Suočavanje s "mama krivnjom" kao roditelj s migrenom

Ovaj je članak izrađen u partnerstvu s našim sponzorom. Sadržaj je objektivan, medicinski precizan i pridržava se uredničkih standarda i pravila zdravlja.

Imala sam migrene od 5 godina. U početku je poremećaj migrene bio epizodan, što znači da sam imala manje od 15 napada mjesečno. Nakon fakulteta, počeo sam raditi na nevjerojatno zahtjevnom poslu, a napetosti u stvarnom svijetu su me teško pogodili. Od tada je moj poremećaj postao kroničan i imam migrene gotovo svaki dan.

Do danas, stres je jedan od mojih najvećih izazivača. Moje migrene razlikuju se u razinama boli, ali su u cijelom ekstremnom izbojku, pulsiranju, stiskanju, glavoboljama koje se teško opisati ako ih niste iskusili. Uz bolove u glavu dolazi do ozbiljnih naprezanja vrata i ramena, problema sa stomakom, vizualnih poremećaja, tresti, bacanja, proljeva, gubitka govora i zbunjenosti, uz audio, vizualne i taktilne osjetljivosti. Moji napadi samo su se činili intenzivnijima što sam starija.

Godinama sam potaknula bol i radila vrlo stresno kada sam se naš suprug i ja počeli truditi za bebu.

Ja ću biti brutalno iskren u rekavši da sam bio pretežito bedridden za oko 20 tjedana s migrene tijekom moje prve trudnoće. Morao sam smanjiti sate na mom poslu i prebaciti se u radno vrijeme, ali još uvijek nedostaje posla.

To je bilo kada se pravi strah potukao za mene. Bio sam spreman donijeti sićušno ljudsko biće u ovaj svijet, i bio sam tako bolesni da jedva mogu funkcionirati. Kako bih se mogla brinuti za svoju bebu ako ne uspijem raditi?

biti mama nije lako. Biti mama s kroničnom bolešću ponekad je gotovo nemoguće.

Srećom, moje migrene su se neko vrijeme spustile. Sam bio u mogućnosti uživati ​​"sjaj" kroz ostatak moje trudnoće, umjesto da se stalno bore protiv bolova. Sa mojim drugim djetetom, moje migrene bile su mnogo lakše upravljive. Tog trenutka, osjećala sam se kao normalna trudna mama s malom djecom - umorna, ali sretna.

Roditeljstvo s kroničnom bolesti

Sada sam ponosna mama od 4 i 7 godina. Prošli smo kroz fazu bebe, a sada imam malu djecu i svijetle prvoklasne koji svakodnevno pokazuju kako se naporan rad isplati. Dugi dani i kratke godine najbolji je način na koji mogu opisati biti mama s kroničnom bolešću.

Unatoč mojim razdobljima svjetlosti remisije iz trudnoće, svaki dan se probudim i spavam s migrenom. Ona eskalira i deescalates tijekom dana, ovisno o bezbroj čimbenika. Djeca su prekrasni, potrebni mali ljudi koji zahtijevaju pozornost u svakom trenutku dana i noći. Bol ne mari da moja djeca trebaju doručak i žele se igrati s.

Suočavanje s mama krivnjom

Gotovo svi moms doživljavaju neku vrstu krivnje kad je riječ o roditeljstvu, a oni od nas s kroničnom bolešću nisu iznimka. Biti mama nije lako. Biti mama s kroničnom bolešću ponekad je gotovo nemoguće.

Moja krivnja se vrti oko toga da ne može biti super mama koju sam uvijek zamišljao.

Ali tijekom godina morala sam odustati od želje da budem "savršena majka" i jednostavno dopustila mojoj djeci da me vide kao čovjeka. Nisam savršena, nisam uvijek zdrava, i ne mogu uvijek raditi ono što želim. Ovo je moja stvarnost, a istina je da svi roditelji moraju raditi najbolje što možemo s onim što imamo - i budite nježni sa sobom u tom procesu.

Osjećam se krivim zbog nestalih događaja i prekretnica. Propustio sam prvu zubarsku imenicu moje kćeri i osjećao se kao najgora mama. Pogodi što? Imala je mnogo, mnogo više imenovanja od kojih sam od tada bio. Bilo je u redu.

