15 Mjesta za pronalaženje 15-minutnih treninga

Sve više i više istraživanja ukazuju na to da ne morate vježbati dugo vremena da biste dobili sjajne rezultate. Istraživanja pokazuju da izrada kratkih, intenzivnijih vremenskih razdoblja svakodnevno može imati jednako trajne ili čak značajnije rezultate gubitka težine nego da se vježba duže vrijeme samo nekoliko puta tjedno.

Imate samo 15 minuta za rezervaciju? I dalje možete dobiti sjajno vježbanje s ovim mrežnim videozapisima.

Daily Burn's DB15

Ovaj on-line trening portal ima dosta rutine da vas upozna, ali 15-minutna serija je krajnja za svakoga kratko vrijeme. Ako ih nemate, kupujte kućnu opremu kao što su bučice ili kugla za stabilnost koja će se koristiti u seriji od 15 minuta vježbanja koja obuhvaća sve od joge do tabata. Cilj je 15 različitih treninga 15 dana.

999> Cijena:

10 $ mjesečno Zašto mi se sviđa:

Raznolikost, raznolikost, raznolikost! Oglas

Učini se!

PopSugar's At-Home Boxing Workout

Milan Costich i Anna Renderer vode vas kroz primer na modelu Gigi Hadid je najdraži trening: boks. Ovo svjetlo kardio vježba čuva cijelo tijelo uključeni. Možete koristiti laganu bućicu, ili bez utega.

advertisementAdvertisement

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Mnogo pletiva koje ciljaju na područja koja se možda neće odvijaju vrlo često. Učini se!

FitnessBlender. com Kardio i Toning Boot Camp

Kelly iz FitnessBlendera. com vas vodi kroz brz kardio i toniranje vježba. Nemojte biti zastrašivao naziv kampa za podizanje kampa - to je samo devet vježbi i 15 minuta vašeg vremena. Dodatni bonus: ne trebate nikakvu opremu.

Trošak:

Besplatno AdvertisementAdvertisement

Zašto mi se sviđa:

Pratite svoj napredak pomoću brojača! Učini se!

HASfit je početnik vježba za mršavljenje i snagu

Trener Kozak vodi ovu vježbu s niskim utjecajem na gubitak težine i snagu. Sve što trebate da biste započeli su par lakih tegovića. Pomaci su lako pratiti, ali i savršeni za povećanje fleksibilnosti i snage.

Oglašavanje

Trošak:

Slobodno Zašto mi se sviđa:

Motivirajući trener. Nema odustajanja! AdvertisementAdvertisement

Stani!

Abs, Butt & Thighs Workout

Ovaj krug koji organizira Jessica Smith ne zahtijeva opremu i uključuje hrpu vježbi koje nikad prije niste vidjeli. Ciljanje središnjeg dijela tijela trbušne mišiće, bedara i stražnjice, ovo je odličan način da se jezgra zagrije na ljeto.

Trošak:

Besplatno. Oglas

Zašto mi se sviđa:

Usredotočuje se na disanje dok idete. Učini se!

AdvertisementAdvertisement

PopSugar's Beginner Workout

Nema opreme za teretanu? Nema problema!Sve što trebate za ovo 15-minutno vježbanje je stolica ili čvrsti kauč. Hosted by Anna Renderer, ova rutina je idealna za početnike jer su potezi jednostavni i usmjereni na pomaganje u izgradnji vaše snage i samopouzdanja.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Jednostavni potezi s naglaskom na to da ih ispravno dobivaju. Učini se!

SparkPeople's Desk Workout

Možete li vježbati na vašem stolu? Kladim se! Ovaj videozapis pokazuje kako vježbati u kabini. Sve što trebate je zid, stolica i pod. Set od 10 vježbi osmišljen je za rad svih vaših glavnih mišićnih skupina, a završava sjedećim točkama.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Vježba u bilo koje doba dana! Učini se!

YogaGlo

Ovdje ćete pronaći sve vrste joge i klase meditacije. Odaberite klase prema vrsti joge, duljini razreda ili instruktoru. Oni pružaju stručnu poduku o joge i obilje klasa koje odgovaraju 15-minutnom znaku za nekoga tko je na vrijeme kratko.

Trošak:

18 dolara mjesečno. Zašto mi se sviđa:

Izaberite preko 3 000 klasa. Učini se!

Kardio Blast Workout Magazine

Torbica nekoliko glavnih kalorija u samo 15 minuta s ovim vježbanjem kardio eksplozije. Videozapis Jesse Smitha na Obliku. com uključuje dvije i pol minute zagrijavanje nakon čega slijedi 15 minuta čiste kardio. Ponovite svaki interval postavljen dvaput prije nego što prijeđete na sljedeći.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Ti si zasigurno znoj! Učini se!

GymRa's Beginner Total Body Workout

GymRa's video značajke instruktor Marissa pokreće početnike visoke intenzivne poteze koji će dobiti brzinu vašeg srca brzo. Učinit ćete burpees i jogging u mjestu, i koristiti svjetlo bućice za više vježbe visokog intenziteta. Kat vježbe na kraju će vam pomoći da vjetar dolje.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Dobra kombinacija kardio i vježbe snage. Učini se!

Shaun T.'s Miracle Workout

Fitness maven Shaun T. nudi ovaj 15-minutni toniranje i vježbanje kardio cijelog tijela na Dr. Ozu. Vi ćete ostati na nogama cijelo vrijeme i stvarno obrađivati ​​znoj - nema podu vježbe ovdje!

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Dr. Oz se pridruži, nosio je pilingove. Učini se!

Zeus Fitness's Cardio Workout

Zeus Fitness intenzivna kardio rutina koristi tjelesnu težinu kao otpornost na spaljivanje masnoće i kalorija. Ako želite dodati neke nove poteze u brzu dnevnu rutinu, ovaj videozapis nudi neke odličnih prijedloga za izradu visoko učinkovite vježbe.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

On freestyles sve na putu. Učini se!

Piling vježbanja Fat-Burning

Melissa Bender intenzivno trenirao trening koristi učinkovite poteze za optimalno miniranje masti u samo 15 minuta. Nijedna oprema nije potrebna da se spali, ali jedna vježba može iskoristiti skok konopac ako je imate na raspolaganju.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Maksimalno izgorjeti u malo vremena. Učini se!

Chris Powell's Workout za početnike

Možda znate Chris Powell iz "Extreme Weight Loss" na ABC-u, gdje pomaže ljudima da postignu svoje ciljeve težine.Ovo je korak jedan od njegovog programa, tako da je moguće za ljude na bilo kojoj razini prostornog spektra.

Trošak:

Besplatno. Zašto mi se sviđa:

Velika kombinacija podnih i stalnih vježbi. Učini se!

Get Fit Fast's 15 minuta boli

Adam Harper se ne šali kad kaže da je vježba intenzivna - ovo je rutina u kampu poput boot camp-a. Ali, dužna vam je dati rezultate koje želite, što je u konačnici cijela točka izrade!

Trošak:

Slobodno Zašto mi se sviđa:

Pozornost na detalje kada je riječ o ispravnom obliku. Učini se!