Pokušavate se truditi

Prije nego počnete truditi se trudno

Za mnoge ljude trudnoća je jednostavna i prirodna. Često se događa bez pokušaja. Prema istraživanju koje je objavio Institut Guttmacher, gotovo polovica svih trudnoća u SAD-u neplanirana je.

Međutim, ako mislite uskoro zatrudnjeti, dobro je planirati unaprijed. Priprema vam može pomoći da imate zdravu trudnoću i zdravo dijete.

Postoji nekoliko koraka koje par može poduzeti kako bi povećali svoje izglede za zdravu trudnoću.

Oglasi

Posjet liječnika

Parovi koji pokušavaju zatrudnjeti trebali bi potražiti liječnika za savjetovanje i podršku prije začeća. To je osobito važno ako jedan ili oba roditelja imaju povijest medicinskih problema koji bi mogli utjecati na plodnost. Takva pitanja uključuju:

bolest štitnjače

spolno prenosive infekcije (STI)
endometrioza (žene)
šećerna bolest
hipertenzija
> fibroidi (žene)
Liječnik može osigurati da bilo koji lijekovi koji se od vas uzimaju ne negativno utječu na plodnost ili za razvoj bebe. Ako su određene vrste lijekova potrebne za zdravlje bilo kojeg roditelja, vaš liječnik može propisati sigurnije alternative.
Tijekom predbilježbe, liječnik će također procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Divno je vrijeme za raspravu o potencijalnim promjenama načina života koji vam mogu pomoći da postignete uspješnu trudnoću i zdravo dijete.

Napravite redovite sastanke

Radite s vašim liječnikom kako biste pratili plodnost i opće zdravlje. To može pomoći u osiguravanju zdrave i sigurne trudnoće.

Redoviti posjeti i dalje će biti važni nakon što ste ih zamislili. Poslije-začeća posjeta su poznati kao prenatal care. Prenatalna skrb važna je za zdravu trudnoću. To može smanjiti rizik od:

malog porođaja

prijevremeni porođaj

preeklampsija / eclampsia

komplikacije gestacijskog dijabetesa
oštećenja kod porođaja, osobito oštećenja živčanih cijevi
999> Prehrana
Uzmi folnu kiselinu
Žene koje žele postati trudne trebaju dobiti najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno počevši barem mjesec dana prije trudnoće. Mogu dopuniti svoj dnevni multivitamin s folnom kiselinom. Oni također mogu potražiti multivitamin s dodanom folnom kiselinom, kao što je prenatalni vitamin.

Folna kiselina je pokazala da smanjuje rizik od određenih ozbiljnih oštećenja i pobačaja. Važno je započeti dodavanje folne kiseline prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Jedi dobro

Vaše tijelo će trebati sve vitaminima i hranjivim tvarima koje možete dobiti dok ste trudni. Dobar početak na jelo dobro.Dobro jedenje ključno je za zdrav život i zdravu trudnoću. Također biste trebali uzimati dnevni multivitamin kako biste nadoknadili sve što vam hrana izlazi.

AdvertisementAdvertisement

Životni stil

Održavajte zdravu težinu

Iscrtavanje težine ili pretežak može dramatično smanjiti plodnost. To vrijedi i za muškarce i žene.

Parovi bi trebali raditi s liječnicima ili nutricionistima kako bi se postigla optimalnija težina. To će također pomoći da majka dobru osnovu za težinu koju će dobiti tijekom trudnoće.

Vježba

Vježbanje 30 minuta pet do sedam dana tjedno dobar je način za pomoć:

održavanje ili izgubiti težinu

izgraditi tjelesno zdravlje

smanjiti stres

Umjereno vježbanje je super način da ostane zdrava prije, tijekom i nakon trudnoće. Međutim, pretjerano intenzivna vježba može uzrokovati probleme s plodnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o utvrđivanju trudnoće-pozitivne vježbe rutinu.

Vratiti na vratove

Određene vice mogu smanjiti plodnost. Kod muškaraca, na primjer, problemi s spermama mogu biti uzrokovani:
teškim pijanjem
upotreba nedopuštenih lijekova, uključujući anaboličke steroide, marihuane i metamfetamin

pušenje

Za žene najbolje vrijeme za prestanak pušenja je prije nego što ste trudni. Pušenje tijekom trudnoće povećava rizik od komplikacija i poremećaja rađanja. Isto vrijedi i za korištenje nedopuštenih lijekova. Na primjer, žene koje koriste kokain ili metamfetamine imaju veći rizik od:

pobačaj

niska količina rođenja
oštećenja porođaja
pretjerani rad

Pijenje alkohola ili čak puno kofeina može također učiniti začeće teže za žene. Trudnice ne bi trebale piti alkohol i trebale bi značajno ograničiti unos kofeina na ne više od 150 mg dnevno. Obje tvari znatno povećavaju rizik od prijevremenog porođaja, poremećaja rađanja i smrti dojenčadi.

Izbjegavajte izloženost toksinima
Toksini koji se nalaze na radnom mjestu i domovi mogu utjecati na vašu plodnost. Oni također mogu utjecati na zdravlje vaše trudnoće i budućeg djeteta.
Možete potražiti načine za smanjenje izloženosti toksinima kod kuće i na poslu. Korištenje zaštitne opreme, kao što su rukavice i maske, tijekom čišćenja ili rada na projektima za popravak mogu pomoći.
Trudnice također trebaju pokušati izbjeći izloženost mačjem i glodavcima što je više moguće. Droppings može sadržavati parazit koji uzrokuje toksoplazmoza. Infekcija može potencijalno štetiti razvoju fetusa ili može uzrokovati probleme kasnije u životu, kao što su sljepoća ili mentalna oštećenja.

Oglas

Obiteljska povijest

Saznajte svoju obiteljsku povijest

Razgovarajte sa svojim rođacima o tome jesu li genetske bolesti u vašoj obitelji. Trebali biste saznati jesu li vaše obitelji posebno osjetljive na kronične bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili raka. Ti rizici mogu utjecati na proces trudnoće.

Vaš liječnik može preporučiti genetsko savjetovanje ako imate vrlo visok rizik od prijenosa nasljedne bolesti.