Osjećam se krivom tražeći pomoć. Osjećam se kao da trebam sve učiniti. Pa, ne mogu. Traženje pomoći je teško, ali naučila sam se oslanjati na moj tim za podršku prijateljima i obitelji. Oni su spremni i voljni pomoći, ali moram biti iskreni i tražiti.

Osjećam se krivim što ne radim toliko. Vikendom čujem kako se moj muž igra vani sa svojom djecom i osjećam uzrujan da ne mogu biti tamo. Naučio sam da, ako ne mogu raditi tjelesne aktivnosti, moram imati tihe aktivnosti kao što su zanatske, knjige i zagonetke oko kuće, tako da mogu sjesti sa svojom djecom i gledati ih kako se boji bez da ih jahaju oko dvorišta, Kvalitetno vrijeme je kvalitetno vrijeme, čak i ako je tiho i sadržano.

Osjećam se krivom što otkazam planove. Kada niste dobro, to često znači da propustite događaje i aktivnosti, poput igranja s drugim djecom i roditeljima. Pokušavam ne ugušiti naše dane sa aktivnostima uopće, ali ako moramo otkazati, pokušavam imati plan aktivnosti B za djecu.

Osjećam se krivim zbog svojih raspoloženja. Boli u boli je iscrpljujuće i uzbudljivo. Moram se posebno truditi da budem svjestan svojih raspoloženja kako ne bih to mogao uzeti na pogrešnu osobu. Meditacija, joga, topla kupka i duboko disanje sve mi pomažu nositi se s mojim raspoloženjima.

Osjećam se krivom što je migrena nasljedna. Moja djeca imaju veće šanse da imaju bolest migrene, a to je teški teret.

Najbolji način na koji se bavim s ovom krivnjom jest poučavati mojoj djeci vrijednost cjelokupnog zdravlja. Govorimo o prehrani, a ne težini ili ljepoti. Voće i povrće su ispunjeni vitaminima koji su dobri za vaše tijelo. Protein gradi mišiće. Zdravi ugljikohidrati pružaju energiju. Tijelo treba puno vode, pa pijte! Usredotočimo se na to kako će nam se hrana osjećati. Moja djeca pomažu kod kupovine namirnica, pripremanja jela i kuhanja.

Također cijenimo fizičku aktivnost. Naporna tjelovježba može izazvati napadaj migrene, ali neka vrsta pokreta može biti od velike pomoći. Samo usporena šetnja ili lagano istezanje pomažu da moje tijelo ostane jaka i da se oporavi od napadaja migrene.Slušam u svojoj djeci važnost svježeg zraka i aktivnih tijela za poboljšanje zdravlja. Pješačenje u šumi ili šetnja plažom može biti razlika u umu, tijelu i duši. Upućivanje na zabavu i restauriranje su ključevi.

Ne mogu pomoći geni koje sam im prenio, ali mogu ih naučiti kako živjeti zdrav život. Nadam se da će ove navike i odnosi s njihovim tijelima pozitivno utjecati na njihovu dobrobit za život.

Kronični kit za roditeljski alat

Svi roditelji trebaju pomoć i podršku pri podizanju obitelji, ali imaju kroničnu i ponekad slabost koja znači da morate biti dodatno pripremljeni. Ovdje su neke od stvari koje mi pomažu da budem najbolja mama koju mogu biti:

• Sustav podrške: Potrebna je vojska da podigne dijete, kao što kažu, i sreća sam imati veliku mrežu iza mene, Imam obitelj i prijatelje koji znaju o mom stanju i kome mogu doprijeti do kada mi treba pomoć. Imam carpool mame spreman za pokupiti, baka spremna za spavanje, prijatelji spremni za playdate, i muž spreman preuzeti nakon posla. Izgradnja sustava podrške dopustila je mojoj djeci da nastave s normalnim životom čak i kad me napada migrene.
• Planiranje unaprijed: Neprekidno se pripremam za sljedeću migrenu i ustanovim da što sam spreman, to je manje borba za sve. Uvijek čuvam hranu, piće i zalogaje, i potičem svoju djecu da budu neovisni. Također pripremam hranu za tjedan dana kada se moj muž i djeca mogu baciti zajedno nakon posla bez puno gnjavaže.
• Upravljanje migrenama: Pobrinite se da moj alat za migrene uvijek bude spreman, čak i ako smo u pokretu. Čuvam lijekove na sigurnom, sigurnom i ispunjenom. Imam razne druge proizvode koje koristim kako bih spriječio i ublažio simptome, poput losiona, eteričnih ulja i sunčanih naočala, sve u blizini, tako da sam spreman za vrijeme migrene.

