremena na vrijeme. Ali postoje neke jednostavne korake koje možete poduzeti kako biste smanjili razinu stresa i tjeskobu. Ti sedam prijedloga također vam mogu pomoći da bolje živite s dijabetesom tipa 1.

1. Upravljajte svojim stresom

Može biti teško prilagoditi se životu s dijabetesom. Izrada promjene u prehrani i načinu života, praćenje razine šećera u krvi, računajući ugljikohidrata, a prisjećajući se uzeti inzulin i drugi lijekovi često su izvori stresa. Kako vrijeme prolazi, ti će zadaci biti lakši. Ali svatko ima dane kad se osjećaju preplavljeni.

Liječnici nazivaju stres, anksioznost i negativne emocije povezane s dijabetesom "dijabetesom. "Ljudi koji su dugo vremena imali dijabetes tipa 1 mogu razviti" izgubljeni dijabetes ". "To se može dogoditi kada se počnete osjećati opterećeno dijabetesom.

Uz dijabetes stresom, vjerojatno također imaju i druge izvore stresa u vašem životu, kao što su škole ili s posla. Dobivanje ruku o stresu može ići dug put prema boljem suočavanju s dijabetesom. Pronađite aktivnost koju uživate u upravljanju dnevnim stresom. Neke opcije uključuju vježbanje, odlazak na šetnju, duže kupanje, ili čak radi jela. Vježbe za disanje također mogu biti korisne za smanjenje anksioznosti.

2. Rad sa svojim timom za skrb o dijabetesu

Vaša Diabetes Care tim često uključuje dijabetesa liječnik i medicinska sestra, liječnik opće prakse, dijetetičar, oftalmologa i stručnjaku za pitanja dijabetesa. Ovisno o vašim potrebama, vaš tim može uključivati ​​i druge stručnjake, kao što je liječnik nogu, stručnjak za mentalno zdravlje ili liječnik.Ovo su najbolji ljudi koji će vas pitati imate li pitanja o vašem stanju. Oni također mogu vam dati neke savjete o suočavanju s dijabetesom tipa 1. Obavezno pustite timu za njegu dijabetesa da zna ako imate bilo kakvih problema ili osjećaja pod stresom.

3. Dobivanje podrške

Dobar sustav podrške je neophodan za rješavanje dijabetesa tipa 1. Trošenje vremena s prijateljima i obitelji ili razgovor s nekim koga vjerujete izvrsni su načini za rješavanje problema s dijabetesom. Također se možete pridružiti grupi za podršku dijabetesa kako biste upoznali druge ljude koji žive s dijabetesom tipa 1. Grupe podrške su osobito korisne ako se osjećate sami ili različito zbog svog dijabetesa. Mnoge bolnice nude grupe za podršku dijabetesa ili možete zatražiti od svog tima za njegu dijabetesa za upućivanje.

Dobivanje podrške od drugih također može smanjiti vaše šanse za razvoj poremećaja mentalnog zdravlja. Ako imate dijabetes tipa 1, imate veći rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost. Osobe s poremećajima u duševnom zdravlju mogu biti teže upravljati svojim dijabetesom i pridržavati se propisanih lijekova. Osobe s dijabetesom tipa 1 i poremećajima mentalnog zdravlja imaju tendenciju da imaju lošiju kontrolu glikemije. To može povećati rizik za druge komplikacije dijabetesa. Možda ćete morati vidjeti stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate ove probleme.

4. Vodite računa o sebi

Dobra briga o sebi može smanjiti stres dijabetesa i pomoći vam u borbi s vašim stanjem. Pazite da se pridržavate planu liječenja dijabetesa. Dobro jesti, vježbajte i naučite kako pratiti razinu šećera u krvi. Dobivanje dovoljno sna svake noći i uzimanje vremena za opuštanje i uživanje u životu također su vrlo važni. Vaš mozak i vaše tijelo su povezani, tako da ćete imati lakše rješavati mentalno i emocionalno dijabetes tipa 1 kada se osjećate dobro fizički.

5. Upotreba tehnologije

Upravljanje dijabetesom tipa 1 može biti izazov, ali nove tehnologije čine ga lakšim. Postoji mnogo novih resursa koji vam pomažu upravljati svojim dijabetesom tipa 1. Ako imate pametni telefon, aplikacije dizajnirane za osobe s dijabetesom mogu vam pomoći u brojanju ugljikohidrata, promatranju razine šećera u krvi i praćenju napretka s prehranom i vježbanjem. Ako se teško sjećate da uzimate lijekove, možete se prijaviti za podsjetnike za tekstualne poruke.

6. Uključite se

Ponekad pomaganje drugim ljudima može biti upravo ono što vam je potrebno da se bolje osjećate. Grupe za zagrijavanje dijabetesa, poput američke udruge za dijabetes, rade na poboljšanju njege dijabetesa i prikupljanju novca za pronalaženje lijekova. Volontiranje za takvu grupu je sjajan način da učinite nešto dobro za svijet, upoznate druge ljude s dijabetesom tipa 1 i nosite se s vašim stanjem. Volontiranje je također odličan način da snizite razinu stresa.

7. Budite strpljivi i nikada ne prestajte učiti

Ako se boriš s dijabetesom tipa 1, ne zaboravite biti strpljiv prema sebi. Iako možda niste savršeni, shvatite da ćete svakodnevno bolje upravljati dijabetesom.Saznajte sve što možete o dijabetesu tipa 1. Što više znate o vašem stanju, to ćete bolje biti na brigu o sebi. Možete zatražiti od svog liječnika preporučiti neke knjige o dijabetesu tipa 1. Američka udruga za dijabetes također je izvrstan izvor informacija.