kretanje kroz vozilo ili skakanje u vaš omiljeni fast-food restoran često se događa češće nego što neki to žele priznati. Prema analizi podataka Zavoda za statistiku o radu, Institut za prehrambenu industriju, samo tisućljeće potrošilo je 44 posto njihovih dolara za hranu na prehranu. U usporedbi s prije 40 godina, prosječna američka obitelj sada troši polovicu hrane u restoranu. Godine 1977. samo je ispod 38 posto proračuna za obiteljsku hranu potrošeno izvan kuće. Iako povremena noć brze hrane neće biti povrijeđena, navika izlaska na hranu mogla bi činiti broj na vašem zdravlju. Pročitajte kako biste saznali učinke brze hrane na svoje tijelo.
Popup div no 1 Hrana koja je napunjena natrijom, poput mnogih brze hrane, može povećati rizik od glavobolje. Pročitajte više Popup div no 2 Ugljikohidrati, ne masti, mogu izazvati akne. Carb-teška brza hrana kao što su pržene krumpiriće, hamburger buns i krumpir čips mogu dovesti do acne breakouts. Pročitajte više Popup div no 3 Dodatne kalorije mogu pretvoriti u višak kilograma. Bez vježbanja za suzbijanje povećanja kalorija, pretilost može postati stvarnost. Pretilost može izazvati otežano disanje i teško disanje, čak i kada činite vrlo malo tjelesne aktivnosti. Pročitajte više Popup div no 4 Brza hrana je tipično natrij-teška, koja može podići krvni tlak ili pogoršati postojeće poremećaje srca, uključujući kongestivno zatajenje srca. Pročitajte više Popup div no 5 Brza hrana se napuni praznim ugljikohidratima, što može uzrokovati česte šiljke inzulina. To može promijeniti prirodni odgovor inzulina vašeg tijela. Pročitajte više Popup div no 6 Brza hrana može dovesti do čestih šiljaka inzulina. To može dovesti do otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2. Pročitajte više Popup div no 7 Ljudi koji jedu u fast-food restoranima imaju tendenciju da se u dodatnih 187 do 190 kalorija dnevno. Pročitajte više Popup div no 8 Slatka hrana i prerađena hrana mogu povećati rizik od depresije. Pročitajte više Carbs i šećer u fast foodu proizvode kiseline koje mogu uništiti zubnu caklinu. To može dovesti do zubnih šupljina. Pročitajte više Povišeni kolesterol i povišeni krvni tlak dva su od glavnih faktora rizika za bolesti srca i moždani udar. Pročitajte više Slanu hranu puni se trans masti. Ove masti su poznate podižu razinu LDL (lošeg) kolesterola. Pročitajte više Iako mislite da jedete "zdravo", ipak ćete podcijeniti broj kalorija koje trošite. To može dovesti do nenamjerne težine. Pročitajte više Vaše tijelo može zadržati vodu ako jedete previše natrija, ostavljajući vam osjećaj natečen, nadut i natečen. Slika, crta i tekstni okvir br. 1 za veću od 480 px širine
glavobolja 
Slika, crta i tekstni okvir br. 2 veći od 480 px širine
akne
Slika, crta i tekstni okvir br. slika, linija i tekstni okvir br. 4 za veći od 480 px širine
visoki krvni tlak
Slika, crta i tekstni okvir br. 4 za veći od 480 px širine < 999> šalica šećera u krvi
otpornost na inzulin
dodatne kalorije
Slika, linija i tekstni okvir br. 5 za veću od 480 px debljinu širine
Slika, linija i tekstni okvir 6 za veću od 480 px širine <999 > zubni udari
slika, linija i tekstni okvir br. 7 za veću od 480 px širine
bolest srca ili moždani udar
slika, crta i tekstni okvir br. 8 za veći od 480 px širine
visok kolesterol
povećanje tjelesne težine
nadutost i natečenost
Popup div no 1
Hrana koja je napunjena natrijom, poput mnogih brze hrane, može povećati rizik od glavobolje.Pročitajte više Popup div no 2
Smetnja brze hrane i prerađene hrane može povećati rizik od depresije. Pročitajte više Popup div no 3
Ugljikohidrati, ne masti, mogu izazvati akne. Carb-teška brza hrana kao što su pržene krumpiriće, hamburger buns i krumpir čips mogu dovesti do acne breakouts. Pročitajte više Popup div no 4
