Kako povećati broj spermija: 7 savjeta za zdravlje sjemena

Pregled

Ako vi i vaš partner pokušavate zamisliti bebu, možda ćete tražiti informacije o povećanju broja spermija kako biste poboljšali svoje šanse za trudnoću. Zdravi broj spermija je potreban za plodnost.

Kako bi se trudnoća dogodila, potrebna su samo jedna sperma i jedno jaje, pa zašto je važna količina sperme? Ukratko, povećava vjerojatnost uspješne trudnoće. Kada muškarac ejakulira u ženu, šanse da će jedna sperma doprijeti i usaditi u jaje raste ako se više sperme nalazi u sjemenu.

Normalno sjeme sadrži 40 do 300 milijuna spermija po mililitru. Smatra se da je nizak broj spermija nešto između 10 i 20 milijuna spermija po mililitru. Dvadeset milijuna spermija po mililitru može biti prikladno za trudnoću ako je sperma zdrava.

Pročitajte kako biste saznali više o broju spermija plus sedam stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali zdravlje spermija.

AdvertisementAdvertisement

Izgubite težinu

1. Izgubiti težinu

Gubitak težine ako ste prekomjerna tjelesna težina je jedna od najdjelotvornijih stvari koje možete učiniti kako biste povećali broj spermija. Istraživanja su pokazala da gubitak težine može značajno povećati volumen spermija, koncentraciju i mobilnost, kao i cjelokupno zdravlje spermija. Utvrđeno je da su promjene broja spermija najznačajnije kod muškaraca koji imaju veći indeks tjelesne mase, pa ako imate veliku količinu težine za izgubiti, čak i gubitak male količine težine može pomoći.

Za postizanje ciljeva za mršavljenje, obratite se liječniku koji vam može pomoći da započnete. Možda biste trebali zakazati sastanak s nutricionista kako biste promijenili navike prehrane koje se mogu poboljšati. Rad s trenerom ili drugim programom vježbanja može također pomoći.

Vježba

2. Vježba

Čak i ako ne trebate izgubiti težinu, ostati aktivni i voditi zdrav stil života može vam pomoći povećati broj spermija. Jedna je studija pokazala da vježbanje dizanja utega i vani mogu pomoći zdravlju spermija više od drugih vrsta vježbi. Razmislite o uključivanju tih vrsta aktivnosti u svoju rutinu. Vježba također može pomoći da održavate ili izgubite težinu, što može imati dodatne prednosti za vaše zdravlje spermija.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitamini

3. Uzmite vitamine

Neke vrste vitamina, uključujući vitamine D, C, E i CoQ10, važne su za zdravlje spermija.

Jedna je studija pokazala da dnevno uzimanje 1 000 mg vitamina C može pomoći muškoj koncentraciji spermija i pokretljivosti. Ukupni broj spermija neće se poboljšati, ali se sperma može više koncentrirati i moći učinkovitije kretati. To može povećati vaše šanse za uspješno osmišljavanje.

Druga studija zabilježila je manje uspješne stope trudnoće među parovima kod kojih je čovjek imao nisku razinu vitamina D.Potrebno je više istraživanja za razumijevanje odnosa između ovog vitamina i plodnosti, no čini se da postoji korelacija.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju razine vitamina. To mogu učiniti jednostavnim testom krvi.

Pročitajte više: Bilje, vitamini i dodatci za razine testosterona »

Izbjegavajte zlouporabu opojnih droga

4. Izbjegavajte zlouporabu opojnih droga

Niska količina sperme i nezdravu spermu povezani su s ljudima s poviješću:

• teških pijenja, što je definirano kao pijenje dva ili više alkoholnih pića dnevno
• korištenje duhana bilo koje vrste <999 > nezakonita upotreba droge, uključujući kokain i anaboličke steroide
• Ako koristite bilo koju od ovih tvari i imate poteškoća s prestankom, obratite se svom liječniku. Oni mogu preporučiti programe koji pomažu u upravljanju i liječenju ovisnosti.

AdvertisementAdvertisement

Izbjegavajte toksine

5. Provjerite okolinu

Razmislite o preimenovanju vaše odjeće i tuširanja što je prije moguće, ako ste bili izloženi:

metali

• otapala
• pesticidi
• striperi
• odmašćivači
• vodeni ljepili ili boje
• drugi endokrini poremećaji
• Ti toksini mogu utjecati na broj spermija. Ako ste izloženi bilo kojoj od tih stvari zbog hobi, razmislite o stavljanju hobi na čekanje dok ne uspijete.

Poslovi koji vas izlažu višoj toplini ili zračenju ili čak i ekstremnim sjedećim radom mogu također utjecati na broj spermija.

