Parovi Yoga: 4 načina da jača vaš odnos
Sadržaj:
- 1. Povećano zadovoljstvo vezom
- Sjednite u udobnom položaju okrenutom od vašeg partnera, s leđima naslonjenim jedan na drugog i nogama u položaju prekriženih nogu.
Više od 36 milijuna Amerikanaca svake godine govori "om" na jogu, i iz dobrog razloga: umirujuće praksa toniranja može biti prekrasan bijeg od stresora svakodnevnog života, a povećavajući fleksibilnost i snage za dizanje.
I prednosti se protežu daleko iznad samo oštrim rukama i jakim glutesom. Istraživanja pokazuju da praksa može pomoći sa svime od liječenja nesanice do prevencije bolesti kao što je dijabetes.
Poznati kao parovi yoga ili partnerska yoga, ova praksa omogućuje dvjema ljudima da se međusobno povezuju kroz pomoćne poze. Od istezanja razina povjerenja u jačanje vaše komunikacije, parovi yoga mogu imati pozitivan učinak na vaš odnos koji se proteže daleko izvan fizičkog.Ojačajte svoje tijelo i svoju vezu: 4 prednosti parova yoga
1. Povećano zadovoljstvo vezom
J
ako se pokušavate provesti parove yoga klase s partnerom, možete vam pomoći da se osjećate zadovoljnijim svojim odnosom. AdvertisementAdvertisement
Istraživanja su pokazala da parovi koji se bave izazovanjem novih aktivnosti zajedno mogu osjetiti povećanje kvalitete veze i romantične privlačnosti. Osim toga, intimnost i zajedničko poziranje u parovima yoga "može pomoći u obnovi i oživljavanju odnosa", kaže Lehrman. "Učenje novih vještina zajedno omogućuje parovima da se zabavljaju dok usporavaju, troše kvalitetno vrijeme i dijele smisleno iskustvo."Yoga također uzgaja svjesnost, koje su studije povezivale sretnijim odnosima. Studija objavljena u časopisu Journal of Human Sciences and Extension objavila je pozitivnu povezanost između povećane svjesnosti, koja se definira kao "otvorena pozornost i svijest o sadašnjem trenutku", te veći zadovoljstvo vezanosti.
Budući da ste u trenutku kada dišete i pozirate sa svojim partnerom, možete ponovno ojačati vezu, čineći vas oboje zadovoljnijim svojim odnosom.
2. Poboljšana intimnost i seksualni život
Parovi yoga također mogu pomoći povećati i uzbuđenje i seksualno zadovoljstvo. Studija Sveučilišnog zdravstvenog sustava Sveučilišta Loyola otkrila je da partnerska yoga može pomoći parovima koji se bore s seksualnom disfunkcijom.
Važno je napomenuti da parovi yoga nisu seksualni u prirodi. To je oblik joga koji koristi dvije osobe kako bi uskladio svoje disanje, stavove i pokrete. Međutim, to može povećati intimnost jer zahtijeva nove razine povjerenja, komunikacije i veze.
AdvertisementAdvertisement
Jedan od razloga zašto yoga može poboljšati vaš seksualni život je zbog povećane komunikacije kroz dodir i pokret. Lehrman primjećuje da "sukob u odnosima može potjecati od parova koji se osjećaju izvan sinkronizacije, udaljenih ili nepovezanih. U parovima yoga, čin kretanja zajedno može pomoći parovima da se osjećaju više u sinkronizaciji. "Istraživanja su pokazala da vježbanje yoge može poboljšati seksualni nagon, a neki parovi terapeuti sada uključe partnersku yogu u svoje savjetovalište kako bi pomogli parovima poboljšati svoje seksualne živote i stvoriti snažniji odnos.
3. Povećana komunikacija i povjerenje
Kako bi se izgradila poza u parovima yoga sjednice, morate se oslanjati i naginjati svom partneru (doslovno i metaforički!), Kao i stalno komunicirati verbalno i nonverbalno. To zahtijeva povjerenje, podršku i, najvažnije, ranjivost.
Oglašavanje
Fizikalni dodir može biti njegov vlastiti jezik kao Lehrmanov bilješke, način da prenese osjećaj njegovanja i izražavanja dubokih emocija bez korištenja riječi. Ona kaže: "Svjesni i suglasni ljudski dodir ima sposobnost da komunicira s drugom osobom da ih vide, cijenjeni, brinu, voljeni, prihvaćeni, cijenjeni, dostojni i sigurni. "Osim toga, koordinirani neverbalni pokret poput onog koji se nalazi u ritmičkom disanju i poziranju yoga parova može pomoći parovima da se osjećaju" više afektivno usklađeno jedni s drugima ", prema studiji britanskog psihološkog društva.
AdvertisementAdvertisement
U skladu s ovom studijom, podudaranje s potezima vašeg partnera, koje se nazivaju i mimikrija, može pomoći u povećanju empatije i vezivanja. Budući da se partneri moraju osloniti jedni na druge kako bi ostali uravnoteženi i snažni u pozama, to može pomoći u poboljšanju komunikacije. Tekući položaji, guranje i povlačenje i oslanjanje na nekog drugog stvaraju vezu jer sudionici moraju biti potpuno uključeni u trenutku i pokreta.4. Smanjena anksioznost i stres
Dok većina yoga prakse pomaže u smanjenju stresa i smanjenju anksioznosti, parovi yoga nude poseban bonus zahvaljujući snazi vašeg značajnog drugog dodira.Studija objavljena u Psychological Science otkrila je da su bračni parovi koji drže ruke osjećali neposrednu relaksaciju iz ekstremnog stresa. Supružničko rukovanje držalo je jači neuronski odgovor nego držanje ruku stranca. Dakle, samo dodirom vašeg partnera može smanjiti anksioznost pomažući ublažavanju neuralnog odgovora na stres.
Osim toga, kao što Lehrman napominje, određene poze poput Backbende i Camel Pose su dizajnirane kako bi pomogle otvoriti određena područja tijela. To može stvoriti prostor za novu energiju i olakšati fizički i emocionalni stres, napetost i bol.
Advertisement
Bilo da vježbate jogu da biste oslobodili napetost, izgradili snagu i fleksibilnost, usmjerili se na svjesnost ili kombinaciju svih parova, yoga ima dodanu ulogu u jačanju veze. I to je nešto što možemo reći Namasteu.Jedna jednostavna poza za probati sa svojim partnerom: Odmaranje natrag do leđa
Sjednite u udobnom položaju okrenutom od vašeg partnera, s leđima naslonjenim jedan na drugog i nogama u položaju prekriženih nogu.
- Sjednite ravno, ramena ravno i udaljeni od ušiju, ruke opuštene i počnite izmjenjivati disanje.
- Kada vaš partner duboko udahne, duboko udahnete i tako dalje.
- Ponovite za 10 udisaja i ponovite 3 puta.
- Ovo držanje disanja pomoći će povećati pozornost, opuštanje i vezu s partnerom.
