Vježba ovisnost

Što je ovisnost o vježbi?

Vježba ovisnost je nezdrav opsjednutost tjelesnom kondicijom i vježbanjem. To je često rezultat poremećaja tjelesnih slika i poremećaja prehrane. Ovisnici o vježbanju pokazuju značajke slične onima drugih ovisnika, što uključuje:

• opsjedanje ponašanjem
• uključivanje u ponašanje iako uzrokuje tjelesnu štetu
• uključivanje u ponašanje usprkos tome što se želi zaustaviti
• angažiranje ponašanje u tajnosti.

Vježba uzrokuje oslobađanje određenih kemikalija u živčanom sustavu. Te kemikalije stvaraju osjećaj užitka ili nagrade. Ovisnost tjelovježbe može biti, djelomično, ovisnost o ovom zadovoljstvu odgovor.

Ekstremni gubitak težine i zdravstveni uvjeti povezani s gubitkom tjelesne mase mogu biti posljedica ovisnosti o vježbi.

AdvertisementAdvertisement

Uzroci

Što uzrokuje ovisnost o vježbi?

Tjelovježba oslobađa endorfine i dopamin. To su isti neurotransmitori oslobođeni tijekom uporabe droga. Ovisnik vježbe osjeća nagradu i radost tijekom vježbanja. Kad prestanu vježbati, neurotransmiteri odlaze. Zlostavljač mora vježbati više da potakne kemijsko otpuštanje.

ovisnost tjelovježbe obično počinje sa željom za tjelesnom kondicijom. Poremećaj prehrane, kao što je anoreksija ili bulimija, može dovesti do nezdravije opsjednutosti vježbanjem. Dismorfički poremećaj tijela, ili poremećaj tjelesnih slika, također može uzrokovati ovisnost o vježbi.

Čimbenici rizika

Tko je u opasnosti za ovisnost o vježbi?

Ljudi koji osjećaju pritisak da ostanu u formi su u opasnosti od razvoja ovisnosti o vježbi. I ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i postavljaju na ekstremni režim gubitka težine također mogu biti izloženi riziku ovisnosti o vježbi.

Istraživači na Sveučilištu Južne Kalifornije nagađaju da je 15% ovisnika o vježbi ovisno o cigaretama, alkoholu ili nedopuštenim drogama. Procjenjuje se da 25 posto može imati druge ovisnosti, kao što su ovisnost o seksu ili ovisnost o trgovini.

U nekim slučajevima bivši ovisnici o drogama i zlostavljači alkohola okreću se vježbanju kako bi popunili prazninu koja je ostala od prošlih ovisnosti. To je slično načinu na koji pušač može postati ovisnik o kofeinu nakon prestanka cigareta.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Simptomi

Koji su simptomi ovisnosti o vježbi?

Uobičajeni simptomi ovisnosti o vježbi uključuju:

• osjećaj zujanja nakon vježbanja
• doživljavanje simptoma povlačenja nakon dugih razdoblja bez vježbanja
• doživljavanje nekontroliranih želja za vježbanjem
• smanjenje aktivnosti na drugim područjima života kako bi se vrijeme vježbanje
• trošenje dugih razdoblja pripreme za oporavak i oporavak od vježbanja
• doživljava nesposobnost da se pridržava smanjene vježbe rutinu

Dijagnoza

Kako je dijagnosticirana ovisnost o vježbi?

Vježba ovisnost nije uvijek lako dijagnosticirati.Većina ovisnika o vježbi ne vidi ništa loše s njihovim ponašanjem i ne prijavljuje. Također nije dijagnoza koju priznaje Američka psihijatrijska udruga (APA), što znači da nema specifičnih dijagnostičkih kriterija za korištenje u dijagnozi.

Povećana opsesija opreme i smanjena društvena aktivnost obično označavaju ovisnost o vježbi. Liječnik vam može zatražiti da zadržite časopis vaših vježbi i društvenih aktivnosti kako biste utvrdili pokazuju li abnormalne obrasce vježbanja.

AdvertisementAdvertisement

Liječenje

Koje su mogućnosti liječenja ovisnosti o vježbi?

U većini slučajeva, samo-kontrola je potrebna za liječenje vježbe ovisnosti. Narkomnik prizna da imaju problem i poduzima korake za kontrolu aktivnosti vježbanja.

ovisnici vježbe često se prebacuju na nove oblike vježbanja ili umjeruju trenutačne treninge. Ovisnik vježbe svibanj morati prestati vježbanje za vrijeme da steknu kontrolu nad željom za vježbanjem.

Oglas

Sprječavanje

Kako mogu spriječiti ovisnost o vježbi?

Kako biste spriječili vježbanje, izbjegavajte prekomjerne izlete u teretanu. Ograničite vrijeme vježbanja i količinu dnevne vježbe.

Odvojite od vježbanja tijekom cijelog tjedna kako bi vaše tijelo ostalo. Ako smatrate da ste opsjednuti vježbanjem razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Kakvo je dugoročno gledanje?

Mentalna i fizička predanost može liječiti ovisnost o vježbi. Ovisnici o vježbi trebaju izbjegavati droge, alkohol, kofein i druge tvari koje mogu biti zarazne.

Količinu vremena koje je potrebno da osoba prevlada ovisnost o vježbi ovisi o ozbiljnosti stanja.