Jednostavne tajne za zdraviju, potpuniju, šinieru kosu

Kosa je

Iako genetika igra ključnu ulogu, vaša prehrana, vrijeme, zagađenje i cjelokupni pristup skrbi o kosi ključni su za održavanje vaše krunske slave. Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu zadržati vašu grivu iznad ostalih.

AdvertisementAdvertisement

Proteini

1. Pump up the protein

Dobro zaokružena dijeta je važan faktor u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate jesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:

• mršavo meso
• perad
• riba
• grah
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
• jaja

dijete s neadekvatnim proteinom može rezultirati slabom, lomljom kosom i gubitkom boja kose, kao i gubitak dlake.

Cink

2. Cink o tome

Nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite matice poput brazilskih orašastih plodova, oraha, pekane, orašastih plodova i badema u vašu prehranu za borbu protiv prolijevanja.

Jesti i piti obilje:

• povrće
• voće
• lisnatog zelenih salata
• puno čiste, filtrirane vode

Multivitaminske ili cinkovih dodataka mogu pojačati vašu prehranu kada je to potrebno.

Reklamni oglasnik

Omega-3 masne kiseline

3. Omega vaša kosa lijepa

Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti vaše folikule kose i lojalne žlijezde. Iako to neće uzrokovati rast vaše kose, može poboljšati zdravlje vlasišta.

Omega-3 masne kiseline nalaze se u hladnoj vodi, kao što su losos, srdele i haringa. Ostali dobri izvori uključuju:

• sjeme lana
• jogurt
• svježi sir
• salata
• žitarica

osobna sklonost

4. Znajte kosu

Postoji sukobljavajuća mišljenja o tome koliko često šamponate kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe koje ovise o:

• vašoj vrsti i teksturi kose
• koliko često koristite proizvode za kosu
• vašu razinu aktivnosti

Na primjer, ljudi s masnom kosom mogu biti svakodnevno šamponirati, a osobe s suhom kosom možda će morati šamponirati rjeđe.

AdvertisementAdvertisement

Šampon

5. Odabir odgovarajućeg šampona

Korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu oštećenja kose. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koji imate, poput peruti.

Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.

Oglas

Stanje

6. Pripazite na stanje

Kondicioniranje nakon šamponiranja važan je korak u održavanju vlasi meke, sjajne i rukovanje. Možete odabrati zasebni uređaj ili šampon s ugrađenim uređajem.

Kombiniranje kondicionera za ravnomjerno raspoređivanje. Ostavite je u kosi dvije do tri minute prije ispiranja.

Baš kao i pranje kose, ne treba svatko za uzdržavanje svaki put kad opere kosu. Eksperimentirajte kako biste pronašli što vam najbolje odgovara.

AdvertisementAdvertisement

Mladoženje ispravno

7. Za pranje i četkanje

Stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju pogrešno. Standardna pravila palca su:

• Ne operite kosu više od jednom dnevno.
• Koristite samo dovoljno proizvoda za pokrivanje kose.
• Izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode.

Lagano prati kosu kad je mokro - tri puta je ranjiviji na lom. Nemojte trljati previše mokru kosu ručnikom. Koristite široko zubni češalj kako biste odstranili, ali nemojte previše sušiti ili kistom mokru kosu.

Savjeti za održavanje

8. Savjeti za održavanje kose

Imajte na umu sljedeće savjete za zdrave brave:

• Počnite na najnižoj toplini, dok se isušite i po potrebi povećajte toplinu.
• Dopustite da se kosa osuši na zraku kad god je to moguće.
• Promijenite mjesto gdje stavljate igle i isječke tako da kršenje nije lokalizirano.
• Ako obojite kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje.
• Masirajte vlasište često za promicanje rasta kose i povećanje cirkulacije krvi.
• Redovito odstranite kosu - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi kosa bila zdrava i spriječila djeliće.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Stvari koje treba izbjegavati

9. Izreži

Šareni šampon, tretmani za kosu, proizvodi za oblikovanje i prekomjerno četkanje pridonose najviše slaboj kosi. Međutim, drugi krivci uključuju:

• pretjeranu potrošnju alkohola
• niske kalorijske i crash dijete
• smanjeni hormoni štitnjače
• prekomjerni stres
• razrjeđivači krvi
• neki lijekovi na recept za srčane probleme, depresiju, visoku krvnog tlaka i artritisa