BMI Kalkulator za žene: Što znači BMI?
Sadržaj:
- Izračunajte BMI
- Rezultati
- Preporučeni članovi fitness
- Zašto je BMI globalni dijagnostički "zlatni standard? "Kao što je Svjetska zdravstvena organizacija objašnjava:" Kako se BMI povećava, tako i rizik za neke uobičajene uvjete povezane s prekomjernom težinom i pretilosti: preranom smrću, kardiovaskularnim bolestima, visokim krvnim tlakom, osteoartritisom, nekim karcinomima i dijabetesom. "
- Iako tijelo znanstvene literature podržava upotrebu BMI-a, u nekim područjima nedostaje. Postoje valjani razlozi zašto to ne bi trebao biti jedini faktor koji se smatra zdravstvenom procjenom.
- To nas dovodi do važnijeg pitanja o fokusu našeg društva na težinu općenito. Kada se rasprave o zdravstvenom centru usredotoče isključivo na težinu, drugi važni čimbenici često su nenamjerno izostavljeni iz razgovora.
- Razmislite o sljedećem: s strogo numeričkog stajališta, tehnički nema razlike između 200 kalorija bombona i 200 kalorija Granny Smith jabuka s bademovim maslacem. Međutim, drastično različiti prehrambeni profili tih dvaju zaloga drastično su različiti učinci na naše zdravlje.
- Sve veći broj dokaza također čini sve uvjerljivije argument da se razina fitnesa mora uzeti u obzir:
- Zapamtite također da BMI nije odraz samopouzdanja. Mnogo je drugih načina mjerenja zdravlja i praćenja napretka.
U medicinskom polju, indeks tjelesne mase (BMI) je broj koji se koristi za procjenu tjelesnog zdravlja. Izračun, koji dijeli vašu težinu u kilogramima po kvadratu vaše visine u metrima, određuje klasificira li se kao podložna težini, normalnoj težini, težini ili pretilosti.
Izračunajte BMI
natragRezultati
0
Vaš BMI rezultat.
Što znači vaš BMI rezultat?Tehnički, indeks tjelesne mase (BMI) je mjera tjelesne masti na temelju visine i težine. Međutim, to nije najtočniji ili pouzdaniji pokazatelj zdravlja jer težina može biti masnoća ili mišića.
0
vježbe minuta tjedno.
Vi ste aktivni!CDC preporučuje najmanje 150 minuta umjerene aerobne vježbe tjedno. Imamo preporuke za vježbe na temelju onoga što ste nam rekli. Pogledajte preporuke
Preporučeni članovi fitness
Na temelju vaših rezultata sastavili smo neke korisne fitness članke.
Prijavite se na naš newsletter ovdje ako ste zainteresirani za dobivanje stalnih savjeta o fitnessu i članaka vježbanja.
Kako neaktivni ljudi mogu olakšati vježbanje
Pročitajte više " 5 vježbe koje vam daju učinak nakon opeklina 
Rutina istovremenog istjecanja od 5 minuta Pročitajte više "Kako se određuje BMI? BMI = težina (kg) / visina 
| Klasifikacija | <18. 5 |
| pothranjenost | 18. 5 - 24. 9 |
| "normalna težina" | 25. 0 - 29. 9 |
| prekomjerna tjelesna težina | 30+ |
| pretilo | Zašto izračunati BMI? |
Zašto je BMI globalni dijagnostički "zlatni standard? "Kao što je Svjetska zdravstvena organizacija objašnjava:" Kako se BMI povećava, tako i rizik za neke uobičajene uvjete povezane s prekomjernom težinom i pretilosti: preranom smrću, kardiovaskularnim bolestima, visokim krvnim tlakom, osteoartritisom, nekim karcinomima i dijabetesom. "
Isto tako, istraživanje je pokazalo da gubitak težine može pomoći poboljšanju nekih biomarkera. Na primjer, osobe s prekomjernom težinom mogu povećati svoj HDL ("dobar") kolesterol za 1 bod za svaku 6 funti koje gube.Jedna studija koja je uslijedila nakon 417 žena sredovječnih žena zaključila je da su oni koji su tijekom 24 mjeseca imali deset posto ili više gubitka tjelesne težine smanjili ukupni kolesterol, "loš" kolesterol LDL, "dobar" HDL "kolesterol, trigliceride i razinu šećera u krvi, Je li BMI najbolji pokazatelj cjelokupnog zdravlja?
Iako tijelo znanstvene literature podržava upotrebu BMI-a, u nekim područjima nedostaje. Postoje valjani razlozi zašto to ne bi trebao biti jedini faktor koji se smatra zdravstvenom procjenom.
