Imposter sindrom: Zašto se osjećam kao ovo?

"Nisam dovoljno dobar. "

" Ne pripadam ovdje. "

AdvertisementAdvertisement

" Ova kuća kartica će pasti i svi će vidjeti da sam cijelo vrijeme glumio. "

To su vrste misli koje prolaze kroz um nekoga tko doživljava takozvani" imposter "sindrom. To je uvjerljivo uvjerenje da, bez obzira na uspjeh koji ste imali u vašoj karijeri ili u školi, nekako ste lažni i sigurno ćete biti otkriveni, neovlašteni i javno posramljeni.

Oglas

Nema službene dijagnoze nemirnog sindroma. Nećete ga pronaći u Dijagnostičkom i statističkom priručniku o mentalnim poremećajima, što je službeni komplet psihijatrijskih poremećaja. Ne postoje pouzdane statistike o broju ljudi koji su zabrinuti da su svoj put napravili u dobroj školi ili na ljestvici za karijeru.

reklama oglašavanjeJeste li znali? Imposter sindrom može utjecati na bilo koga, ali nedostatak očitih modela uloga često igra ulogu. Posebno je uobičajeno kod žena u sedamdesetim i osamdesetim godinama prošlog stoljeća, a stručnjaci kažu kako bi i danas češće utjecalo na pripadnike manjina.

Osjećaj lažljivosti nije ni na koji način ograničen na žene. I muškarci i žene izgledaju skloni tom nedostatku samopouzdanja zbog njihove klase, ili zbog nedostatka roditeljske podrške (ali ima samo onoliko priča o ljudima koji su uspjeli bez obzira na to što su rekli njihovi roditelji). Članovi manjina ili ljudi iz useljeničkih obitelji također bi mogli osjećati kao da bi se trebalo pripisati nešto drugo osim njihovog napornog rada za njihov uspjeh. Nedostatak uzoraka na sličnim pozicijama može doprinijeti problemu. Kad nitko drugi na upravnom odboru ili poslijediplomski seminar ne izgleda kao ti, "Možda misliš," nije bio moj mozak, pametan, koji me je dobio ovdje ", kaže Saltz.

Svojstva teorije uznemiravanja Prema pregledu istraživanja o "nepravilnosti" iz 2011. godine, zajedničke osobine nekoga tko ima nepravilan sindrom uključuju:

osjećaj jako zabrinuti za zadatak koji se odnosi na postignuće

određeni zadatak jer se bojiš da ne moraš biti najbolji i odbaciti svoje talente kada nisi <999 postavio gotovo nemoguće ciljeve i osjećajući se razočarano kad ih ne shvatite

odbijanje hvale i tvrdeći zašto zasluženje nije zasluženo
osjećaj krivnje zbog vašeg uspjeha
Imposter sindrom nije nešto što "imaš" za život.Može doći i otići na temelju mnogih okolnosti. Primjerice, možda ćete se osjećati osobito lažnim u novom poslu, ali možete izgraditi povjerenje tijekom vremena. Mlađi ljudi bi mogli zrasti kroz osjećaje kako napreduju kroz školu ili stječu vještine i iskustva.
To je rekao, neki ljudi svibanj osjećati udario od osjećaja neadekvatnosti tijekom svog života.
Problem je osobito okrutan: ako vjerujete da niste dovoljno dobri, možete smanjiti svoje najbolje kvalitete. "Ljudi koji se osjećaju neadekvatnim ili kao da ne zaslužuju svoj uspjeh su doista teški radnici, ali ulažu puno dodatnih napora, dvostruko provjeravaju", kaže Saltz. Taj neuspjeh da se pokaže pouzdanje u vlastitu skupinu znanja može značiti da ste prešli na promocije ili propustili druge mogućnosti napredovanja u svom poslu, situacije koje bi mogle ojačati vaše uvjerenje da niste dovoljno dobri.
AdvertisementAdvertisement

Također možete se iscrpiti kroz nepotrebno zauzet rad i propustiti primjenu energije kada i gdje se broji.

Druga dvostruka veza je u tome kako je teško govoriti o svojim osjećajima da se ne zaslužuju. Ali ako se osjećate kao dosjetljivac, dijelite li te osjećaje u sigurnom okruženju, možete biti prvi i najvažniji korak u promjeni razmišljanja.

Što možete učiniti za to?

"Najbolji tretman", tako da govorimo, ima veze s osvješćivanjem vaših osjećaja izrazito različitog od stvarnosti ", sugerira Saltz. To možete učiniti u terapiji razgovora ili dijeljenjem vaših pitanja s pouzdanim mentorom ili profesorom. Razgovor s vršnjacima u situacijama sličnim vašima također vam može dati provjeru stvarnosti.

Oglas

Možete proći kroz svoje negativna uvjerenja tako da zapišete jednostavan popis vaših postignuća. Neki ljudi koji misle da zavaravaju svoje kolege u uvjerenju da su dostojni, iznenadili su se povratkom i čitanjem vlastitih biografija.