Carbs i šećer u fast foodu proizvode kiseline koje mogu uništiti zubnu caklinu. To može dovesti do zubnih šupljina. Pročitajte više Popup div no 5 Dodatne kalorije mogu pretvoriti u višak kilograma. Bez vježbanja za suzbijanje povećanja kalorija, pretilost može postati stvarnost. Pretilost može izazvati otežano disanje i teško disanje, čak i kada činite vrlo malo tjelesne aktivnosti. Pročitajte više Popup div no 6 Povišeni kolesterol i povišeni krvni tlak dva su od glavnih čimbenika rizika za bolesti srca i moždani udar. Pročitajte više Popup div no 7 Brza hrana je tipično natrij-teška, koja može podići krvni tlak ili pogoršati postojeće poremećaje srca, uključujući kongestivno zatajenje srca. Pročitajte više Popup div no 8 Pripremljena hrana popunjena je trans mastima. Ove masti su poznate podižu razinu LDL (lošeg) kolesterola. Pročitajte više Brza hrana može dovesti do čestih inzulina. To može dovesti do otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2. Pročitajte više Iako mislite da jedete "zdravo", ipak ćete podcijeniti broj kalorija koje trošite. To može dovesti do nenamjerne težine. Pročitajte više Brza hrana se napuni praznim ugljikohidratima, što može uzrokovati česte šiljke inzulina. To može promijeniti prirodni odgovor inzulina vašeg tijela. Pročitajte više Vaše tijelo može zadržati vodu ako jedete previše natrija, ostavljajući vam osjećaj natečen, nadut i natečen. Pročitajte više Ljudi koji jedu u fast-food restoranima imaju tendenciju da se u dodatnih 187 do 190 kalorija dnevno. Pročitajte više Slika, redak i tekstni okvir br. 1 za manje od 600 px širine glavobolja Slika, crta i tekstni okvir br. 2 za manje od 480 px širine depresija Slika, crta i tekstni okvir br. veća od 480 px širine
akne
Slika, linija i tekstni okvir br. 4 za veći od 480 px širina
zubni poremećaj
otežano disanje
bolest srca ili moždani udar
999> Slika, crta i tekstni okvir br. 5 za veći od 480 px širine
visoki kolesterol
Slika, crta i tekstni okvir br. 6 za veću od 480 px širine
otpornost na inzulin
7 za veći od 480 px širine
dobitak na težini
Slika, linija i tekstni okvir br. 8 za veći od 480 px širina
šećer u krvi
nadutost i natečenost
dodatne kalorije
probavni i kardiovaskularni sustavi
Koliko ugljikohidrata trebate jesti u jednom danu?
Ovaj proces šećera u krvi je visoko reguliran vašim tijelom, a sve dok ste zdravi, vaši organi mogu ispravno rukovati ovim šećerom. Prekomjerne količine ugljikohidrata mogu dovesti do ponovljenih šiljaka u šećeru u krvi. Prekovremeni radovi, ovi šiljci inzulina mogu uzrokovati da se normalni inzulinski odgovor vašeg tijela smiri, što povećava rizik od debljanja, otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2. Advertisement
Šećer i masnoće
mnogi fast-food obroci su dodali šećer, ne samo da to znači dodatne kalorije, nego i malo prehrane. To je oko šest do devet čajnih žličica, a mnogi sokovi za brzo hranu drže dobro više od 12 unci, a 12 kilograma soda sadrži 8 žličica šećera, što znači 130 kalorija, 39 grama šećera i ništa drugo. masnoća stvorena tijekom obrade hrane. Najčešće se nalazi u:
pržena pita
kolači pizza tijesto
krekeri
kolačići
nikakva količina trans masnoća nije dobra ili zdrava. Smetnja hrane koja ga sadrži može povećati LDL (loš) kolesterol, niži HDL (dobar) kolesterol i povećati rizik za dijabetes tipa 2 i srčane bolesti. Restorani također mogu spojiti problem brojanja kalorija. U jednoj studiji, ljudi koji su jeli u restoranima koje su povezali kao "zdravo", ipak su podcijenili broj kalorija u obroku za 20 posto.- Natrij
- Kombinacija masti, šećera i puno natrija (soli) može brže pripremati hranu manjim za neke ljude. No dijeta koja ima visoku razinu natrija može dovesti do zadržavanja vode, zbog čega se možete osjećati napuhan, nadut ili nadut nakon jela brze hrane.