Iako tijelo znanstvene literature podržava upotrebu BMI-a, u nekim područjima nedostaje.
Jedna važna informacija BMI ne uzima u obzir: postotak tjelesne masti. Potrebna je neka tjelesna masnoća kako bi se zaštitili vitalni organi, jastučići i transportirali vitamine koji su topljivi u mastima. No, s više masnoća pohranjenih oko organa u trbušnom području, umjesto oko kukova i ispod kože, povezano je s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Prema američkom vijeću za vježbanje, postotak tjelesne masti od 14-20% za žene i 6-13% za muškarce klasificira se kao sportaš, dok nešto više od 32% za žene i 25% za muškarce spada u " pretilo "kategorije.Budući da su izračuni BMI samo faktor u visini i težini, mršavi, ali vrlo mišićavi pojedinci mogu biti pogrešno kategorizirani kao prekomjerna tjelesna težina ili pretilo. Isto se može dogoditi i sa trudnicama. Žena prosječne težine dobit će bilo gdje od 25 do 35 funti tijekom svoje trudnoće, zbog čega bi se trebala upotrebljavati samo težina prije trudnoća kako bi se odredila BMI. Konačno, starije osobe koje su izgubile mišićnu masu mogu biti prenatrpane, ali slabe prema standardima BMI.
Previše se usredotočite na težinu?
To nas dovodi do važnijeg pitanja o fokusu našeg društva na težinu općenito. Kada se rasprave o zdravstvenom centru usredotoče isključivo na težinu, drugi važni čimbenici često su nenamjerno izostavljeni iz razgovora.
I ima dosta važnih informacija koje ne možemo prikupiti samo od BMI-ja. Ovaj izračun ne pruža uvid u naše srce i kardiovaskularno zdravlje i fitness, zdravlje plovila ili sposobnost našeg tijela da regulira glukozu u krvi. Uostalom, moguće je ne nadmašiti potrebu za kalorijama, istodobno zadržavajući dijetu bogatu visoko procesiranom hranom i praznim kalorijama.
Važnost zdrave prehrane
Razmislite o sljedećem: s strogo numeričkog stajališta, tehnički nema razlike između 200 kalorija bombona i 200 kalorija Granny Smith jabuka s bademovim maslacem. Međutim, drastično različiti prehrambeni profili tih dvaju zaloga drastično su različiti učinci na naše zdravlje.
Jabuke nude vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji poboljšavaju zdravlje, zajedno s vlaknima, što pomaže u smanjenju bolesti srca i dijabetesa tipa 2. U međuvremenu bombon je savršen primjer "praznih kalorija" i nudi veliku količinu dodanog šećera, što može povećati krvni tlak i trigliceride, a negativno utječe na zaštitni HDL kolesterol.Dodatno, zdravstvene prednosti mononezasićenih masti u bademima dobro su dokumentirane, kao i strašni kardiovaskularni učinci djelomično hidrogeniranih ulja (umjetni "trans masti", pronađeni u nekim bombonima).
Važnost redovitog vježbanja
Sve veći broj dokaza također čini sve uvjerljivije argument da se razina fitnesa mora uzeti u obzir:
"Redovita aerobna vježba ne smije dovesti do gubitka tjelesne težine, masnoća u jetri, gdje može učiniti većinu metaboličkih oštećenja, prema nedavnoj studiji na Sveučilištu u Sydneyu. "
Iako je zdravlje uglavnom igra s brojevima, samo jedan broj ne određuje stanje našeg zdravlja. Osim težine, trebamo pogledati krvni tlak, kolesterol, šećer u krvi, jetreni enzimi i funkcija bubrega. Postoje i drugi kriteriji koji valja imati na umu: kako se osjećamo nakon vježbanja 15 minuta? Kako je naše gastrointestinalno zdravlje? Kako su naše razine energije? Kako izgledaju naša koža, kosa i nokti?
Odstupnica
Zapamtite također da BMI nije odraz samopouzdanja. Mnogo je drugih načina mjerenja zdravlja i praćenja napretka.
Ako ste sada u mogućnosti da trčanje još pet minuta, zamijenili soda s vodom kao svoj go-to piće, i čine više domaće kuhane jela nego što ste ovaj put prošle godine, vi poduzimaju prave korake prema poboljšanju vašeg zdravlja. Ako ljestvica također pokazuje padajući trend koji se također podudara s vašim osjećajem bolje, to je sjajno. Sjeti se da ste više od broja.