Oglas

Biciklizam

6. Svoj bicikl provjerite

Vožnja biciklom može biti povezana s malim brojem spermija. Bicikliranje više od pet sati tjedno povezano je s nižom koncentracijom sperme. Ako vaš bicikl bude provjeren radi pravilnog prianjanja, to može pomoći.

AdvertisementAdvertisement

Boksači od pamuka 7. Nosite slobodne, pamučne boksače

Držanje sperme na odgovarajućoj temperaturi i omogućavanje puno strujanja zraka na skrotum može pomoći u njegovanju odgovarajuće okoline za zdravu spermu. Ako se ne osjećate ugodno u bokserima, odaberite pamučne gaćice umjesto sintetskih. To će i dalje pomoći u kontroli protoka zraka i temperature.

Zdrava sperma

Zdrava sperma

Broj spermija nije jedina stvar koja je važna kada pokušavate zatrudnjeti. Također želite imati ukupnu zdrave sperme.

Reproduktivno zdravlje muškog spola određeno je s tri aspekta sperme:

zdravlje pojedine sperme

1. količina ili koncentracija sperme
2. volumen ukupne sperme
3. Neki rezultati upućuju na to da muški kvaliteta sperme opada. Liječnici nisu potpuno sigurni zašto se to događa, ali način života i prehrana mogu igrati ulogu.

Reklamni oglasnik

Broj spermija i IVF

Utječe li broj spermija na IVF uspjeh?

Broj spermi utječe na uporabu reproduktivne tehnologije, kao što je in vitro oplodnja (IVF). Vaš uspjeh u korištenju IVF-a s niskim udjelom sperme ovisit će o zdravlju vaše sperme i čimbenicima koji uzrokuju nizak broj spermija. Sperma se sada može ubrizgati izravno u jaje kroz proces zvane intracitoplazmatska injekcija spermija kao alternativa ako muškarac ima vrlo nizak broj spermija.

Bez obzira na to kako se nadaš da zatrudni, poboljšanje broja spermija može poboljšati vaše šanse za uspješnu trudnoću.

Saznajte više: Mogućnosti liječenja plodnosti za žene i muškarce

Pogledajte liječnika

Kada posjetiti liječnika

Zajednički savjet koji se daje parovima koji pokušavaju zatrudnjeti je da posjetite liječnika nakon jedne godine nezaštićenih seks koji ne rezultira trudnoćom. Ako je ženski partner više od 35 godina, poslije šest mjeseci nezaštićenog spola posjetite liječnika koji ne uzrokuje trudnoću.

Ako imate poznatu okupaciju, hobi ili medicinsko stanje povezano s nižim brojem spermija, trebali biste što prije razgovarati s liječnikom prije nego što počnete zatrudnjeti. Oni mogu napraviti testove kako bi bili sigurni da ste zdravi i da se preporučuje začeće.

Pročitajte više: Koliko je vremena potrebno za trudnoću? Ako imate problema s osvajanjem, stručnjak za plodnost obično će obavljati testove i na muškarcu i ženi. Žena će imati svoje jaja, jajnike i maternicu. Čovjek će osigurati uzorak sjemena za analizu sjemena i broj spermija. Liječnik će provjeriti broj spermija po uzorku kako bi utvrdio je li broj spermija prenizak. Ultrazvuk se također može izvesti kako bi se pronašli problemi u skrotumu, ili kanali i cijevi gdje se sjeme kreće.

Outlook

Outlook

Stopa uspjeha postizanja trudnoće s niskim udjelom sperme varira ovisno o vašem i individualnom zdravlju vašeg partnera. Ako odlučite da želite imati obitelj, dostupne su Vam mnoge opcije, kao što je potraga za usvajanjem, istraživanje IVF-a ili promjenu načina života kako bi se zatrudnili. Vaš prvi korak razgovara s liječnikom koji može pomoći u procjeni broja spermija i drugih čimbenika plodnosti prije izrade plana za budućnost.

Oglas

Q & A

Pitanja i odgovori: učestalost ejakulacije i broj spermija Koji uvjeti mogu utjecati na broj spermija?

Postoji mnogo stvari koje mogu utjecati na broj spermija, uključujući kongenitalne hormonske promjene slične poremećajima. Ostale stečene bolesti kao što su zaušnjaci također mogu imati učinak. Zabranjeni lijekovi, alkohol, određeni toksini, pušenje i izlaganje teškim metalima poput olova i žive mogu utjecati na proizvodnju sperme. Traume ili bolesti kao što su bolest jetre i bolesti bubrega također su čimbenici. Plodnost može biti pogođena ako postoje problemi s isporukom sperme iz testisa. Problemi s bilo kojim dijelom trakta iz testisa, uključujući epididimis, vas deferens i prostatu, mogu utjecati na plodnost. Retrogradna ejakulacija - kada ejakulacija ide u pogrešnom smjeru - može smanjiti plodnost, iako ne nužno i broj spermija.

• - Suzanne Falck MD

• Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.