- Sol zapravo čini da ste gladni, a ne žedni "
- Jedna dijeta bogata natrijom također je opasna za osobe s krvnim tlakom, a natrij može podići krvni tlak i staviti stres na srce i kardiovaskularni sustav, oko 90 posto odraslih podcjenjuju koliko je natrija u njihovim fast-food obrocima, a istraživanje je istražilo 993 odrasle osobe i utvrdilo da su njihove pretpostavke bile šest puta niže od stvarnog broja (1, 292 miligrama). od 1 000 mg Imajte na umu da Američka udruga za srce preporučuje odraslima da jedu ne više od 2, 300 miligrama natrija po danu, a jedan fast-food obrok može imati polovicu dnevne vrijednosti. Prekomjerna kalorija iz fast-food obroka može uzrokovati debljanje, a to može dovesti do pretilosti. Pretilost povećava rizik od respiratornih poremećaja, uključujući astmu i nedostatak daha. kako se čak i uz malo napora. Možda ćete primijetiti poteškoće s disanjem kad hodate, penjite se stepenicama ili vježbate. Za djecu, rizik od respiratornih problema je osobito jasan.Jedna studija pokazala je da djeca koja jedu brze hrane najmanje tri puta tjedno imaju veću vjerojatnost razviti astmu.
Središnji živčani sustav
Brza hrana može zadovoljiti glad u kratkom roku, ali dugoročni rezultati su manje pozitivni. Ljudi koji jedu brze hrane i prerađene kolače imaju 51 posto veću vjerojatnost da će razviti depresiju od ljudi koji ne jedu te hrane ili jedu vrlo malo njih.
Reproduktivni sustav
Sastojci u junk foodu i brzoj hrani mogu imati utjecaja na vašu plodnost. Jedna studija otkrila je da obrađena hrana sadrži ftalate. Ftalati su kemikalije koje mogu prekidati kako hormoni djeluju u vašem tijelu. Izloženost visokoj razini tih kemikalija mogla bi dovesti do reproduktivnih problema, uključujući i nedostatke u porođaju. Pokrovni sustav (koža, kosa, nokti)
Hrana koju jedete može utjecati na vašu kožu, ali to možda nije hrana koju sumnjate. U prošlosti, čokoladna i masna hrana poput pizze preuzela je krivnju za acne breakouts, ali prema Mayo Clinic, to su ugljikohidrati. Hrana bogata ugljikohidratima dovodi do šiljanja šećera u krvi, a ti iznenadni skokovi u razinama šećera u krvi mogu izazvati akne.
Anti-acne dijeta "
Djeca i adolescenti koji jedu brze hrane najmanje tri puta tjedno imaju veću vjerojatnost za razvoj ekcema, prema jednoj studiji. Ekcem je stanje kože koje uzrokuje razdražene mrlje upale, svrbež
Koštani sustav (kosti)
Ugljikohidrati i šećer u brzoj hrani i prerađenoj hrani mogu povećati kiseline u ustima, a ove kiseline mogu razbiti zubnu caklinu.Kako zubna caklina nestane, bakterije se mogu držati, a šupljine Mršavljenje može dovesti i do komplikacija kod gustoće kostiju i mišićne mase. Ljudi koji su pretili imaju veći rizik od pada i kostiju. Važno je nastaviti s vježbanjem za izgradnju mišića koji pomažu vašim kostima i održavanju zdrave prehrane
Učinci na društvo
Danas više od 2 od 3 odraslih osoba smatraju se prekomjernom tjelesnom masom ili pretilima, a više od jedne trećine djece u dobi od 6 do 19 godina smatra se prekomjernom težinom ili pretilošću. hrana u Americi izgleda da se podudara s rastom pretilosti u Sjedinjenim Državama. Koalicija akcije za debljinu (OAC) navodi da je broj restorana brze hrane u Americi udvostručen od 1970. Broj oboljelih Amerikanaca također se udvostručio. Unatoč naporima za podizanje svijesti i pomaganju Amerikanaca pametnijim potrošačima, jedna je studija utvrdila da količina kalorija, masnoća i natrija u brzoj hrani ostaje uglavnom nepromijenjena. Kako Amerikanci postaju zaposleniji i češće jedu, mogli bi imati negativne učinke za individualni i američki zdravstveni sustav.
Nastavite čitati: Najbolji blogovi pretilosti u godini "