Prepoznavanje krivnje

Kao roditelj, uvijek će biti stvari za koje se osjećaju krivi. Reći ćete pogrešnu stvar, propustiti događaj i povremeno izgubiti svoj temperament. Oni od nas s kroničnom bolešću osjećaju to akutno. No, istina je da ćete biti opterećeni krivnjom i možda ćete više propustiti. Kao roditelj koji živi s poremećajem migrene, za mene to je sve o perspektivi.

Razgovarao sam s još par mama koji žive s migrenom, a dvije stvari koje svi imamo zajedničko su suosjećanje i zahvalnost. Jedna mama s kojom sam razgovarao s onima koji su iskusili episodičnu migrenu i tjeskobu reče: "Mogu biti dolje dan ili dva, ali bolja je od patnje od nečega što bi mi cijelo vrijeme odvratilo od moje djece. "

Osjećam se na isti način. Živjeti s kroničnom bolešću znači da me češće odvedu od moje djece da bih volio biti. Ali osjećam se zahvalno što imam tako nevjerojatan sustav podrške. Osjećam se sretnim što imam liječnika koji me sluša, dok drugi idu na ER i suočavaju se sa stigmom koja im spriječi da dobiju liječenje koje im je potrebno. Osjećam suosjećanje za one koji pate više, nemaju olakšanje, i sami.Osjećam se sretnim na mnogo načina. Kad drugi kažu: "Ne znam kako to radite", mislim, ne znam kako drugi rade ono što rade!

Jedna mama mi je rekla da u teškim danima drži riječ "to će i proći". Mislim da je to sjajan način suočavanja s kroničnom bolešću i roditeljstvom uopće. Moj sin trenutačno prolazi kroz fazi djeteta i tantruma, i gotovo svakodnevno sam sebi kažem da će rasti, naučiti i na kraju proći kroz to. Moje migrene su konstantne, ali podsjetivši se da sam se borio prije i izaći s druge strane, utješno. Možda ne znam kada, koliko dugo ili u kojoj mjeri, ali znam da će to i proći, a svi ćemo biti jači.

Također sam inspiriran moja kćerka, koja je nevjerojatnija što starija dobiva. Ona je samodostatna, korisna i nevjerojatna skrbnika. Vidim kako ona pomaže kod psa, njezinog mlađeg brata, pa čak i ja povremeno, i tako me impresionira njezina zrelost i suosjećanje. Ona razumije da su ljudi različiti i da se bore s vlastitim problemima. Ona je ljubazna prema svima, motivirana i ljubljena. Vidim ove stvari i moram se dati kredita - ne mogu biti "super mama", ali u njoj mogu vidjeti da radim nešto dobro.

Kada se stvarno vratim i razmišljam o tome, radim sjajno, unatoč kroničnoj bolesti - i na neki način, zbog toga. Migrena krade dragocjeno vrijeme od mene i moje djece, pa kad sam dobro, otkrio sam da ne radim više i igram na telefonu dok smo zajedno. Moj fokus je na njima i uspomene koje stvaramo.

Iako većinu dana proklinjem bolest migrene, zbog toga se ne uzimam s djecom zdravo za gotovo. Napravit ću svaki dan najbolje što mogu, a oni su uspješni.

Sarah Rathsack je živjela s migrenom od dobi od 5 godina i kronična je više od 10 godina. Ona je majka, supruga, kći, učiteljica, ljubitelj pasa i putnik koji traži načine da živi najzdraviji i najsretniji život u mogućnosti. Stvorila je blog Moj život migrene kako bi ljudi znali da nisu sami, i nada se motivirati i obrazovati druge. Možete je pronaći na Facebook, Twitter i Instagram.

Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe ili ne podržava bilo kakve proizvode ili sadržaje koji se odnose na autorovu osobnu web stranicu ili društvene mrežne medije ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.