Folna kiselina i trudnoća: koliko vam je potrebno

Zašto je folna kiselina važna tijekom trudnoće?

Istaknuto

1. Važno je započeti uzimati folnu kiselinu prije nego što zatrudnite kako biste spriječili pojavu rađanja.
2. Sve trudnice također trebaju dnevno najmanje 400 mikrograma folne kiseline.
3. Neke hrane poput žitarica, kruha i tjestenine obogaćene su folatom.

Folna kiselina je vitamin B koji se nalazi u mnogim dodatcima i utvrđenoj hrani. To je sintetički oblik folata. Folic kiselina se koristi od strane vašeg tijela za stvaranje novih stanica i DNA. To je potrebno za normalan rast i razvoj tijekom cijelog vašeg života.

Uzimanje folne kiseline osobito je važno prije i tijekom trudnoće. Važno je za pravilan razvoj organa u razvoju bebe.

Istraživanja pokazuju da uzimanje folne kiseline prije trudnoće može spriječiti oštećenja rađanja uključujući ozbiljne defekte neuralne cijevi kao što su spinalna bifida, encefalocel (rijetko) i anencefalija.

advertisementAdvertisement

Prednosti

Koje su zdravstvene prednosti uzimanja folne kiseline tijekom trudnoće?

U Sjedinjenim Državama svake godine rođene su oko 3 000 beba s oštećenjem neuralnih cijevi. Normalno, neuralna cijev se razvija u kralježničnoj moždini i mozgu 28 tjedana nakon začeća.

Ako se neuronska cijev ne zatvori ispravno, javljaju se nedostaci neuralne cijevi. Anencefalija su stanje u kojem se mozak ne razvija ispravno. Bebe rođene s anencefalijom ne mogu preživjeti. Bebe rođene s kralježničnom bifidom ili encefalocelom mogu se suočiti s više operacija, paralize i dugotrajne onesposobljenosti.

Prema meta-analizi iz 2015., nadomjestka folne kiseline majke značajno smanjuje rizik od kongenitalnih defekata srca. Te nedostatke pojavljuju se u 8 od svake 1 000 rođenih u SAD-u svake godine. Prema American Heart Association, dogodit će se kada srce ili krvne žile ne rasti normalno prije rođenja. Oni mogu utjecati na unutrašnje zidove srca, srčane ventile ili arterije i vene srca.

Istraživanja također pokazuju da nadopunjavanje folne kiseline u ranoj trudnoći može spriječiti pojavu rascjepa i rascjep nepca. Ovi se poremećaji rađanja javljaju ako se dijelovi usta i usne se ne spoje pravilno tijekom prvih šest do deset tjedana trudnoće. Obično je potrebno jedno ili više operacija radi ispravljanja stanja.

Oglas

Doziranje

Kolika je količina folne kiseline potrebna?

Sve trudnice trebaju dnevno uzimati najmanje 400 mikrograma (mcg) folne kiseline. Mnogi pre-natalni vitamini sadrže 600 mcg folne kiseline.

Uzimanje folne kiseline nakon što otkrijete da ste trudni možda neće biti dovoljno brzo. Mnoge žene ne shvaćaju da su trudne sve do šest tjedana ili više nakon začeća. Nedostaci neuralnih cijevi javljaju se tijekom prvog mjeseca trudnoće, često prije nego što shvatite da ste trudni.

Kako biste bili sigurni da imate dovoljno folne kiseline u tijelu kako biste spriječili oštećenje živčanih cijevi, CDC preporučuje ženama koje planiraju zatrudnjeti ili koji imaju dobi od trudnoće dnevno 400 mcg folne kiseline.

Ako ste već rodili dijete s oštećenjem neuralne cijevi, možda će vam trebati veće doze folne kiseline u mjesecima koji vode do sljedeće trudnoće i tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Vaš liječnik vam može savjetovati o pravoj dozi.

Možda će vam također trebati veće doze folne kiseline ako imate:

• bolest bubrega i dijalizu
• bolest srpastih stanica
• bolest jetre
• pije više od jednog alkoholnog napitka dnevno <999 > uzimati lijekove za liječenje epilepsije, dijabetesa tipa 2, lupusa, psorijaze, reumatoidnog artritisa, astme ili upalne bolesti crijeva
• AdvertisementAdvertisement

Hrana s folnom kiselinom

Možete li dobiti dovoljnu folnu kiselinu iz hrane?

Prirodni folat se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući lisnatog zelenila, repa i brokule. Neke hrane u Sjedinjenim Državama su utvrđene folnom kiselinom. To uključuje:

žitarice

• riža
• sok od naranče
• tjestenina
• Mnoge obroke obogaćene žitarice za doručak sadrže 100 posto potrebne folne kiseline. Čak i tako, može biti teško točno znati koliko ćete dobiti ako ne pratite količinu folata i folne kiseline u svemu što jedete. Nema jamstva da ćete dobiti dovoljno folne kiseline iz hrane sami, tako da je dodatak važan.

Ako imate jutarnju mučninu u ranoj trudnoći, teško je jesti dovoljno obogaćene hrane kako biste dobili potrebnu folnu kiselinu. Da biste bili sigurni da ste dobili dovoljnu količinu folne kiseline, liječnici obično preporučuju uzimanje dodataka folne kiseline ili prenatalnog vitamina koji sadrži folnu kiselinu prije i tijekom trudnoće.

Ne možete dobiti previše prirodnog folata iz hrane. Međutim, ne smijete konzumirati više od 1000 mcg (1 mg) folne kiseline (od vitamina, obogaćene hrane ili kombinacije oboje) dnevno.

Oglas

Sljedeći koraci

Sljedeći koraci

Ne postoji način sprečavanja svih nedostataka porođaja sa 100 posto sigurnosti. Uzimanje odgovarajućih količina folne kiseline prije i tijekom trudnoće može vam pomoći smanjiti rizik od:

oštećenja živčanih cijevi

• kongenitalni defekti srca
• nepce rascjep
• rascjep usne
• Ako je trudnoća u vašoj budućnosti dodavanje prenatalnog vitamina u vašu dnevnu rutinu. Prenatalni vitamini dostupni su u kapsuli, tabletama i formama za žvakanje. Da biste izbjegli trbuh, uzmite hranu sa prenatalnim vitaminima. Uvijek se obratite svom liječniku o pravilnoj dozi prenatalnog vitamina jer uzimanje previše dodataka može biti toksično za bebu.

Također biste trebali dodati hranu obogaćenu folnom kiselinom na vašu prehranu. Nemojte čekati dok ne ustanovite da ste trudni ozbiljno shvaćati folnu kiselinu. Do tada, možda će biti prekasno. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravu količinu folne kiseline koja vam je potrebna.