Imala sam migrenu od 2013: Kako ću nastaviti
Sadržaj:
- Ali danas, iskreno mogu reći da se osjećam sretnim što sam prošla kroz ovu jedinstvenu, nevidljivu i nevjerojatno pogrešnu bolest.
- Moje "treniranje" može zvučati znatiželjno, ali ove samoučene mantre su alati koji se naginjem svaki dan. Sigurno se pitate, što bi mogla reći? Drago mi je što ste ga pitali.
- To možete učiniti. Već ste prošli kroz dane boli. Možete to učiniti opet.
Zamislite svoju najgore moguću bol. Sada zamislite da se bol koncentriran u stražnjem dijelu glave - osjećaj stalnog uboda s oštrim nožem. Zamislite kako živac iza vaših očiju žestoko povlači oko očiju prema naprijed. Dodajte na bol što slijedi udarac na lice uparen s dezorijentiranosti i pokrivač iscrpljenosti težine teško na vašem tijelu.
Sada zamislite osjećaj koji traje cijeli sat. Zamislite da bol traje cijeli tjedan, a da ne ostavljaš čak ni sekundu. A onda mjesec dana. Jedna godina. Dvije godine. Tri godine. Četiri godine.
advertisementAdvertisementTo je moja stvarnost. Imala sam migrenu, bez trenutka pauze, od 2013. - više od četiri godine. Teško je prihvatiti da je prošlo dugo, ali to je istina. Pokušavam ne misliti koliko dugo traje bol ili koliko dugo traje u budućnosti.
Ali ovdje je nevjerojatan dio: Ja sam u kroničnoj boli i osjećam da sam ja. Bilo da živite s kroničnom boli ili ne, ne bih vas krivila ako se pitate hoću li lagati. Možda mislite da sam nekako preuveličavajući ili zavaravajući se. Prije godinu dana složio bih se s vašim razmišljanjem.
OglasAli danas, iskreno mogu reći da se osjećam sretnim što sam prošla kroz ovu jedinstvenu, nevidljivu i nevjerojatno pogrešnu bolest.
AdvertisementAdvertisement
Iako sam morao prilagoditi neke od mojih ciljeva, moj stalni treninzi su mi pomogli da dovedem do mjesta gdje sam sigurna i ugodno sa svojom karijerom i svojim odnosima s prijateljima i obitelji. To je mjesto gdje se osjećam izazvan i ispunjen u svom vlastitom razvoju samog sebe, sve dok traje stalna bol.Nemojte me krivo shvatiti, očajnički trebam pauzu od boli; to je nepodnošljivo. Svaki put kad ispuštam svijeće na mom rođendanu, na ulici pronađem denar ili pada trepavica na moju obrazu, želim migrenu. Često, ja
molimZaustavite se. Molim vas, dajte mi pauzu, samo sat vremena. Dok sam čekao da se ove želje ostvare, shvatio sam kako živjeti život koji želim, unatoč boli. Budući da sam moj trener Ja pripisujem velik dio svog uspjeha - moja sposobnost da živim u ovom trenutku, slijedim svoje ciljeve, održavam snažne odnose i uživam u životu (umjesto da ga "prolazim") - taktike samostalnog treniranja. Kad sam krenuo na bitku s kroničnom boli, ljudi koje sam se najčešće okrenuo za vodstvo nisu imali pojma kako mi pomoći. Nitko nije imao odgovore na moja pitanja, kao kako da ujutro izađem iz kreveta s tom boli? Kako mogu proći kroz dan? Kako ću dobiti sljedećih 15 minuta? Kako ostati s nadom i pozitivnim kada tretmani ne rade? Kad ništa ne prekida bol danima? Mjeseci? Godine? Nažalost, većina ove bitke morala sam se kretati, bez vodiča ili mentora koji je iskusio situaciju kao što je moja.
Moje "treniranje" može zvučati znatiželjno, ali ove samoučene mantre su alati koji se naginjem svaki dan. Sigurno se pitate, što bi mogla reći? Drago mi je što ste ga pitali.
AdvertisementAdvertisement
Moje mantre
Iako su se mnoge moje mantre evoluirale dok sam promijenio, a kako se moja migrena promijenila, neki ostaju konstantni. Evo nekih primjera mantre i fraza koje mi pomažu da idem:
Kad se svako jutro probudim:To možete učiniti. Već ste prošli kroz dane boli. Možete to učiniti opet.
Oglas
Kad imam injekcije ili postupke:
Kratkotrajna bol vrijedi za bilo kakvu potencijalnu bol.
AdvertisementAdvertisementKada sam previše bolova za kretanje, ali ne mogu propustiti događaj:
Sjećat ćete se osjećaja tamo, a ne boli.
(Ponekad to je nemoguće, ali ako imam najmanji prostor za prolazak kroz bol, to činim.)Kada osjećam svoju ljutnju i frustracije prema mojoj migriji koja dolazi na površinu:
Reklame Dopustite sebi da osjetite bijes. Proći će.
Kad se osjećam kao da imam jedinstvenu bitku:
AdvertisementAdvertisementRazgovarajte s prijateljem s migrenama. Odmah.
Kad netko započne rečenicu, "Jeste li pokušali …":
Držite otvoreno.Kad netko kaže, "Mora postojati odgovor":
Udisati. Izdahnite. Ne razumiju kako vas to to boli. Njihova namjera nije.
Kad se osjećam kao "ja":
Iskoristite ovaj trenutak. Ti si sretan.
Radi li ovo 100 posto vremena? Ne. Ponekad se razbijem i ne mogu dovesti da ostanem pozitivno i trenirao sam se kroz moju bol. I to je u redu.
Čak i tako, našao sam se više i više ovisi o ovim mantrama tijekom vremena.
Na primjer, ovaj prošli vikend bio sam u nepodnošljivu bol. Skrila sam se u kupaonici, na podu, zalivši se i trudila se disati punim dahom. Osjećala sam se neugodno u svojoj koži zbog velike boli. Ali sam se trenirala: "Ovo je samo podsjetnik koliko dobro radite ostatak vremena. Znam da se to čini nemogućim, ali možete proći kroz ovo. „
Ne bih imao takav način razmišljanja prije nekoliko godina.
Dijeljenje i povezivanje
Tvrdi dio o boli je da se ne može olakšati. Teško je i često se osjeća nemoguće. Nitko vam nikad ne uči kako preživjeti kroničnu bol. Za mene, otkriće ovih tehnika samouvjerenjem bilo je neprocjenjivo.Potporne riječi pomažu mi nastaviti i pomoći mi živjeti život koji želim.Ako imate bilo kakve fraze, mantre ili riječi ohrabrenja koje sami kažete, podijelite s komentarima u nastavku. Svi smo zajedno zajedno. Vaše riječi mogu biti nešto što netko drugi može naginjati u svojoj borbi protiv kronične migrene.
i Facebook. Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe niti podržava bilo koji proizvod ili sadržaj koji se odnosi na autorsku osobnu web stranicu ili mrežu društvenih medija ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
