Fibromialgia Podrška | Fibromyalgia Online Forums

Fibromialgija je kronično stanje koje uzrokuje mišiće, kosti i bol u zglobovima po cijelom tijelu. Često se bol uzrokuje:

• umor
• loše spavanje
• duševne bolesti
• probavni problemi
• trnci ili trnci u rukama i stopalima
• glavobolje
• nestali memorije
• raspoloženje problemi

Oko 2 posto Amerikanaca iskustvo fibromyalgia u nekom trenutku u njihovim životima. Odrasli i djeca mogu razviti bolest. Međutim, sredovječne žene najvjerojatnije će ga razviti.

genetika

• prošlih infekcija
• tjelesni poremećaj
• emocionalna trauma
• promjene u kemikalijama mozga
• Često simptomi fibromijalgije pojavljuju se nakon što osoba doživi:

fizička trauma <

• infekcija
• intenzivni psihički stres
• U nekim ljudima, simptomi fibromijalgije mogu se razviti tijekom vremena bez jednog okidača.

Oglas

Ne postoji lijek za fibromijalgiju. Lijekovi, psihoterapija i modifikacije načina života kao što su tehnike vježbanja i opuštanja mogu pomoći ublažavanju simptoma. Ali čak i kod liječenja može se teško nositi s fibromijalgijom. Simptomi mogu biti debilitating, tako da može biti vrlo korisno pronaći potporu.

Gdje dobiti podršku

Članovi obitelji i prijatelji mogu poslužiti kao baza snažnog sustava podrške fibromijalgije. Neke podrške koje mogu dati su praktične, poput vožnje do liječničkog sastanka ili uzimanja namirnica kada se ne osjećate dobro. Druga podrška može biti emocionalna, kao što je pružanje pažljivog uha kada trebate razgovarati, ili ponekad samo dobrodošlicu uznemirenosti od tegoba i boli.

AdvertisementAdvertisement

Prilikom odabira članova obitelji i prijatelja da biste bili dio vašeg sustava podrške, važno je pobrinuti se da osobe koje odaberete spremne pomoći. Razgovarajte s njima o svojim simptomima i kakvu potporu tražite.

Nemojte se razočarati ako član obitelji ili prijatelj nije spreman pružiti podršku. To ne znači da ne brinu za tebe - oni možda nisu spremni pomoći. Nastavite tražiti različite članove obitelji i prijatelje dok ne pronađete nekoliko koji vam mogu pomoći.

Kako vam vaši pristaše mogu pomoći

Jedna od najkorisnijih stvari koje vaši pristaše mogu učiniti je da vam pomogne da pomirite svoje dane. Ovisno o težini vaših simptoma, možda ćete morati smanjiti razinu aktivnosti za 50 do 80 posto kako biste ublažili simptome. Razgovarajte sa svojim pristašama o svom dnevnom rasporedu i zatražite od njih pomoć ako imate poteškoća u pronalaženju prave ravnoteže aktivnosti.

Problemi sa spavanjem

Problemi sa spavanjem su česti kod osoba s fibromijalgijom.To uključuje nevolje koje pada na spavanje, buđenje usred noći i prepuno spavanja. Ove se probleme obično otklanjaju kombinacijom strategija kao što su mijenjanje okoline spavanja i navika, uzimanje lijekova i rješavanje bilo kakvih poremećaja spavanja.

Često, problemi spavanja pogoršavaju simptome fibromijalgije. Ali vaši pristaše mogu vam pomoći da poboljšate svoj san tako što ćete ohrabriti da se držite svog plana liječenja i opustite se prije spavanja. To može olakšati zaspati.

AdvertisementAdvertisement

Upravljanje stresom

Često fibromialgija može dovesti do stresa, au nekim slučajevima čak i tjeskobe i depresije. Stres i duševne bolesti mogu pogoršati vaše bolove i fibromijalgiju. Zato je korisno ako vam vaši pristaše mogu ponuditi slušanje uha ili neku sigurnost kad vam je najpotrebnije.

Vaši pristaše mogu vam također pomoći da minimalno održavate razinu stresa potičući vas da sudjelujete u aktivnostima koje smanjuju stres, kao što su meditacija i joga. Razmislite o prijavi za tjedni tečaj yoga ili masažu s članom obitelji ili prijateljicom.

Ostali načini na koje vaši pristaše mogu pomoći

Upravljanje aktivnošću, spavanjem i stresom najvažnije je u održavanju simptoma fibromijalgije. Ipak, vaši pristaše vam također mogu pomoći da se nosite s drugim izazovima povezanima s fibromijalgijom, uključujući:

reklamiranje

suočavanje sa spoznajnim problemima

biti udobno na duge događaje

• upravljati vašim emocijama
• 999> Članovi vaše mreže za podršku fibromijalgije trebaju imati imena i kontakt podatke vašeg primarnog liječnika i svih drugih zdravstvenih usluga koje vidite. To je važno u slučaju izvanrednog događaja, ako imate pitanje ili ako vam je potrebna pomoć u dogovoru. Također bi trebali imati popis svih lijekova i tretmana na kojima ste uključeni kako bi vam mogli pomoći da ostanete zdravi.
• Podrška za skrbnike
• Oni koji se pristaju pomoći mogu trebati vlastite resurse i podršku. Ono što je najvažnije, navijači se trebaju educirati o fibromijalgiji kako bi mogli postati svjesniji detalja stanja. Jedno dobro mjesto za skretanje za više informacija o stanju je organizacija za istraživanje fibromijalgije, poput Nacionalne udruge za fibromijalgije i kronične boli.

AdvertisementAdvertisement

Ostala podrška

Grupe podrške još su jedno veliko mjesto za okretanje ako imate pitanja ili trebate pomoć u borbi protiv fibromijalgije. Može biti korisno čuti o iskustvima drugih s fibromijalgijom. Skupine za podršku možete pronaći u vašoj blizini tako što ćete pitati svog liječnika ili napraviti brzu online pretragu.

Ako već niste pronašli terapeuta, to može biti korisno. Ponekad je teško razgovarati čak s vašim najbližim članovima obitelji i prijateljima o vašoj fibromijalgiji. Razgovor s terapeutom može biti lakše. Osim toga, vaš terapeut može vam ponuditi savjete o tome kako raditi kroz sve izazove s kojima možete proći, što može smanjiti razinu stresa.

Premještanje naprijed

Uzimajući podršku i pridržavajući se vašem planu liječenja, možda ćete moći polako povećati razinu aktivnosti.Bez obzira koliko izazova fibromyalgia baca na vas, znam da postoji mnogo načina da se nositi. Suočavanje je obično lakše s jakim sustavom podrške. Nemojte se bojati pružiti pomoć kad vam je potrebna.